Detta är fjärde och sista veckan i en temamånad som handlar om att skapa närvaro på mattan. Nu när du skalat av din yogapraktik in på bara skinnet blickar vi framåt och ser vilka härligheter den kan komma att bjuda på framöver! Låt mig inspirera och peppa dig till att komma igång med din dagliga yoga praktik och få dig att inse varför den är viktig för just dig.

Många tror att yoga bara ska vara lätt och skönt och härligt, det kan det vara men det kan också vara jättetufft eftersom det är ett redskap för att jobba med och förändra kroppens strukturer. Det är en balansgång. All utveckling handlar om att möta ett motstånd eller en gräns och där är det obekvämt någonstans i det hela. Om man tänker att man är stel eller har förväntningar om att yoga ska kännas härligt och fritt då blir det en krock. Det är ett tufft jobb, det är inte lätt hela tiden. Man behöver vara stark och hitta ett förhållningssätt när man tränar så man hela tiden stöttar sig själv.

Här delar vi med oss av tre positioner där du kan använda dig av ett bolster för att slappna av riktigt ordentligt.

Trots pandemin är det viktigt att ge våra liv sammanhang, att komma ihåg och göra plats för de saker som får oss att må bra. Annars kanske vi hamnar för länge i tillståndet languishing – när du inte är direkt deprimerad, men inte heller glad. Läs mer om languishing och håll i det som fyller på och ger dig ork!

En studie från Norges Idrottshögskola i Oslo visade att elva minuters rörelse per dag – vilket motsvarar en kort och rask promenad – kan förlänga ditt liv.

Välkommen till den andra delen av vår temamånad där vi steg för steg bygger upp en daglig yogapraktik. Denna vecka gör vi så många varv av solhälsningen som vår kropp önskar just för dagen – och lägger till andningsfokus. Vi frigör ytterligare några minuter för oss själva med en gemensam intention: Om bara tre veckor har vi en helt egen daglig rutin att följa. 

Visst vore det skönt att komma igång och yoga hemma? Det behöver inte vara så avancerat, bara att sträcka ut en del av kroppen kan göra mycket. Om vi räknar ihop vad 15 minuter om dagen skulle bli på ett år... Det blir 5475 minuter, hela 91 timmar! 

Under vår tredje vecka med Veronica "Vevve" Jäderlund lär vi oss mer om bakåtböjningar och hur du kan ta dig an dem med både stabilitet och rörlighet. Vi fortsätter att utforska varianter och justeringar för en personligare och roligare yogapraktik.

Yoga, träning och meditation kan ibland kännas som en oändlig djungel och överväldigande. Våra playlists hjälper dig att navigera. Här får du tips utifrån dina behov och få ett bättre hum om vad som finns i vår Yogobe-djungel!

Detta är andra veckan av fyra i temamånaden som handlar om att hitta närvaro på yogamattan. Att vara sann mot sig själv. Vi alla har olika historier och anledningar till varför vi hamnade på mattan från första början. Men varför står du där idag? Låt mig inspirera och peppa dig till att komma igång med eller fortsätta med din dagliga yogapraktik och få dig att inse varför den är viktig för just dig.

Hathayoga – modern av yogastilar. Här får du veta mer om yogaformen som sägs vara grunden i många andra yogastilar. Häng med till balans mellan kropp och sinne!

Denna vecka kom solen och värmen till oss, runt omkring mig såg jag hur de sista frusna själarna lämnade sina tunna vårjackor hemma och fullt blommade ut. I del 2 på temamånaden Semesterboost nu i juli skriver Pia om att ta ansvar för sin egen hälsa. Nu när solen boostar oss med energi är stunden kommen att verkligen ta tag i det, så här kommer mina tankar och tips runt detta! 

Dags för den avslutande fjärde veckan av vår Instagramutmaning. Denna gång blir det yoga med en twist när vi fortsätter att utforska varianter och justeringar för en personligare och roligare yogapraktik.

Vi fortsätter in på vecka 2 av 4 tillsammans med Veronica "Vevve" Jäderlund där vi ser närmare på fotplacering och benaktivering i stående positioner. Fokus under dessa fyra veckor är att lära dig grunderna, bryta ner positionerna så du kan bygga upp dem så de passar just dig. Yoga på ditt sätt helt enkelt! För en personligare och roligare yogapraktik.