Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?

  • 2500 videor
  • Ingen bindningstid
  • Testa utan kostnad

Välkommen till vår blogg

Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Drömlik Broccolifalafel

Drömlik Broccolifalafel

22 maj 2015 | Av
Yogobe

Mat behöver inte vara krångligt. Detta enkla recept är ett perfekt middagstips som går snabbt att göra samtidigt som det innehåller få men nyttiga och mättande ingredienser, och inte minst, smakar riktigt gott. Smaklig måltid! 


Ingredienser - 10 st

  • ½ broccoli
  • 2 dl kikärtor
  • 1 ägg
  • 1/3 riven chili
  • ½ gul lök
  • 1 näve bladspenat
  • Krydda med salt, vitpepparpeppar, spiskummin (eller trolla ihop din egen favorit av kryddor)

Gör så här

  • Mixa kikärtorna med en stavmixer.
  • Tillsätt resten av ingredienserna och mixa igen.
  • Forma till 10 stycken bollar och stek i kokosolja tills det får en krispig yta.

Servera med bönpasta eller quinoa och en frisk sallad till - bara att njuta! 


Detta recept kommer från bloggaren Maria Pogosjan, fler recept och inspiration hittar du på hennes blogg Kocken i klackar.





Öppna inlägget
Stipendium för dig som vill sprida yogaglädje

Stipendium för dig som vill sprida yogaglädje

21 maj 2015 | Av
Yogobe

I takt med att intresset för yoga ökar vill fler och fler eldsjälar få mer kunskap för att sprida sin kärlek till yogan till andra. Men alla har inte möjligheten att bekosta en yogalärarutbildning. Därför delar Yoga Mangalam med Team Yogobes Emma Öberg i spetsen ut ett stipendium, så att fler ska kunna få möjligheten att utvecklas och inspirera andra.




Vi på Yoga Mangalam tycker att yoga ska vara tillgängligt för alla, att pengar inte ska vara det som står emellan din längtan efter djupare kontakt med dig, och har därför skapat ett stipendium som man kan söka vid behov. Varje år samlar fjolårets elever in pengar under sin elevfestival, som i år är den 23 maj, och under speciella välgörenhetsyogaklasser.

Sök årets stipendium före den 31 maj 2015
Är du en av de som längtar efter att utbilda dig till yogalärare men inte riktigt har råd? Sök stipendiet innan den 31 maj genom att skriva ett personligt brev till oss om varför just du ska få stipendiet.

Känner du någon som borde söka? En vän, en elev eller en släkting? Skicka det här mailet vidare. Varje år delar vi ut 1-3 stipendier om 5 000-10 000 kr vardera.

Utbildningen kostar 35 500 kr med early bird-pris och inkluderar all undervisning, kursbok och biljett till Yogafestivalen i Frankrike. Får du stipendiet drar vi av den summan du får från kurspriset, resterande kostnad kan du dela upp på 10 gånger under utbildningsåret.


Yoga Mangalams Kundaliniyogalärarutbildning

Här får du lära dig ett system för att förändra ditt och andras liv med yoga. Du får de verktyg som just du behöver för fysisk, mental och emotionell självutveckling.

Utbildningen på Yoga Mangalam kallas “The Aquarian Teacher – KRI level 1” och är del av ett internationellt världsomspännande nätverk som samordnar och kvalitets granskar utbildning av kundaliniyogalärare. Utbildningen är godkänd av Yoga Alliance och följer den kursplan Yogi Bhajan föreskrev och som KRI utvecklat. När du uppfyllt alla kurskrav får du ett diplom som är internationellt gångbart.

Utbildningstillfällena består av åtta till tio träffar spridda över åtta månader – sammanlagt 220 timmar under 22 utbildningsdagar uppdelade i olika moduler.

Läs mer om utbildningen här

Självklart kan du anmäla dig till utbildningen utan att söka stipendiet! Early bird pris fram till sista maj.
Varmt välkommen! 


