I februar i lanserade vi Courses här på Yogobe, ett kursverktyg online där en 12 veckors meditationskurs med Ulrica Norberg var först ut. Nu har de första kursdeltagarna avslutat sin kurs med strålande resultat. "Kursen har gett mig så mycket, jag har fått redskapen jag behöver för att hitta stillheten och lugnet i mig själv "– här delar Åsa Dahlin med sig av sina tankar och känslor unders kursens gång. Läs hennes fina ord och inspireras till att meditera du också!
Hjälp att börja meditera genom kursen med Ulrica Norberg
Jag var så förväntansfull när jag började med kursen, så ivrig att få lära mig och glad att möjligheten fanns. Jag trodde att den första veckan skulle bli lätt med två minuter meditation, vem kan inte sitta still i två minuter? Men jag upptäckte ganska snart att två minuter kan kännas som en halvtimme när alla miljoner tankar far omkring. Och ju mer jag tänkte på att det skulle vara tyst och att jag "inte skulle tänka" desto mer tänkte jag och desto mer frustrerad blev jag. Hur svårt kunde det vara?!
Så jag kämpade och varje gång jag var beredd att ge upp så tog jag fram en video från Ulrica där hon talade om varför jag skulle fortsätta och då lovade jag mig själv att hålla ut.
Det svåraste för mig var helt klart att inte reagera på alla tankar och att sitta still när världen omkring mig hela tiden ville påkalla min uppmärksamhet i form av telefoner som ringer, en katt som stryker sig runt mig och jamar. Så mycket det finns som kan distrahera en och när man låter det göra det så är koncentrationen bruten. Det hände mig många gånger, speciellt under den andra månaden och jag uppräckte att det gjorde mig fruktansvärt irriterad och stressad.
Meditationen och andningen för att hitta lugn och sänka stress
Men efter den andra månaden började något hända och jag började inse att det inte handlar om att "inte tänka" -för tankarna kommer alltid finnas där (åtminstone tror jag det), det handlar om vad du väljer att göra med det som dyker upp. För mig handlade det om att få tankarna att vara lite som bakgrundsljud - inte reagera eller agera på det som dyker upp utan bara låta det vara. När jag insåg detta så uppräckte jag också att tiden jag satt i meditation gick fortare. 17 minuter kändes som fem. Och när jag var klar så kunde jag tänka klarare och hade lättare att fokusera på det som var viktigt!
Kursen har gett mig så mycket, jag har fått redskapen jag behöver för att hitta stillheten och lugnet i mig själv. Till exempel så använder jag andningsteknikerna dagligen när jag känner mig stressad. Mitt tålamod har blivit bättre och jag känner mig mycket lugnare. Jag har gjort den bästa investeringen jag kunde göra och jag kommer fortsätta meditera varje dag, för mitt sinne och mitt fokus blir bara klarare och klarare! Jag hör fågelsången genom bruset hos en gräsklippare, för jag kan rikta mitt fokus dit. Jag lär mig hela tiden nya saker om mig själv och hur jag tänker. Så tack för att ni ger oss en möjlighet att få lära oss meditera med Ulrica - hon är verkligen helt fantastisk.
Varma hälsningar,
Åsa Dahlin
Lär dig meditera under 12 veckor – onlinekurs
Meditationskursen med Ulrica Norberg och Yogobe ger dig möjligheten att fördjupa dig i meditation som ämne, få kunskap runt olika meditationstekniker samt lära dig andningsövningar, förberedande yogapositioner och sittande meditation (sittande på golv eller stol) på daglig basis. Efter kursen är du redo att ta din praktik vidare på egen hand och göra meditation till en del av din vardag. Köp kursen på en gång och kom igång redan idag!
Läs mer om kursen i detta blogginlägg eller under kursplanen på kurssidan.
Lästips
- Läs mer om meditation här!
- Myter om meditation: Det är för svårt för mig, av Jessica Agert
- Forskning: Meditation föryngrar hjärnan
Om Åsa
Jag är 40+ och lever med min make och bästa vän. Jag har ett tungt bagage som många med mig, där jag bearbetat kraftig depression och panikångest, självförakt och att aldrig var god nog! Med stress och press i mitt liv så började kroppen också ta stryk och jag fick problem med nacken och axlarna som följd. När yogan kom in i mitt liv på riktigt för två år sedan så började mitt liv förändras och jag såg att så här behövde det inte alls vara. Jag blev nyfiken och ville lära mig mer. 2015 blev jag Global Yoga-lärare och även PT inom yoga! Idag undervisar jag och guidar andra som behöver hitta sin väg och det ger mig så mycket tillbaka. Med yoga och meditation finner jag styrkan, kärleken och glädjen i mitt liv. Följ mig gärna på Instagram: @sabine075
