program:
Kom igång med yoga
”The answers you seek never come when the mind is busy, they come when the mind is still.”
Kom igång med yoga
Det här är ett perfekt program för dig som vill börja yoga men som aldrig yogat tidigare. I ett lugnt tempo guidar Anna Gordh Humlesjö, Josefine Bengtsson och Yogobe dig in i yogarörelser, andning, mindfulness med massor av inspiration på vägen. Om du inte redan är medlem på Yogobe kan du testa gratis här.
Fördelar med att utöva programmet
Genom programmet lär du dig grunderna i yoga i lugn takt, vilket hjälper dig att göra yogan till en naturlig del av din vardag. Det hjälper dig att sänka stress och oro och ger inspiration för en hållbar livsstil. Du får under 30 dagar lära känna olika typer av yoga och hitta den form som du gillar.
Att tänka på
- Checka ut en stund: Njut av din stund på mattan och släpp taget om allt annat. Sätt telefonen på flightmode och unna dig själv en stund av egentid. Det kan vara lite svårt om du är ovan, men testa!
- Försök släppa prestationen: Gör övningarna i din egen takt med en lekfull attityd och kom ihåg att ha kul! Det handlar inte om prestation utan om att landa hem i kroppen, att känna in din kropp från insidan och vad som känns bra för dig. Ha kul!
- Planera din vecka: Bestäm när du ska yoga under veckan, skriv in dag och tidpunkt i kalendern. Många gillar att yoga på morgonen, men det kan också vara otroligt skönt med en yogapaus när som helst under dagen eller innan du går och lägger dig. Det viktigaste är att du hittar en tid som passar dig som individ samt ditt livspussel.
När passar programmet?
Programmet passar dig som aldrig yogat tidigare eller kanske testat några gånger. Du behöver inte kunna något om yoga innan du börjar och vi guidar dig till en riktigt skön start på yogamattan, när det passar dig.
Programmets upplägg
Du kommer att utöva yoga tre pass i veckan. Vill du yoga mer så upprepar du bara veckans pass flera gånger så mycket du känner för. Flera av passen är korta och fungerar fint att utöva såväl morgon som dagtid och/eller kväll. Varje vecka har olika fokus för att du ska få bekanta dig med alla delar av yogan.
Om lärarna
Anna och Josefine är två fantastiska yogalärare som båda undervisar med otroligt mycket hjärta, glädje och lekfullhet. Deras klasser är alltid flödande med mycket närvaro och kärlek. Läs mer om Anna Gordh Humlesjö och Josefine Bengtsson!
Vägledning vecka 1
Välkommen till första delen på din resa! Planera in vilka dagar du ska utöva yoga och följ sedan sekvenserna nedan, dag för dag. Målet med veckan är att landa i kroppen, släppa lite av prestationen samt upptäcka rörelserna och hur de känns i kroppen.
Dag 1
Skön start, 30 min
Flöda igenom din kropp utan prestation. En härlig sekvens som väcker hela din kropp. Här släpper vi mångt och mycket alla tekniker. Istället känner vi in hur vår kropp vill röra sig. Perfekt för dig som vill släppa prestationfokus!
Dag 2
Skön paus, 10 min
En enkel kort yogasekvens som hjälper dig landa i kroppen och hitta lugn i sinnet när du behöver en skön paus. Passar när som helst i vardagen; på jobbet, hemma eller på resan.
Dag 3
Skön vila, 10 min
Bli guidad in i din kropp med en avslappnande vila. Låt dig själv slappna av efter yogan eller ta en paus under dagen. Här guidas du dig igenom kroppen för att stressa ner och få ny energi.
Inspiration
Vårt möte med yoga, 5 min
Josefine och Anna delar med sig av sina personliga berättelser om hur yogan blev en del av deras liv.
”The answers you seek never come when the mind is busy, they come when the mind is still.”