Under Kurser & Utbildningar hittar du fler yogalärarutbildningar, workshops och annat skoj! Eller varför inte boka en resa eller planera in ett event i kalendern? Kika in under Resor & Event för inspiration! 

Öppna inlägget
Att få en andra chans

Att få en andra chans

19 maj 2015 | Av
Yogobe

Varje år får 58 000 svenskar beskedet: Du har cancer. Att få det beskedet känns som att hamna i livets väntrum skriver Cecilia Hedström, som här öppenhjärtligt berättar om sin kamp mot cancern. Hur livet kan vända på ett ögonblick. Och hur man hittar kraft att kämpa och komma tillbaks till livet. Hon ger dig också chansen att hjälpa henne att hjälpa andra, genom initiativet FIGHT CANCER and RUN.


Ögonblicket som för alltid förändrade ens liv, biter sig ilsket fast och även om man inte vill komma ihåg, så går det inte att sudda ut. Man minns kanske hur läkaren höjde blicken från journalen, den där pappersbunten, där allt handlade om dig. Där det kanske stod om man skulle få leva eller dö. För de flesta så är däremot ögonblicket strax efteråt helt tomt, den sekunden när beskedet sjunker in och man tappar fotfästet. När jag fick mitt cancerbesked så var det som att någon drog ner rullgardinen och allt jag såg framför mig var döden. Helt plötsligt har man bara en enda önskan. Mer tid. 

För just då och där, känner man intensivt att man inte har fått leva färdigt. Att man har tusen saker man vill göra innan det är slut. Tusen kyssar som återstår att kyssas, flera miljoner kramar som man inte hunnit dela ut. Miljarder pussar som man inte hunnit ge sitt barn. Eller alla snälla saker som man tänkt, men inte hunnit säga. Och all kärlek man har i sitt hjärta, men inte använt än.

Min egen resa
Jag hade tur, min cancer upptäcktes i tid och läkarna lyckades operera bort den. Att upptäcka cancer är mycket viktigt för störst chans till överlevnad, men också för att få behålla så många kroppsdelar som möjligt och på så vis få leva ett liv med större livskvalité. Hade jag inte haft ett marathon framför mig hade jag nog inte gått till doktorn så snabbt som jag gjorde på grund av mina återkommande toalettbesök. Läkaren hittade en urinvägsinfektion, men han hittade också något mer. Så jag fick några dagar i frihet, där jag fick springa mitt marathon nere i Frankrike. När jag kom hem så var det operation som gällde.

Att inom loppet av två veckor gå från stark, vältränad och självständig till att inte kunna sköta någonting själv. Det var bland det värsta jag varit med om. Men det var ändå ingenting emot den psykiska biten. 
Det kändes som jag hamnade i livets väntrum och jag hade ingen aning om vad som väntade. Ingen talade om för mig hur dödsångest känns. Att det ens fanns sådana svarta känslor? Ingen ville berätta att ångest är en vanlig biverkning till cellgifter. Att bli skallig var ytterligare en biverkning som ingen förberett mig på. Att tvingas upptäcka det mörka och hemska och inte ha någon att vända sig till var svårt. För jag lärde mig snabbt att på sjukhuset räddar man liv, och att i cancervården finns ingen tid att trösta trasiga själar. Och när det var som mörkast och jobbigast så insåg jag att man nog alltid är ensam inne i själva krisen. Och jag förstod att ingen annan skulle hjälpa mig att ta mig tillbaka. Och där någonstans bestämde jag mig för att inte slösa en enda minut i onödan på min cancer.

Så jag satte upp mål och delmål. Som både skulle hjälpa mig, men också inspirera och ingjuta mod i andra som var i samma situation. 
Ett av mina mål var att springa det där marathonet jag sprang precis innan jag opererades. Igen. När jag bestämde det, kunde jag inte ens sätta på mig mina träningsbyxor själv. Så här i efterhand förstår jag inte var jag fick styrkan att fortsätta ifrån. Men kanske hade jag inget val och min kärlek till livet var mycket större än det andra alternativet, att ge upp. Att bli en cancerdrabbad. Så jag försökte yoga och jag försökte springa, så fort jag fick tillåtelse från min läkare. Och den känslan när jag första gången kunde springa igen var helt underbar. Eller när jag lyckades komma ner på mattan första gången var fantastisk.

