Visst vore det skönt att komma igång och yoga hemma? Det behöver inte vara så avancerat, bara att sträcka ut en del av kroppen kan göra mycket. Om vi räknar ihop vad 15 minuter om dagen skulle bli på ett år... Det blir 5475 minuter, hela 91 timmar!
Yoga för din egen skull
Börja med att fundera hur din vardag ser ut och vad som funkar för dig. Här är några tips för att få till yogan hemma, regelbundet!
-
Ha yogamattan redo
Med yogamattan framme är det enklare att komma igång. Har du inte den möjligheten kan det vara bra att hitta en bra plats som passar med utrymme. Gärna där du har en tom vägg ifall du skulle vilja stå på händer eller vilja ta hjälp av väggen.
-
Håll samma rutin varje dag
Rutiner är viktigt för att kunna behålla regelbundenheten i yogan. Testa att ställa klocka på alltid samma tid varje morgon. Kanske passar det dig att gå upp en kvart tidigare eller göra yoga innan du lägger dig i sängen? Bestäm dig för när, gärna dagen innan.
-
Bestäm video och praktik i förväg
Det kan vara skönt att slippa ägna tid åt att leta, bli osäker och istället få ännu mer tid för att yoga. Dessutom är det skönt att slippa tänka så mycket när man knappt vaknat. Det kan vara bra att ha sina favoriter.
-
Lägg ursäkterna åt sidan
”Jag har inte tid”, kanske du tänker. Men när du inte har tid för yoga och meditation, eller det där just du mår bra av – då är det något som är fel. Prioritera en stund för sig själv varje dag för att hålla i längden!
-
Att lära känna sig själv
Självklart finns det vissa dagar och perioder då vi behöver sova och vila istället. Det är viktigt att lära känna sig själv och inse när det är latheten som talar och när vi verkligen behöver sova eller vila.
Kom igång med Yogobe
- Dina favoriter: Är du redan aktiv medlem på Yogobe kan du alltid favoritmarkera de bästa till sekvenserna genom att klicka på hjärtat på videon. Dessa hamnar sedan i "Mina favoriter".
- Yogobe-appen: Ladda ner appen i iTunes eller AppStore. Där hittar du sedan de videor du favoritmarkerat. Lätt som en plätt! Samma videor kan du välja att ladda ned offline offlineläge, perfekt när du inte har internet på semestern.
- Schemaläggning: När det känns lite svårt att få till din praktik är detta ett ovärderligt verktyg. Du kan helt enkelt schemalägga när och vad du vill utöva, och då få påminnelse när det är dags.
- Playlists: Vi har tagit fram flera playlists för olika behov, för att du ska få hjälp där du är just idag. Du kan även skapa egna playlists med exempelvis en skön fysisk sekvens du gillar att kombinera med en härlig avslappning och meditation.
- Testa gratis: Du kan alltid testa Yogobe gratis i sju dagar, utan bindningstid. Kom in i värmen och testa lite av varje, allt från 5 minuters andningsövning till 90 minuters svettigt flow!
- Behöver du ny utrustning? Kika in i vår webbshop för att hitta din nya favoritmatta, meditationskudde eller träningskläder.
Videotips
Yoga with
Anna Gordh Humlesjö och Josefine Bengtsson pratar om fördelarna med yoga och varför det får dem att må bra.
Meditera with
Emma förklarar tekniken för denna meditation som kan hjälpa till att frigöra energi.
Meditera with
Mindfulnessmeditation på ett enkelt sätt, enkel övning för nybörjare, med Anna Gordh Humlesjö och Josefine Bengtsson.
Lästips
- Skapa en regelbunden yogapraktik
- Ny till yoga? Testa vårt kom-igång-program!
- Börja yoga - tips till dig som nybörjare
För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 7 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!
