Under denna första dag på temat Vågar du utforska något nytt? ska vi fördjupa oss i vår andning. En medveten andning är basen i vår yogapraktik samtidigt som det är ett fantastiskt verktyg i vardagen, och så enkelt. Små stunder av andningsfokus under dagen ger dig kraft, energi och ett lugnare sinne. Testa! Gå på upptäcktsfärd i dig själv genom ditt andetag! Du kommer snart att märka skillnad! Men tänk på att regelbundenhet är nyckeln till att skapa förändring.
Detta är en del i vår temavecka Vågar du utforska något nytt i BEYOGA365 där vi ger dig dagliga tips på videos hos Yogobe i syfte att uppmuntra dig att testa något nytt. Läs introduktionen till veckan här!
Dag 1 (av 7) - Andning
Att andas, det är väl inga konstigheter, det är ju något som bara händer, annars skulle vi ju inte sitta här du och jag?! Men andningen är så mycket mer. Hur ofta är vi faktiskt medvetna om vårt andetag? Hur det känns, vart i kroppen det tar vägen?
Andningen är nyckeln till att skapa balans, inifrån och ut. Medveten andning kan hjälpa oss slappna av, släppa fysiska spänningar, få mer energi och mycket mer därtill. Det är helt enkelt ett litet mirakelmedel! Inom yogan är andningen nyckeln till att koppla samman kropp och själ, den hjälper oss hitta fokus och släppa både mentala och fysiska blockeringar. I vardagen är det ett verktyg att plocka fram när oro, stress, ilska eller ångest slår till. I löpspåret eller annan träning är det en kompis som hjälper oss orka mer genom fokus och syresättning.
Videorekommendationer
- Självkänsla – en övning som hjälper dig känna att du är komplett , precis som du är.
- Nadi shodana pranayama – växelandning som balanserar nervsystemet.
- Andningsövning – Släpp på stress & spänningar, mot sömnsvårigheter.
Här hittar du fler andningsövningar!
Vägledning 365 dagar om året
Via BEYOGA365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder BEYOGA365 på ett nytt tema (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Varje månad presenterar vi ett nytt tema där våra experter guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365.