Det slutade med att jag tio månader senare sprang det där marathonet i Frankrike, precis som jag bestämt.
 När man kommer ut på andra sidan som överlevare börjar en annan typ av kamp. Man slipper cellgifter, men det är många delar ur ens liv som är förstörda. Själv hamnade jag i klimakteriet med allt vad det innebär. Att drabbas av gynekologisk cancer innebär också förändringar som ingen pratar om. Att man förändras som person, när man går igenom ett trauma som cancer hade jag också uppskattat att få veta. 

Att få prata med någon, att få träffa en sexolog, att få träffa någon som vet hur man skall träna med balans (och INTE springa ett marathon sex månader efter avslutad cellgiftskur). Det har tagit ända till nu för mig att komma till vissa insikter och acceptera att nu är nu.

Hjälp fler få en andra chans
Att få en andra chans, innebär att man måste ta den. Att man måste leva sitt liv så bra det går. Att man måste leva med ödmjukhet inför det faktum att man överlevt. Att man måste leva i nuet för att fånga dagen och att man måste dela med sig, genom att hjälpa varandra. Det är därför jag vill att ni skall hjälpa mig. För att ge fler en andra chans. Så att ännu fler får pussa klart på sina små barn, och känna att livet är väldigt härligt, väldigt länge. Jag vill att ni skall hjälpa mig på två sätt:

1. Först vill jag att ni hjälper mig att stödja forskningen.
2. Jag vill att ni aldrig slutar träna.

FIGHT CANCER and RUN
Jag vill bjuda in er till mitt projekt FIGHT CANCER and RUN där vi springer för att samla in pengar till forskningen. Men också för att motarbeta fördomar och okunskap. Och där vi hjälper dem som haft cancer och har svårt att hitta tillbaka till sitt gamla liv. För jag vet att löpning och yoga är bättre än alla glad-piller och konstiga pulver man kan få av doktorn.

Sluta aldrig träna
Dels för att du alltid skall vara i så god form som bara du kan, efter dina förutsättningar. För om du skulle drabbas av cancer, eller någon annan kris, står du bättre rustad både mentalt och fysiskt. I vissa kriser kan det vara skillnad på liv och död. När det gäller cancer kan det vara skillnad på ett liv i mörker eller ett i ljus och värme. 
Men också för att du skall vara stark, ifall någon i din närhet behöver låna lite av din energi och ditt mod för att ta sig igenom sin kris. För att vara anhörig och stå bredvid är tungt det också.

Låt oss göra det vi kan
Mina uppmaningar har blivit mitt mantra, att forskningen räddade mitt liv och löpningen och yoga min kropp och psyke. Så låt oss göra det vi kan. För att må så bra det bara går, så länge vi lever. Som att: Inte sola solarium, inte röka, drick med måtta, använd kondom vid one-nightstands, motionera mycket, ät hälsosamt, gå på alla undersökningar du erbjuds och stå på dig om något känns fel och ingen tror dig!!

Och stöd cancerforskningen!


Peace out för idag!
Lev livet, älska, kramas och skratta. För läser du det här så är du ju här. I livet!

Kram
Cecilia


Vill du också vara med i Cecilias vision och projekt FIGHT CANCER and RUN så anmäl dig till loppet den 19 september. 2014 samlade man in nästan 80 000:- till cancerforskningen. Vill du veta mer eller kontakta Cecilia så besök hennes blogg.  

