Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Käsittelin aikaisemmin hieman inspiraation löytämistä elokuun Inspiraatio-blogissa. Tässä kirjoituksessa tarjoan sinulle eväitä inspiraation ylläpitämiseen, suosituksia viikon joogavideoiksi ja muutaman tehtävän! Jotta pääset saman tien helpommin matkaan niin annan sinulle pari ideaa:

1. Kirjoita asiat itsellesi näkyviin,  sellaisiin paikkoihin joista näet ne
Itselläni on pitkään ollut jääkaapin ovessa mm. teksti joka sanoo näin: ”Osta jääkaappiin hyvää ruokaa, niin silloin syöt hyvää ruokaa!”. Työhuoneen seinällä tietokoneeni vierellä lukee isolla mm. ”NUKU!” ja ”Älä hölmöile!” …siinä ne sitten minua muistuttavat joka päivä. Mutta niin tyhmältä kuin se saattaa joistain teistä kuulostaa, niin ne myös toimivat minulle hyvänä muistutuksena lähes päivittäin.

Olin pitkään haaveillut sopivasta olohuoneen taulusta, mutta sitten päädyin maalauttamaan seinälle itseäni todella paljon inspiroivan Bruce Lee –aiheisen maalauksen (joka näkyy tuolla ensimmäisen blogin kuvassa). Siinä se Bruce nyt mua katselee istuessani keittiössäni aamukahvilla ja miettiessäni, että pitäisiköhän alkaa tekemään juttuja vai jättää ne ajatuksen tasolle… ei se Bruce itse asiassa anna minulle paljon valinnan varaa:

”Knowing is not enough,
we must apply.
Willing is not enough,
we must do.”

2. Kerro asiat itsellesi, kirjoita ne muistiin
Niinkin yksinkertaiselta kuulostava asia, kuin itsellensä ääneen tiettyjen asioiden sanominen voi saada aikaan todella voimakkaita vaikutuksia. Kokeilepa vaikka joka aamu peilin edessä sanoa itsellesi ”Näytän hyvältä juuri tällaisena, rakastan itseäni, tänään pidän huolta itsestäni - kehostani että mielestäni!”. Kirjoita nämä asiat ylös johonkin. Jos sinulla on tavoitteita (tai siis KUN sinulla on!) niin kirjoita ne ylös ja lue ne säännöllisin väliajoin. Näin ne konkretisoituvat ja alat ohjaamaan toimintojasi ja valintojasi helpommin tavoitteittesi suuntaan. Samalla säilytät helpommin inspiraation näihin asioihin.

VIIKON TEHTÄVÄ 1:
Kirjoita omat tavoitteesi paperille ja laita se hyvään talteen (tai jos uskallat niin myös näkyvälle paikalle!)

3. Inspiroidu kuvista, mietelauseista, videoista yms.

Varsinkin Facebookissa monesti leviävät erilaiset motivaatio-kuvat, -videot tai -lauseet. Jossain vaiheessa itse mietin sitä, että näinköhän ne toimivat. Mutta koin aina voimakkaasti tunteen että ne motivoivat ainakin itseäni, joten jaoin niitä ja kaivoin niitä itsekin usein netistä.

Jossain vaiheessa kuitenkin sain kiitosta ja kommentteja useammilta ihmisiltä että juuri tällaiset asiat olivat saaneet heidät inspiroitumaan, saaneet aikaan sen että he olivat alkaneet tekemään itselleen hyviä asioita tai olivat motivoituneet treenaamiseen. Eli jos näin pienellä vaivalla voimme saada toisen ihmisen inspiroitumaan niin miksi emme sitä tekisi? Aion ainakin itse pysyä tällä linjalla, vaikka se saattaisi jotain kaveriani ärsyttääkin ;)

Esimerkiksi tämä video on inspiroinut itseäni todella paljon:

https://www.youtube.com/watch?v=nL4kfGpa5E8

VIIKON TEHTÄVÄ 2:

Jaa joku sinua motivoiva kuva/video kavereillesi. Voit käyttää vaikkapa tämän aikana YOGA365-ryhmään tulevia kuvia.

Kysy myös rohkeasti meiltä neuvoja tai vaikkapa jaa omat inspiraatiosi hienosti kasvaneessa YOGA365-ryhmässämme, jossa me ohjaajat olemme aktiivisesti mukana. Tehdään yhdessä elokuusta hieno ja inspiroiva kuukausi!

