Då vi nu går in på tredje dagen på denna vecka fylld av nyfikenhet och utforskande vill vi skapa härliga energier runt oss alla genom en stunds meditation. Att använda avslappning- och andningsövningar för att förbereda sig inför meditationen skapar en fin harmoni inom oss som gör det lättare att gå in i meditationsövningarna.
Detta är en del i vår temavecka Vågar du utforska något nytt? i BEYOGA365 där vi ger dig dagliga tips på videos hos Yogobe i syfte att uppmuntra dig att testa något nytt. Läs introduktionen till veckan här!
Dag 3 (av 7) - Meditation
Genom att meditera vill vi uppnå ett en känsla av avslappning i kropp och själ där vi är fullt närvarande i nuet och därigenom lugna tankarna som ofta snurrar på helt okontrollerat i oss. Att meditera innebär att vi koncentrerar sinnet mot en specifik fokuspunkt. Det kan handla om en känsla, ett ljud, en bild, ett mantra, visualisering med mera. Vi kommer alltid ha tankar som försöker bryta vårt fokus och det är där övningen i meditationen kommer in.
Att träna på att hitta tillbaks till fokuspunkten, om och om igen. Likt en hundvalp som ska tränas att sitta eller stanna på en plats, tålamod och upprepning av samma procedur. Genom denna övning blir vi mer medvetna om våra tankemönster och kan efter hand arbeta med att ändra de mönster som inte gynnar oss, det handlar om att skapa en mental och fysisk medvetenhet om sig själv och kunna välja vart vi vill lägga vårt fokus för att få mer energi och ett gladare liv med ökat välbefinnande. Läs mer om meditation här!
Videorekommendationer
- En mindfulnessmeditation dig, någon nära, för alla varelser.
- En guidad meditation med ISHTA yogans teknik.
- Tibetansk reningsandning – balanserar upp kroppens högra och vänstra sida.
Här hittar du fler meditationsövningar!
Vägledning 365 dagar om året
Via BEYOGA365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder BEYOGA365 på ett nytt tema (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Varje månad presenterar vi ett nytt tema där våra experter guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365.