Öppna inlägget
Yoga och Jogga-workshop - En succé

Yoga och Jogga-workshop - En succé

18 maj 2015 | Av
Yogobe
Solen strålade ikapp med de 250 fantastiska deltagarna på Gärdet i Stockholm på Yogobe's gratisworkshop Yoga & Jogga i lördags! Under två timmar skapade löpcoachen Jenny Sunding och yogaläraren Veronica Jäderlund magi i form av löpning och yoga. TACK alla ni som kom och gjorde dagen till en riktig succé!
Eventet arrangerades av Yogobe i samarbete med Allt för hälsan, en livsstilsmässa inom hälsa som i år är en del av Fit for life WKND, den 27-29 november på Stockholmsmässan. På plats fanns även löpcoacher från Runacademy, för att backa upp Jenny Sunding under löpningen. Deltagarna fick även chansen att ta med sig ytterligare inspiration hem i form av boken "Yoga & Jogga: Den optimala träningskombon" av Jenny Sunding och Tia Jumbe som fanns till försäljning. I halvtid bjöd Biofood på kokosvatten och Bounce balls till alla deltagare. 

Läs mer om eventet här och kika in vårt fotoalbum för sköna och inspirerande bilder! 

Mer löpning och yoga
- Vill du få tips och vägledning till din löpning? Låt dig inspireras av vår temamånad Yoga for runners.
- Kombinera din löpning med yoga - ta del av vårt träningsprogram Yoga för löpare.
- Ta din löpning till en ny nivå och inspireras av en löpcoach, här listar vi flera löpgrupper runt om i Sverige

Utomhusyoga
Ta chansen att yoga utomhus under sommaren! Här tipsar vi om utomhusklasser runt om i landet. Eller varför inte testa SUP yoga - yoga på vattnet, läs mer här

Inspireras 365 dagar om året
Via våra Facebookcommunityn BEYOGA365 och YOGAMOM365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder vi på nya teman (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter, som du kan följa efter egen förmåga.

Öppna inlägget
YOGA FOR RUNNERS - DEL 4

YOGA FOR RUNNERS - DEL 4

17 maj 2015 | Av
Yogobe

Den fjärde och sista veckan på månadstema: ”Yoga for Runners” i BEYOGA365. Denna vecka kommer vi samla de senaste tre veckorna och bland annat ge er tips inom yogan som komplement till löpning. Målet dessa dagar är att fokusera på att få till en regelbundenhet i vår yoga och löpträning. Något att ta med sig in i kommande månader. Låt oss gemensamt ha disciplinen och tillsammans även fokusera på hur vi på ett smart och tids-effektivt sätt kan få in yoga i den vanliga träningen och behålla motivationen de dagar kroppen stretar emot. 


Detta är del i vår temamånad Yoga for runners i BEYOGA365 där vi ger dig dagliga tips med videos på Yogobe och insikter och erfarenheter från löpare och experter i spåret. Läs introduktionen till månaden här.

Vecka 4 (av 4) - Yoga i vardagen

Kanske har du velat börja med (eller vill ge dig själv mer) yoga eller löpning och vet att det skulle få dig att må bra men tänker: ”Jag har inte tid” eller ”Jag får inte in det i mitt liv just nu.”
Det är dags att du lyssnar till det du behöver och börjar hand om dig själv. Vi behöver fylla på med kraft dagligen för att må bra och kunna göra allt det där andra som livet kräver. Det kan vi göra genom att ta oss tid för oss själva, även om det bara är att smita in i badrummet och göra en andningsövning i fem minuter.

Veckans utmaning

Videorekommendationer

(som ger en grund och bredd för dig som kompletterar yoga & löpning)

Vägledning från våra gästbloggare

Via BEYOGA365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder BEYOGA365 på ett nytt tema (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Just denna temamånad är det Camilla Oldberg och Tiina Ravelin som tillsammans med sina vänner på Yogobe guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365.

Öppna inlägget
En Beach-bag fylld av kärlek

En Beach-bag fylld av kärlek

16 maj 2015 | Av
Instructor

Min ständige följeslagare! Jag använder den vid alla tillfällen. Jobbet, yogan, gymmet, stranden och på resan. Yogobes egen fina canvasväska är framtagen för att inspirera bäraren och alla som kommer i dess väg. Ni känner säkert igen den då vi haft den som gåva till medlemmar på mässor. Det känns extra kul att den nu även går att köpa i webshopen. 


