Vad ska du göra i jul? Umgås med familj och vänner, ha det mysigt och äta gott? Förhoppningsvis. För att du ska kunna känna dig trygg med att julfriden fortgår hela julen har vi satt ihop ett överlevnadskit med videotips så att du kan andas ut, fixa fram lite extra tålamod och fortsätta vara snäll i jul. Eller så drar du med familj och vänner för att yoga, träna och ha kul ihop. Ses på mattan!
Sprid värme i jul - till dig själv och andra
Julen är olika för alla. Vissa hänger med stora släkten, vissa med närmaste familjen, vissa kanske är själva. För många innebär julen mycket resande, stillasittande, och kanske lite mer mat än nödvändigt? Här vill vi peppa till att pausa en stund, sträcka ut kroppen, få igång cirkulationen och matsmältningen. Sen är det kanske inte fel att få en tyst paus efter Kalle Anka och julklappsutdelning. :)
Utgå från vad du och ni behöver just nu – en stunds svettig träning för att släppa loss endorfinerna, en lugn paus för att andas djupt? Eller kanske behöver du sträcka ut efter den där långa bilfärden till svärmor eller morfar.
Har ni barn i familjen? Varva ner tillsammans med en massagesaga, eller välj en sittande sekvens på stol så att farmor kan haka på. Eller dra med kompisen eller partnern på en acroyogasekvens och utmana balansen. Har du en granne som du vet sitter ofrivilligt ensam? Knacka på och bjud in hen i värmen. Julen är en tid för gemenskap<3
Ta hand om varandra och ha en fin jul!
Videosekvenser
Spralliga och övertrötta barn? Varva ned och ha det mysigt:
Yoga with
En övning som höjer koncentrationen och kroppsmedvetenheten med Angelica Henriksson.
Yoga with
Kraftfulla rörelser för att få igång kroppen, energin och koncentrationen.
Yoga with
Besök alla djuren och låt dem inspirera till rörelser – en yogasaga för kreativitet.
Locka ungdomarna med ninja-moves & flygyoga:
Meditera with
Mindfulnessmeditation på ett enkelt sätt, enkel övning för nybörjare, med Anna Gordh Humlesjö och Josefine Bengtsson.
Yoga with
Utmana balansen, lekfullheten och vad du tror om din egen förmåga.
Suttit stilla länge i bilen eller bara fastnat i soffan? Kör igång lite energi och styrka:
Yoga with
Enkla övningar för en ansträngd rygg som hjälper dig slappna av runt ryggraden.
Yoga with
In need of some energy? Enjoy this invigorating and playful sequence with Gwyn Williams.
Yoga with
En flödande solhälsning för en stark rygg med Anna Gordh Humlesjö.
Roliga sekvenser för två eller fler:
Yoga with
Partner yoga flow to strengthen your body, and to have a bit of fun.
Yoga with
A simple and gentle partner sequence to lengthen the spine and become more present.
Yoga with
A partner sequence focusing on opening the chest and releasing tension.
Sköna sekvenser på stol som även passar gammelmormor:
Yoga with
Mjuka upp kroppen, utan att lämna din stol, passar alla som har svårt att sitta på golvet.
Stressa ner magen och sinnet efter släktbesöken:
Yoga with
En guidad djupavspänning som får dig att gå lite djupare in i vila genom att bli medveten om kroppen och andningen när du är i stillhet.
Yoga with
Känner du av julmaten? Slappna av i denna klass, framtagen för att stötta matsmältningen.
Yoga with
Hitta närvaro och kontakt med kroppen– låt dig inspireras av och mjukna med andetaget.
För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 7 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!
