Mars är här! Ljuset har börjat återvända till våra breddgrader och våren är på igång. Snön och isar börjar sakta smälta och återgå till ett flytande tillstånd. Precis som den transformationen som nu sker i naturen har vi möjlighet att låta stagnerad energi åter få flöda och få oss att känna oss levande. I mars vill vi inspirera dig till att hitta ditt flow – i din yoga, träning och vardag.
Flow – när livet flyter på
Har du någon gång blivit så uppslukad i något att du glömt av tiden? Då har du upplevt tillståndet av flow – känslan av att allt bara flyter. Det kan vara i din praktik på yogamattan, när du utför en arbetsuppgift, målar en tavla eller leker med barnen. Tillståndet av flow infinner sig när det är balans mellan hur utmanande en uppgift är och kapaciteten för att utföra uppgiften. Vi har möjlighet att styra oss själva mot tillståndet av flow genom att lära oss vad som väcker vårt flow och aktivt göra val för att uppnå det. Det fina med flow är att det sköljer över oss och gör att vi kan få mer flyt i allt vi tar oss för i vår vardag.
Du vet att du är i flow när du:
– är helt fokuserad på det du gör
– glömmer bort dig själv, andra och världen runt omkring dig
– tappar tidsuppfattningen
– känner dig lycklig och i kontroll
– blir kreativ och produktiv
Den här månaden har vi samlat videor och playlists för att inspirera dig till att utforska hur du kan skapa flow både på och utanför yogamattan. I bloggen kommer du kunna läsa om flow från olika perspektiv och ta del av inspirerande läsning från bland annat Moa Westman och Cecilia Gustafsson i Team Yogobe. Du kan också se fram emot nya spännande klasser med Milla Floryd, nya vinyasaklasser med Moa Westman och i början av april lanseras Laruga Glasers nya asthangaklasser för såväl nybörjare som erfarna yogis.
6 tips för att bjuda in mer flow i livet
- Välj med hjärtat – flow infinner sig lättare när vi gör saker som vi tycker om och får glädje av så välj vad du lägger din tid på med omsorg. Ett jobb som du trivs med, träning som peppar dig och fyll din vardag med aktiviteter som får ditt hjärta att slå.
- Utmana dig själv – uppgifter utan motstånd ger inte upphov till flow, inte heller uppgifter som är för svåra. Utmana dig själv, men lägg ribban på en lagom nivå.
- Hitta fokus – att kunna fokusera på en sak i taget är nyckeln till tillståndet av flow. Genom att stärka din koncentration kommer du därför lättare kunna nå flow. Mindfulness och meditation är två tekniker som hjälper dig att slipa på ditt fokus.
- Timing – genom att vara observant på de tillfällen når du upplever flow kan du också planera dina dagar för att skapa fler möjligheter för flow. Välja att göra svårare arbetsuppgifter en viss tid av arbetsdagen, yoga de tider när det känns som bäst osv.
- Optimera din inre och yttre miljö – rör på kroppen, ät hälsosamt och se till att prioritera sömn och återhämtning. Anpassa din yttre miljö genom att ha ordning och reda runt omkring dig och undvik störningsmoment som kan stjäla din uppmärksamhet.
- Tillåt dig att njuta – för att dyka in i flow är det viktigt att hitta glädje i själva uppgiften istället för att utföra den med fokus på vad resultat kommer att innebära för dig. Tillåt dig själv att helt och fullt gå in det du gör och att njuta av varje stund.
Månadens utvalda playlists
Vill du utforska flow genom yoga? Månadens playlist bjuder in till att göra just det – i olika både fysiska och mer lugna yogastilar, så att du kan hitta ditt flow:
- Beginner Yoga Flows: Härliga flöden som passar dig som är nybörjare.
- Run, Flow, Let Go: Neo Moretons nya koncept där konditionsövningar varvas med flowig yoga och tekniker för att släppa taget om emotionella spänningar.
- Give flow a go – testa våra flowklasser: allt från fysiska, snabba flow till lugna flöden – hitta din favorit bland våra olika flow-stilar.
- Morning Flows: härliga flowklasser som ger dig en skön start på dagen.
Här hittar du fler playlists under kategorin Flow.
Månadens utvalda onlinekurser – 50% rabatt
Varje månad erbjuder vi några av våra fantastiska onlinekurser till halva priset! I mars kan du välja mellan:
- Lär dig meditera – en 12-veckors kurs med Ulrica Norberg för dig som vill lära dig meditera eller komma igång med en regelbunden meditationspraktik.
- Föda utan rädsla online – profylaxkurs för dig som är gravid. Lär dig värdefulla verktyg inför förlossningen.
Läs mer om flow och fokus
- Utan disciplin inget flow, av Marie Romani
- Restorative flow – när du vill ha rörelse utan ansträngning, av Yogobe
- Lyssna på din kropp - Fokusera, av Josefine Bengtsson
Videotips – utforska flow online
Yoga with
Authentic Flow: This is all about flow – flowing with body-mind-spirit even when our lives seem restricted.
Yoga with
Minska spänningar, fyll på med energi och håll dig stark och upprätt i vardagen.
Yoga with
Stötta dig själv och ditt välmående i din graviditet– flöda och få tips på anpassningar.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här för att komma igång direkt!