Väskan är tillverkad av kraftig offwhite canvas som gör att den tål mycket. När den blir smutsig är det bara att tvätta i maskin. En perfekt present till någon du bryr dig om! Trycket i grått, LIVE LOVE YOGA är inte bara en kärleksfull påminnelse till oss själva, det sprider även lite yogakärlek vart vi än går. Vi säljer så det ryker av den, så snart kommer vi nog stöta på varandra på stan med likadana väskor på armen. Lova att vinka till mig då!

LIVE LOVE YOGA

Kram
Bea

Här hittar du väskan i Yogobe Store

Öppna inlägget
Våga sträck ut handen – Familjen är oändlig

Våga sträck ut handen – Familjen är oändlig

15 maj 2015 | Av

Idag, på den Internationella Familjedagen, inspirerar yoginin, mamman, läraren och eldsjälen Emelie Steen oss till att våga sträcka ut en hand, att se den utökade familjen.


– Att se på livet och lekfullt balansera på de byggstenar som är min grund får mig att inse att ingenting är omöjligt. Jag har till stor del levt som ensamstående mamma men för den delen aldrig känt mig ensam. I möten med andra människor har jag växt och vet idag att blodsband inte alltid är av den största betydelsen. Utökade familjeband skapar nya linjer och välkomnar in till en stor familj utan gränser om vi har viljan att öppna upp vår famn och sträcka ut handen. Våga. 

Kärleken är det största. Se dina nära, se de som kommit och de som inte längre finns med oss. Alla förtjänar en plats, en trygg miljö att växa upp i. Förstå sen att det är vi tillsammans som skapar denna miljö åt jordens barn, stora som små. Tillsammans har vi tagit oss hit. Det kommer att komma smärta och orättvisor men som en regnbåge över allt detta strålar också ett ljus av hopp om du tillåter dig att drömma och leva din dröm. I en värld fylld av jordens barn finns inget jag eller du, där finns vi, en stor familj som kan hjälpa och stötta varandra som en enda stor enhet. Lev.

Livets resa, vilken gåva. Med enkel biljett färdas vi genom dalar och över vidsträckta oceaner sida vid sida. Jag är, vi är en familj med hörn i världens många länder där banden av kärlek är så starka att avstånd ibland saknar betydelse. Tillsammans lär vi och utvecklas. Jag, mina bröder och systrar. Vi är världens föräldrar och barn som tar ansvar och omfamnar i viljan att se och leva. Trygghet.

Till musiken har jag dansat mig genom livet samtidigt som jag klätt känslor i skapandet. I mötet med yoga har jag getts gåvan att resa ännu längre, in i mig själv, och fått förmågan att älska på ett djupare plan. Den fungerar som ett tyst språk som alla tycks kunna förstå, om de bara vill. Den sjunger en själslig melodi där djur, natur och människa inte längre har behov av att ställa frågor. Där tillåts alla oavsett färg eller form. Tacksam.

Lästips:
Klicka här
om du vill läsa om yoga för hela familjen.

Öppna inlägget
Nyttig och mättande rawghurt

Nyttig och mättande rawghurt

15 maj 2015 | Av
Yogobe

Det här  behöver du

  • 1 avokado
  • 1 fryst banan
  • 1/2 dl gröna frysta vindruvor
  • En liten handfull spenat
  • 1 msk kokoschips
  • 1 msk Supernature hampafrön
  • 1 tsk äkta vaniljpulver
  • 1 tsk lucumapulver

Så här gör du

Mixa alla ingredienser i din blender och toppa sedan med bär och nötter. Klart att äta!

Detta recept kommer från den personlige tränaren Sassa Asli. Fler recept och inspiration hittar du på hennes blogg.

Öppna inlägget

Sok

Kategorier