Hathayoga – modern av yogastilar. Här får du veta mer om yogaformen som sägs vara grunden i många andra yogastilar. Häng med till balans mellan kropp och sinne!
Hatha – balanserar energi genom viss ansträngning
Man kan säga att hathayoga är den mest kända formen av yoga – och det är ur hathayoga som de flesta andra yogastilar härstammar.
Hatha har många gånger sagts komma från sanskritorden för sol och måne, men det stämmer inte. Ordet hatha betyder "ansträngning" eller "kraft". Så hathayoga hänvisar till synen att yoga börjar med ansträngning, eller fysisk ansträngning. Traditionellt skulle vi börja med att utöva ansträngning (asanas, positioner), sedan gå mot mer subtila övningar (andningsövningar, muskulära och energiska "lås" för att styra energiflödet), för att till sist nå till den inre nivån av meditation.
Vill du testa hathayoga? I videobiblioteket här på Yogobe hittar du klasser med olika längd och inriktning – från mer stillsamma till mer flödande.
Den andra betydelsen av termen hatha är påminnelsen om att vi kommer att behöva anstränga oss om vi vill kunna avancera i vår praktik. Många av oss antar att en andlig väg kommer att vara lättare än den faktiskt är. Som ett resultat kan vi bli avskräckta och komma ur spår genom distraktioner och frestelser. Det faktum att den här vägen kallas för "ansträngning" kan påminna om att andligt arbete kräver lika mycket ansträngning och hängivenhet som fysiskt arbete, och att vi inte bör låta den ansträngningen avskräcka oss. Termen "The Yoga of Effort" påminner oss om att ansträngningen är naturlig och normal, vilket i slutändan kan hjälpa till att hålla oss positiva och på rätt spår.
Träna sinnet genom kroppen i hathayoga
I hathayoga vill man alltså skapa inre balans och nå sinnet genom att träna kroppen. De mjuka, fysiska positionerna (asanas) är mer statiska och görs i ett lugnare tempo än i andra fysiska och dynamiska yogaformer som till exempel vinayasa flow eller ashtanga vinyasa yoga . Positionerna görs ofta i kombination med andningsövningar (pranayama) och olika meditationstekniker. Under en klass i hathayoga kommer du säkerligen att känna igen solhälsningar – en klassisk uppvärmande sekvens av 12 olika asanas som utförs i ett flöde.
Hathayoga passar de flesta! Det är en yogaform som kan passa nybörjare extra bra – eller för dig som vill ge dig själv en lugnare fysisk klass – och om du vill ha en skön blandning av enkla andningsövningar, stärkande och stretchande positioner, ibland med sittande meditation.
Fördelar med hathayoga
- Starkare och mer flexibel kropp
- Minskade muskelspänningar
- Ökad rörlighet i kroppen
- Förbättrad balans
- Mental klarhet och ökat fokus
- Kraft och inspiration
- Kan bidra till bättre sömn
- Kan bidra till bättre koncentration
Här hittar du alla våra klasser i hathayoga online!
Läs mer om olika yogastilar & att yoga hemma
Videotips – testa hathayoga online
Yoga with
Teknikklass för dig med en större kropp som behöver mer utrymme i solhälsningen.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