Voit myös inspiroida kavereitasi liittymään ryhmäämme, tai kokeilemaan joogaa kanssamme täysin ilmaiseksi 10 päivän ajan. Tarjous koskee uusia asiakkaita, jolloin tiliä luodessa tulee käyttää kampanjakoodia JOOGA.

Videosuosituksia tälle viikolle:
Välillä kehomme ja mielemme tarvitsee rentoutta, valmistele viikon aikana näillä rentouttavilla tunneilla itsesi syyskuun vastaanottamiseen:

Oma ohjaamani rentouttava ja helppo flow, jolla avataan ja rentoutetaan kehoa

Satu Tuomelan stressaantunutta kehoa ja mieltä hoitava tunti, joka keskittyy vatsan ja pernan alueen meridiaaneihin

Timo Kurvin rauhallinen sarja alaselän ja takareisien avaamiseen

Mikäli haluat tehdä jonkun fyysisemmän harjotuksen, sopii siihen hyvin vaikkapa tämä tunti:

Mia Jokinivan fyysisempi Flow, joka keskittyy kehon vuorottaiseen avaamiseen ja supistamiseen

Det er mye styrke i det å våge å vise hvem man er som menneske. I del 3 handlet det om å åpne hjertet, finne sin essens og sanne natur. Denne uken ser vi på det å erkjenne når tiden er moden for å lukke, trekke seg tilbake, våge å være åpen og sterk samtidig. Balansen som gjør det holdbart.

---

“I knew I was strong, and maybe like they said, "crazy." But I had this feeling inside of me that something real was there.” ― Charles Bukowski, Ham on Rye

Dette er siste uken, del 4/4, av vårt månedstema: ”Strength & spirit” i BEYOGA365. Om du har mistet Viktors introduksjon til denna måneden finner du den her.

Balansekunsten i livet forsøker jeg å finne i motet og sårbarheten. Motet i det jeg våger å åpne opp for min egen trasformasjon, gå min egen vei, stole på min intuisjon. Selv når alle rundt tror jeg er retningsløs, kjenner jeg en retning inne i meg. Men det er ikke alltid lett å holde fast ved sitt indre barometer. Når du blir strukket og tøyd av livet, kan det være godt å ha yoga som et verktøy for å klare å stå i seg selv og det man tror på, stoppe opp og finne stillhet i kaos, finne senter i stormen, skape takhøyde der veggene presser. Styrken ligger i det å balansere på eggen der man våger å vise den man er, våger å gjøre seg sårbar, tørre å falle, men også kjenne at man har føttene godt plantet på jorden.

Om du har svårt att läsa norska så kan du enkelt översätta texten med hjälp av Google translate.

Uke 4 (av 4) - Yoga betyr balanse

Vi er balansekunstnere i dette livet. Vår yogapraksis kan sees på som en praksis for å hanskes med kunsten i det å leve balansert. Hvert innpust er en ny start og hvert utpust gir slipp på fortid og det vi ikke trenger å bære på. Gjennom fysiske yogaposisjoner (asanas) og pust (pranayama) kan vi kinesologisk reprogrammere hjernen til å gi slipp på uhensiktsmessige mønstre, og dermed bli mer åpne og reseptive til positive forandringer i oss selv. Når vi åpner oss, er vi mer mottakelige for en dyp inspirerende flyt, til vår intuitive visdom og vårt kreative senter. Gjennom vår egen transformasjon kan vi skape positive, vakre og levende forandringer i oss selv samt stå stødig når omgivelsene rundt byr på spontane endringer. Like viktig som å åpne opp, er det viktig å nøytralisere og ”jordfeste” seg. En bakoverbøyning etterfølges av en foroverbøyning. Alle stillinger med hodet ned er beroligenede og nøytraliserende. Fysiske utfordrende, styrkende øvelser som ”krigere” og balansestillinger gir oss godt fotfeste, sentrerer og grounder oss.

- Les mitt blogginlegg med rubrikken: "Yoga -en spirituell kunstform" som handler om meg og min personlige reise med, og gjennom yoga.

