Detta är fjärde och sista veckan i en temamånad som handlar om att skapa närvaro på mattan. Nu när du skalat av din yogapraktik in på bara skinnet blickar vi framåt och ser vilka härligheter den kan komma att bjuda på framöver! Låt mig inspirera och peppa dig till att komma igång med din dagliga yoga praktik och få dig att inse varför den är viktig för just dig.
Detta är en del av temamånaden där vi fokuserar på att sätta en intention för oss själva i vår community BEYOGA365. Läs introduktionen till månaden här och häng på!
Vecka 4 (av 4) – Off the mat into the world
Om du har följt med så här långt i din dagliga praktisering så är det nu dags att ta det största klivet, att börja implementera din närvaro på mattan ut i världen. VARNING – Det är nu det blir riktigt KUL! För att förändra världen (och oss själva) krävs det att vi lär känna oss själva på djupet, det är här din dagliga praktisering kommer in. Att du ställer upp för dig själv, även de dagar då du inte känner för det, de dagar du tror att du inte hinner, de dagar det inte känns så som du vill att det ska kännas. Att lära känna sig själv på djupet är en avgörande utgångspunkt för att kunna engagera sig i världen på ett ärligt, effektivt och rättvist sätt. Detta är en livslång process som kräver vår totala närvaro! Men stanna inte där. Börja samarbeta och ta medveten handling inom områden du brinner för!
Veckans uppmaning
Denna avslutande vecka uppmanar jag dig till att vara nyfiken! Kanske testar du en ny yogastil, följer en sekvens du länge velat prova men aldrig vågat dig på eller kanske följer du en klass eller tre med nya lärare genom veckan.
Det jag vill att du ska ha med dig från denna månad är att du med jämna mellanrum reflekterar över varför du yogar och vågar vara sann och ärlig mot dig själv! Gör det DU behöver för att kunna vara hållbar och närvarande genom att få in en daglig yogapraktik i din tillvaro. Dela gärna dina tips i BEYOGA365 och låt andra dra lärdom och få bli inspirerade.
Videorekommendationer
Andning & lugnare sekvenser:
- Ungdomsyoga (men även för äldre yogis): Andningsteknik för lugn, styrka & kraft, Emelie Steen - 5 min
- Lunch Breath Break - Andningsövning för energi och utrymme i dig själv, Ulrica Norberg - 10 min
- Höftböjarsekvens - Mjukt flöde till lugn musik som stretchar ut & stärker kroppen, Viktor Frih - 45 min
- Global Yoga Yin: Happy Baby - Not Worried Baby, känn in kroppen & observera dina tankar, Johanna Andersson - 90 min
Mer fysiska sekvenser:
- Warriorflow för höfter ben, koordination & balans, Milla Floryd, 10 min
- Yoga for athletes med basövningar, Monika Björn - 15 min
- Viryayoga express - En kraftfull klass, fokus på stabilitet & expansion, Josephine Selander - 45 min
Mer avancerade sekvenser för vana yogis:
- Power Intensive 3: Utmaning i hunden, plankan & dynamisk båt med twist, Johanna Andersson - 30 min
- Detoxklass som hjälper din ryggrad att bli yngre och friskare, Jennie Liljefors - 45 min
Det är NU det börjar!
Off the mat into the world!
Via BEYOGA365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder BEYOGA365 på ett nytt tema (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Just denna temamånad är det Johanna Andersson som tillsammans med sina vänner på Yogobe guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365.
