Efter gårdagens kliv ut ur yogan och in i nya träningsformer vill vi idag uppmuntra dig till att utforska pilates, denna näst sista dag på temat att ta klivet ut ur bekvämlighetszonen. Liksom i Soma så finns likheter med yogan. Låt din kropp få uppleva en härlig mix av yoga, stretch och styrketräning.
Detta är en del i vår temavecka Vågar du utforska något nytt i BEYOGA365 där vi ger dig dagliga tips på videos hos Yogobe i syfte att uppmuntra dig att testa något nytt. Läs introduktionen till veckan här!
Dag 6 (av 7) - Pilates
I pilates läggs stort fokus på kroppsmedvetenhet och andning för att skapa en god och naturlig hållning. Genom att stärka upp vår core, främst mage och rygg, bygger vi en stark bas som ger oss en bättre hållning i hela kroppen. Vi glömmer lätt bort hur viktigt detta faktiskt är. Genom att förbättra hållningen påverkas inte bara våra rörelsemönster på ett positivt sätt, vilket bland annat förebygger skador, vi får även en mer positiv upplevelse av oss själva rent mentalt. Lite stoltare och lite gladare helt enkelt.
Pilates ger dig en allsidig, skön och effektiv träning som lägger grunden för en god balans i kroppen. Förutom förbättrad kroppsmedvetenhet och hållning ökas även smidighet, kroppsmedvetenhet, styrka och uthållighet i kroppen.
Då detta är en träningsform där utförandet anpassas från varje enskild individ passar den alla, oavsett ålder, kön eller eventuella skador. Så testa du också! Och om du redan testat är det kanske dags att ta ett nästa steg och testa en ny, eller mer avancerad sekvens. Här kan du läsa mer om Pilates!
Videovägledning
- Pilatesteknik 1 – Andningen, lär dig pilatesteknikens andningsmönster.
- Pilates basic - Grundläggande tröning för att förstå pilatestekniken.
- Pilates core strength – Tufft pilatespass för att stärka upp dina magmuskler.
Se alla VIDEOS med pilates här!
Vägledning 365 dagar om året
Via BEYOGA365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder BEYOGA365 på ett nytt tema (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Varje månad presenterar vi ett nytt tema där våra experter guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365.