I sin essens handler yoga om balanse, og forening mellom alle ytterpunkter. Med intense bakoverbøyninger og foroverbøyninger, ved å snu kroppen opp ned, puste seg gjennom motstand og gå ut av komfortsonen testes vi i vår utholdenhet og indre styrke. Når vi frigjør spenninger i kroppen, kommer emosjonelle spor til overflaten og vi kan gi slipp på gammel stagnert energi. Dype pusteøvelser stilner sinnet. Ved å fokusere blikket, direktere sinnet, og oppøve evnen til å lytte innover, utvikles en sensitivitet for kroppens signaler, slik at vi intuitivt klarer å kjenne på det umiddelbare, det som skjer i oss i øyeblikket. Slik forenes vi i oss selv og dermed alt som er rundt. Yoga er forening mellom kropp og sinn, forening mellom fortid og fremtid til nåtid.

Vi kan forstå alle disse elementene intellektuelt, men yoga gir oss mulighet til å integrere og erfare gjennom kropp og bevegelse, pust og tilstedeværelse. Gjennom å praktisere yoga på matten, får vi verktøy som gjør det lettere å balansere livet utenfor matten.

Ukens utfordring

Ta deg litt tid til å reflektere over din egen balanse i livet. Hvor er du nå? Trenger du å åpne opp, ekspandere og frigjøre deg, eller har du behov for å lukke og nøytralisere og feste anker? Velg ut et pass som du kjenner støtter deg i retning av å finne din balanse. Du kan jobbe med ett pass hele uken, eller test ut ulike pass for å kjenne på variasjon.

Her er ukens anbefalte yogasekvenser

• Mandag: Global yoga med Johanna Andersson, 15 min
  En yogasekvens som styrker deg nedenfra og opp.
• Tirsdag: En avansert yinsekvens med Satu Tuomela, 45 min
  En avansert yinsekvens som vil utfordre deg, men det er der magien er!
• Onsdag: En kort yogasekvens med meg, 15 min
  Prinsippene i tadasana som utgangspunkt for å forstå alignment i din yogapraksis.
• Torsdag: Integritet i grunden med Anja Bergh, 60 min
  Integritet i grunden hjelper deg mot dine mål ellers ikke kommer til.
• Fredag: Anusara introduksjonsklasse 2 med Jennie Liljefors, 20 min
  Åpent hjerte!
• Lørdag: Tibetansk retningsandning med Viktor Frih, 15 min
  Balanserer kroppens venstre og høyre side.
• Søndag: Helbred et knust hjerte med Emma Ørberg, 10 min

Dine erfaringer kan løfte og inspirere andre, så del gjerne dine refleksjoner på vår facebookgruppe BEYOGA365. Har du bilder, artikler, poesi og quotes som inspirerer deg under månedens tema Strength and Spirit, ser vi deg gjerne på Instagram under #strengthandspirit #yogobe og #beyoga365

Meg finner du på Instagram: @stineroseen og Facebook: Stine Rosén

Namasté.

I vår community på Facebook, BEYOGA365, har det diskuterats vad som gör en bra lärare. Här har vi samlat det som yogisarna i vårt forum tycker gör en bra yogalärare.

---

• Kommunikation & tydlighet
  Att läraren ger vägledning i det som man själv har en tendens att missa när man ska komma in i positionerna. Bra och tydliga instruktioner helt enkelt.
• Kunskap & känsla
  Det är också viktigt att yogaläraren har mycket kunskap om kroppen, så att hon/han kan förklara olika saker och tillrättavisa på ett milt sätt om man gör något som kan leda till skador. Många anser även att det är av betydelse att läraren pratar om yogans filosofi för att få en djupare inblick i vad yoga handlar om. Att inte bara se och prata om det fysiska.
• Personlighet & förtroende
  Det är viktigt att läraren skapar ett förtroende så att man kan lita på honom/henne och slappna av fullständigt. En behaglig röst gör det enklare att fokusera på yogan. Att läraren är varm, snäll men samtidigt bestämd samt visar intresse och hjälper eleverna att utvecklas.
• Hjärta, glädje och humor
  Att ge uppmuntran, visa vänlighet och ha humor. Att läraren kan förmedla en känsla av att man kan och det man gör duger. Att yogan kommer från hjärtat och inte är dogmatisk, utan att läraren är öppen för andra yogastilar och att allt inte måste vara så himla perfekt. En sista sak som många gillar är om läraren gör oväntade saker och vågar vara personlig under yogaklasserna.

Det är ju såklart också viktigt att man klickar med läraren och detta är ju väldigt olika från person till person.

Lästips

• Var den yogaelev du själv skulle vilja möta!
• Hitta tips och tricks för dig som yogalärare i vår guide för just er!

