Ingenjören och yogaläraren Peter Lindmaa led i många år av högt blodtryck. Här berättar han om hur han fick ner både blodtryck, andningstakt och puls.

Skogsbad – hur gör man egentligen? Ta på dig sköna kläder efter väder och öva på att ta in naturen med dina sinnen. Här tipsar vi om hur du enkelt gör ditt eget skogsbad!

På Yogobe vaggar vi in julen och det nya året – med mindfulnesskalendern som påminner dig om närvaro varje dag och vårt nya yinyogaprogram som bjuder in till vila för kropp och sinne. Vi kastar också ett extra ljus över barn och ungas psykiska hälsa. Läs mer här!

Att regelbundet meditera ger flera positiva effekter. En av de viktigaste meditationsteknikerna i kundaliniyoga heter Kirtan Kriya och det är en meditation som starkt påverkar hjärnan.

Detta är den fjärde och sista delen i vårt tema som handlar om att skapa utrymme genom meditation. Den här veckan inspirerar meditationsläraren Jessica Agert dig till att hitta just ditt meditativa förhållningssätt genom livet. Det handlar om kärlek, och vad betraktelser kan göra. Det är i mellanrummet det händer.

Under årets två första månader släpper vi ett stort antal audiomeditationer och yogaklasser till videobiblioteket. Du får också workshops kring fascian. Bloggen fylls av inspirerande läsning för hållbarhet – och mycket mer. Läs mer här!

Gör din meditation till en gyllene stund! En tid för återhämtning och för att samla kraft. Stilla ditt sinne så ofta du kan för en ökad närvaro i DITT liv. I Yogobes webshop finns sköna meditationskuddar som hjälper dig att sitta bekvämt och hitta ett ännu djupare fokus. 

Ett mycket stort antal människor lider av IBS och IBD, två sjukdomar relaterade till tarmbesvär och magont som många gånger påverkar livskvalitén för dem som drabbas. Då stress tycks förvärra sjukdomarna har man i flera studier undersökt hur stressreducering på ett mentalt plan kan lindra symtomen. Men nu visar en ny pilotstudie väldigt lovande och positiva resultat där man genom att aktivera the Relaxation Response kopplar samman kropp och sinne med bland annat meditationsövningar och därigenom förbättrar livkvalitén hos de drabbade. 

"Jag skulle inte vilja vara utan min praktik som varje dag påminner mig om att jag är bra precis som jag är." Här berättar en av våra medlemmar, Sigdis Rutardottir, hur meditationen är en hjälp i tuffa tider och ger henne bättre självkänsla.

I februar i lanserade vi Courses här på Yogobe, ett kursverktyg online där en 12 veckors meditationskurs med Ulrica Norberg var först ut. Nu har de första kursdeltagarna avslutat sin kurs med strålande resultat. "Kursen har gett mig så mycket, jag har fått redskapen jag behöver för att hitta stillheten och lugnet i mig själv "– här delar Åsa Dahlin med sig av sina tankar och känslor unders kursens gång. Läs hennes fina ord och inspireras till att meditera du också! 

När man rör sig iväg från något som man trott varit det bästa sättet mot något nytt, så känns det. Precis som när du lämnat en relation, man undrar vart all den initiala kärleken försvann, varför det känns så annorlunda nu, och hur du kunnat vara okej med att ha på dig en så trång kostym så länge. Känner du igen dig? 

Kanske är det viktigare än någonsin att försöka hålla sinnet lugnt. Forskning visar vad som händer i hjärnan under olika former av meditation – så håll huvudet svalt och hjärtat varmt, och läs mer om vilka delar av hjärnan som aktiveras när du mediterar! 

Alla kan lära sig att meditera! Jo, även du som tycker att det verkar flummigt eller som känner att du måste göra något hela tiden. Här inspirerar jag dig till att ge dig själv en fin gåva, att kliva ut ur ditt huvud och landa, nu.

Vill du plocka fram ditt sanna jag men känner dig fast där du är? För mig är det meditationen som hjälper. Här berättar jag hur du kan vinna mer av dig själv – våga meditera!

Har du försökt meditera men inte riktigt kommit igång? Eller har du avskräckts redan innan du testat? Du är långt ifrån ensam. Men våga testa! Här får du fem tips på hur du får till en ny vana som meditationsrutin – för en mer hållbar hälsa i längden.