Ställ frågor, inspireras och diskutera i vårt community på Facebook BEYOGA365!

Det är inte många pizzor som slår hemmagjorda. Minipizzor är perfekt om ni är flera som ska äta eller om man inte kan bestämma sig för vad man vill ha för topping. Denna lite nyttigare variant kommer från Maria Pogosjan från bloggen “Kocken i Klackar”.

Ingredienser (4 st):

Botten
1,5 dl glutenfritt havregryn
1 dl kvarg
1/2 tsk bakpulver
1 äggvita
en nypa salt

Topping
Krossade tomater
Zucchini
Riven mozzarella
Oregano

Gör så här:
- Blanda alla ingredienserna till botten.
- Dela degen i bitar, så stora som du vill ha dem, kavla eller platta ut dem.
- Lägg ut de på en plåt med bakplåtspapper.
- Fördela toppingen, börja med de krossade tomaterna.
- Grädda i 200° i cirka 15-20 minuter (tills kanterna är gyllenbruna och krispiga).

Fler härliga recept hittar du i Marias blogg “Kocken i klackar”.

Att yoga ska utövas rätt och med eftertanke är något som naprapaten och yogin Rebecca Carlowitz vill ta upp till ytan. Här skriver hon om sin syn på yoga och vad man ska tänka på för att inte skada sig.

Yoga fått starkt rykte om sig att vara skonsamt och bra ryggträning. Men jag har sagt det innan och säger det igen:

Alla former av yoga passar inte alla typer av människor.

Det är viktigt att lyssna på sin kropp, bygga upp styrkan och tekniken från grunden vad gäller core, teknik, stabilitet, balans. Och det gäller att lyssna på sin kropp och inte bara se till en idealbild över vad yogandet ska se ut som. Har man skador är det bättre att välja ett mjukare pass där rörelser och asanas inte är lika krävande än tuffa och mer krävande pass. Använd hjälpmedel, följ inte slaviskt en position om du får ont!

Var rädd om ländrygg, axlar, knä och nacke
Vad kan hända? Undersökningar har visat att yoga kan sänka blodtrycket, vara nästan lika effektiv som antidepressiv medicin, och till och med förbättra sexlivet. Men under de senaste decennierna har det kommit flera rapporter om riskerna med yoga från respekterade källor som ”The British Medical Journal”. För tre år sedan publicerade en grupp läkare och kirurger en rapport om vilka kroppsdelar som löper störst risk att skadas vid yogautövning. Den globala undersökningen kom fram till att den nedre delen av ryggen är den del av kroppen som skadas som oftast. Sedan följde axeln, knät och nacken.

Rätt teknik i hunden
Vilka skador som kan uppstå och när beror lite på vilken position du gör. En asana som återkommer i de flesta former av yoga är: Nedåtgående hunden, Downward Facing Dog, Adho Mukha Svanasana. Det vanliga felet många gör är att hänga i axlarna istället för att pressa ifrån ordentligt med händerna. Om du inte har rätt teknik kan du få känningar och bli trött i axlarna. Du kan även få problem som inklämning, överrörlighet, irritation i ledkapsel eller i skuldergördeln generellt. Be om hjälp för att stå rätt, börjar det göra ont - undersök varför, vad gör du fel, hur kan du förbättra positionen, hur kan du vara mer lyhörd för kroppens signaler? Här kan du lära dig tekniken med Jennie Liljefors.

Stillasittande gör oss mindre rörliga
Det kan till och med vara riskfyllt att utöva yoga. Hur då? Och varför då? Jo, nu för tiden sitter moderna människan mest stilla på ett kontor, i bussar, i soffor o.s.v och yogar ett par gånger i veckan och anstränger sig till det yttersta, med allt mer avancerade yoga-övningar. Detta trots strukturella svagheter, som dålig stretchingförmåga, eventuell eller liknande. Man lyssnar inte på signalerna, ser inte kroppens röda flaggor.

Lärare med rätt utbildning är viktigt
Explosionen i popularitet för yoga har resulterat i att det inte finns tillräckligt många duktiga instruktörer. En instruktör behöver en mycket gedigen utbildning, samt mycket erfarenhet för att kunna se när en student är på väg att skada sig. Att ta någon ledd klass med en lärare som kan korrigera dina ställningar är mycket värt. Men att lyssna på sin kropp är lika viktigt.

Yoga men yoga rätt
Varför skriver jag om allt detta som känns så negativt i denna för mig underbara form av träning, meditation, livsform och glädjekälla? Jo för att man ska inte bara göra yoga för att göra det, det ska utövas med precision, ödmjukhet och kroppskännedom. Yoga är en del av livet. Inte bara positioner som ska vara snygga och extrema. Det finns så mycket mer!

På Yogobe kan du kika på VIDEOS och välja teknikfilmer för att lära dig hur du gör positionerna korrekt. Dock rekommenderar jag alltid att även gå hos en kunnig yogalärare som kan se så att du gör rätt. Det finns allt från avancerad till mjuk och meditativ yoga.

Lästips

• Lär dig teknik från grunden.
• Dålig hållning och smärta i ryggen, av Hillevi Borga

Har du länge funderat på att börja meditera men vet inte hur du ska börja? Alla kan lära sig meditera. Det kan verka svårt i början men med hjälp av att fokusera på andningen, ett mantra eller yogalärarens röst blir det enklare. Och om du mediterar en stund varje dag kommer du märka att det blir allt lättare och lättare att stilla ditt sinne och komma till ro.

Precis som vi bombaderas av yttre stimuli hela dagarna behöver vi ta oss tid och vara i tystnad. Att lugna sinnet genom meditation är en metod som sträcker sig flera tusen år bakåt i tiden. Det är populärare än någonsin och inte längre något flummigt utan ett seriöst medicinskt forskarämne. Det finns massor av positiva anledningar att börja meditera. Meditation kan ge dig lugn, energi och förbättra din koncentration i en stressig vardag.

Positiva effekter som meditation sägs kunna ge är:

• Minska kroppens negativa reaktioner på stress.
• Sänka och stabilisera blodtrycket.
• Ge avslappning och ett inre lugn.
• Öka koncentrationen.
• Ge bättre självkänsla och självförtroende.
• Förbättra självkännedom.
• Skapa en mer positiv attityd.

Börja meditera nu och du har ett verktyg för både kropp och själ som du alltid kan ta med dig, överallt!

Här nedan finner du yogavideos med meditationsövningar
Kika på nedanstående länkar eller gå till VIDEOS och välj "Meditation" som program. Är man inte inloggad kan man se en 1 minut preview av våra videos. Har du inget konto hos oss så kan du enkelt och lätt skapa ett och utforska tjänsten helt gratis under 3 dagar utan bindningstid.

Rekommenderade videos för meditation:

5 min:

• Lyssna på när Pia Wallberg berättar om meditation

10 min:

• En meditation för dig som behöver en lugn stund med Guillermo Benitez
• Lär dig en meditation mot negativa tankar med Emma Öberg
• Gör denna Om meditation med Pia Wallberg som tar dig tillbaka till nuet
• Låt Kitty Strand guida dig till avslappning

15 min:

• Lär dig en tibetansk meditation med Viktor Frih

20 min:

• En lugnade So Hum meditation med Ulrica Norberg
• Slappna av tillsammans med Ulrica i denna ISHTA meditation

45 min:

• Lär dig meditera med Alan Finger och Ulrica Norberg

Hvordan kan yoga hjelpe oss å fullbyrde vårt potensiale som menneske, slik at vi våger å følge vår sannhet i hjertet? Yoga har tatt meg med på en reise hvor jeg har funnet tilbake min sanne natur, min rytme, slik at jeg føler meg mer levende og tilstede i livet. Hvordan åpner man sitt hjerte, og hvordan kan yoga hjelpe oss med å gjøre dette?

---

I to uker kommer jeg til å guide og inspirere deg til å bruke yoga som verktøy for å komme i kontakt med din intuisjon og ditt senter, i søken etter å gjenfinne din essens og din sanne natur. Denne uken skal vi se på hvordan yoga kan hjelpe oss til å våge å være mer åpne, mer reseptive, og gi slipp på det som står i veien for at vi skal leve våre liv ut til det fulle. Det er først når vi våger å titte innover, og kommer i kontakt med dypet i oss selv, at vi kan være i kontakt med andre, -og det er når vi er fredfulle i hjertet at vi kan manøvrere fra hjertet.

Viktor Frih innledet denne måneden med å skrive om viktigheten av å finne balanse mellom den fysiske og mentale styrken, med sjelelig nærvær. Jeg kommer til å fordype meg i, og bygge videre på, hvordan vi kan arbeide med det sjelelige nærværet.

Yoga er kunsten å finne tilbake til den naturlige formen, finne tilbake til sin essens, stilne kaoset i det ytre, og dermed komme til vårt jordgitte utgangspunkt, vårt senter, vår kjerne. Vi har alle et sted inni oss hvor det er fred, men det krever at vi stopper opp, tar oss tid og lytter. Svarene finnes inni oss.
- Les mitt blogginlegg med rubrikken: "Yoga - en spirituell kunstform" som handler om meg og min personlige reise med - og gjennom yoga.

Dette er del 3 av 4 av vårt månedstema: ”Strength & spirit”  i BEYOGA365. Om du har mistet Viktors introduksjon til denna måneden finner du den her.

Ukens utfordring

Denne uken utfordrer vi deg til å ta fram pennen og reflektere over ditt eget liv: Hva inspirerer deg, og hva får hjertet og sjelen din til å synge? Hva får deg til å føle deg levende? Er du lykkelig med det livet du lever nå, med den du har blitt, eller trenger du å forandre på noe som gjør at du kan følge din drøm og ditt hjerte? Det er når vi går imot vår intuisjon og sannhet at vi opplever tristhet, depresjon, angst og stress. Alt dette er signaler fra kroppen om at vi ikke lytter tilstrekkelig til oss selv. Du kan ikke lyve for ditt hjerte. Denne uken er starten på resten av ditt liv, det er aldri for sent å endre på måten vi tenker og fokuserer på. Alle mennesker har et ønske om å være glade og fri i sjelen, -være fritt utrykk for livet, føle seg levende, ikke bare holde seg i livet.

Her er ukens anbefalte yogasekvenser

I din yogapraksis denne uken oppfordrer jeg deg til å ta et bevissthetsskifte fra hodet, og forsøke å være i kroppen din. Oppøv din sensitivitet og intuisjon ved å stoppe opp og lytte til hva kroppen din forteller deg.

• Mandag: En enkel meditasjon med meg, 20 min
  En meditativ sittende sekvens om det å gi slipp. Enkle øvelser.
• Tirsdag: Global Yoga Yin med Johanna Andersson, 30 min
  Yin yoga med fokus på hjertet.
• Onsdag: En dynamisk rolig sekvens med meg, 45 min
  En yogasekvens for å gi slipp på uhensiktsmessige mønstre i ditt liv.
• Torsdag: Åpent ditt hjerte med Emma Öberg - 5 min
  Åpner hjertet slik at du føler deg mer tilstede i øyeblikket.
• Fredag: En avslappende pass med meg, 15 min
  En liten yogasekvens for å helberede relasjonen til deg selv og andre.
• Lørdag: Fokusere på flyten med Pia Wallberg, 30 min
  En rolig klasse med fokus på flyt i kropp og sjel.
• Søndag: Emotional change med meg, 45 min
  En yogasekvens som etterlater deg sentrert i tider med store endringer, change.

Dine erfaringer kan løfte og inspirere andre, så del gjerne dine refleksjoner på vår facebookgruppe BEYOGA365. Har du bilder, artikler, poesi og quotes som inspirerer deg under månedens tema Strength and Spirit, ser vi deg gjerne på Instagram under #strengthandspirit #yogobe og #beyoga365

Meg finner du på Instagram: @stineroseen og Facebook: Stine Rosén

Namasté!

Hvis jeg skal se på livet mitt, og sette det i perspektiv, hjelper det meg å se på livet som en dans, en slags reise, der jeg vandrer og danser, i takt og utakt, i en stadig søken etter å finne min rytme. Når jeg betrakter livet på denne måten kan jeg lettere akseptere de brokete stiene jeg har tråkket, noe av alvoret forsvinner, og jeg opplever at jeg kan møte det ukjente, og nye epoker med nysgjerrighet og tillit. Tillit til at uansett hva som skjer, skal jeg få en ny erfaring, min integritet vil bli testet, jeg vil bli strukket og tøyd, livsskolen vil sette spor på min kropp, i mitt ansikt, i mitt hjerte, i andre mennesker, og jeg etterlater meg avtrykk på marken. For hver erfaring jeg klarer å kultivere til vekst, blir jeg litt klokere i dette livet, finner tonene og rytmen i denne dansen, denne skolen. Livet.

---

”Intensjonen er å frigjøre meg fra analysen og tanken som kommer i mellom. Dansen trenger ingen annen analyse enn å danse. Den trenger ikke å forklares. Slik skal jeg være i livet. Jeg skal være en dans i livet.” Stine Rosén

Jeg har skrevet dette blogginnlegget til dere for å blotte mitt hjerte, og guide dere mot å begynne å danse med meg, som del i temamåneden i Yogobes community BEYOGA365. Klikk her for å lese mer om denne yogautfordringen.

I dag lever jeg av min lidenskap yoga og kunst. Noen kaller meg modig, modig som våger å følge hjertet, modig som våger å legge livet mitt i potten for det jeg tror på. Ja, jeg er kanskje det, men min bevissthet rundt dette kom ved min erfaring med Yoga. Etter en muskel og senebetennesle i armen, tok jeg mine første skritt mot det som skulle vise seg å bli en gripende, transformativ og informativ retning i mitt liv. Yoga var det som hjalp meg med å få kontakt med kroppen og helberdet raskt armen min. Viktigere er at jeg gjennom yogaen fikk fokus, og ble kjent med meg selv på et dypere nivå. Jeg ser verden klarere, og har blitt mer tilstede og tilfreds i livet. Yoga er så mye mer enn fysisk trening, yoga handler om å leve ekte, intuitivt og bevisst. Mennesket kommer i kontakt med sjelen, på den måten er yoga en spirituell kunstform, der man får redskap og bevissthet rundt det ansvaret vi alle har, for å kreere vårt eget liv, mestre vår egen reise, finne tilbake til vår sanne essens og naturlige takt,  utfra de forutsetningene vi har. Hvis flere mennesker lot seg oppdra av hjertet, hadde vi kanskje levd i en fredeligere verden. Og det er nettopp dette som er min motivasjon for å følge hjertet, men det er tøft, for det krever at du våger å se deg selv i hvitøyet og kaste deg ut av komfortsonen. Men det er nettopp der veksten ligger, særlig hvis man har med seg en stor dose kjærlighet og aksept for prosessen.

Livsdans
Alt i livet har en rytme. Hjertet vårt slår, vi puster inn og vi puster ut, vi beveger oss. Solen går opp og solen går ned, trærne, havet, stjernehimmelen, alt er i bevegelse, alt har en rytme, alt har sin dans. En rytme som er i takt med jorda strider ikke i mot vår natur. Hjertet er analogt og det er visse prosesser som ikke skal forstyrres, som denne hjerterytmen som banker liv i oss, hver eneste dag. Likevel ledes vi gjennom samfunn og oppdragelse til fjerne oss fra naturen. Menneskesamfunnet lider under stress, mange søker glede og tilfredstillelse i det ytre, som kun fører til at mange føler seg forstyrret, taktløse og er på avveie av hva som virkelig gjør oss lykkelige. Det ikke rart at yoga har kommet som en kjærkommen motreaksjon på ytre fokus, materialisme, plastikk og det evige jaget rundt forventning og press.

Yoga er kunsten å finne tilbake til den naturlige formen, finne tilbake til sin essens, stilne kaoset i det ytre, og dermed komme til vårt jordgitte utgangspunkt, vårt senter, vår kjerne. Vi har alle et sted inni oss hvor det er fred, men det krever at vi stopper opp, tar oss tid og lytter. Svarene finnes inni oss.

Det er når vi er i kontakt med oss selv at vi kan være i kontakt med andre, og det er når vi er fredfulle i hjertet at vi kan manøvrere fra hjertet.

Yoga hjelper oss å finne vår livsdans, slik at vi kan bevege oss i takt med naturens toner, og oppdage at de henger sammen med glede og inspirasjon.

Å våge å følge hjertet, handler om å åpne opp, være reseptiv. Mottakelig for alle de mulighetene som finnes rundt oss. Ikke putte seg ned i en form eller bur, med spre vingene og tørre å fly. Når jeg kjenner at sjelen min synger, vet jeg at jeg har gjort et riktig valg. Det trenger ikke være det mest fornuftige valget i andres øyemed, kanskje heller ikke i mitt eget hode, men det kjennes riktig i kroppen, i hjertet.

Dans dine steg til rytmen av ditt eget hjerte, men for å høre dine hjerteslag må du stoppe opp og lytte, slik vil du finne sporet av din egen livsdans. Slik vil du bli en dans i livet.