Sommaren är förbi, hösten är kommen och vi har kanske börjat hitta tillbaka till mattan och vårt yogapraktiserande. På Yogobe har vi under september fokuserat på att inspirera lite extra kring olika delar av en praktik. Emma Öberg har väglett oss genom viktiga delar i yogan såsom solhälsningar, andningsövningar, avslappning och slutligen: den viktiga meditationen. Under oktober lägger vi fokus på att fylla på med näring, energi och att ta in de där sista solstrålarna innan vintern kommer. Men, det är viktigt att inte tappa rutinerna och praktiserandet på mattan!

Yinyoga places you in positions that are challenging for joints, ligaments, and muscles; positions that can hurt you if you leave them too quickly or aggressively. When you come out of a position, do it very slowly and use your hands to support your legs, gently contracting the muscles you’ve just been releasing while in the pose. It’s also beneficial to add a countermovement. For example, if you have been bending forward, sit upright and stretch backwards gently.

The illusions, attachments, and habits of our daily lives and limited day-to-day awareness create blocks in our bodies that impede the free flow of prana and the working out of our karma. Through the interconnectedness of mind, body, and spirit, we can encounter, affect, and release these blockages by working on physical, mental, and energetic levels.

We are all battling stress, tension, and mental challenges. I, like most people, have a long list of tasks to accomplish every day and many roles to juggle. So how do I best make this all work and still keep myself grounded and balanced?

Det er mye styrke i det å våge å vise hvem man er som menneske. I del 3 handlet det om å åpne hjertet, finne sin essens og sanne natur. Denne uken ser vi på det å erkjenne når tiden er moden for å lukke, trekke seg tilbake, våge å være åpen og sterk samtidig. Balansen som gjør det holdbart.

Hvordan kan yoga hjelpe oss å fullbyrde vårt potensiale som menneske, slik at vi våger å følge vår sannhet i hjertet? Yoga har tatt meg med på en reise hvor jeg har funnet tilbake min sanne natur, min rytme, slik at jeg føler meg mer levende og tilstede i livet. Hvordan åpner man sitt hjerte, og hvordan kan yoga hjelpe oss med å gjøre dette?

Hvis jeg skal se på livet mitt, og sette det i perspektiv, hjelper det meg å se på livet som en dans, en slags reise, der jeg vandrer og danser, i takt og utakt, i en stadig søken etter å finne min rytme. Når jeg betrakter livet på denne måten kan jeg lettere akseptere de brokete stiene jeg har tråkket, noe av alvoret forsvinner, og jeg opplever at jeg kan møte det ukjente, og nye epoker med nysgjerrighet og tillit. Tillit til at uansett hva som skjer, skal jeg få en ny erfaring, min integritet vil bli testet, jeg vil bli strukket og tøyd, livsskolen vil sette spor på min kropp, i mitt ansikt, i mitt hjerte, i andre mennesker, og jeg etterlater meg avtrykk på marken. For hver erfaring jeg klarer å kultivere til vekst, blir jeg litt klokere i dette livet, finner tonene og rytmen i denne dansen, denne skolen. Livet.

Denna vecka fokuserar vi på vikten av vår mentala styrka för att kunna genomföra de förändringar vi önskar i våra liv. Låt mig guida och inspirera dig till att hitta din inre styrka som del 2 av 4 på månadstemat ”Strength and spirit”. Styrka finns inom oss. Med hjälp av vår andning kan vi lättare komma i kontakt med den. Du kan hoppa på denna eller någon annan månadsutmaning i BEYOGA365 när du vill. Var med en dag här och där eller varje dag. Du avgör!

Detta är introduktionen till fyra veckor i BEYOGA365 med ledorden Strength and Spirit. En temamånad där vi kommer fokusera på hur vi genom kombinationen av fysisk & mental styrka samt själslig närvaro och medvetenhet kan uppnå en otrolig inre kraft som gör att vi med yogan som redskap kanske lite lättare kan bibehålla en balans i kroppen, livet och göra verklighet av de reflektioner som gjorts under lediga och lata semesterdagar för att kunna leva våra liv fullt ut.

När stressen i livet, skyldigheter och ansvar byggs upp, är du klok nog att ställa ner bördorna en stund och ta en paus? Stress är en börda i våra liv. Det skapar ohälsa och ibland sjukdom. Stress förgiftar relationer och åldrar oss i förtid. Men det finns ett enkelt motgift: släpp taget om din börda. I alla fall för en kort stund. Du behöver inte ens en yogamatta. Du behöver inget alls, förutom en vilja att praktisera icke görande och en liten golvyta. Sedan är du redo att agera genom icke agerande.

Det är inte ovanligt att vi omedvetet går runt och intalar oss saker och ting. Och i dem flesta fall är det samma saker som vi intalar oss gång på gång: ”det är svårt, jag kan inte”. Denna fjärde och sista vecka på månadstema: ”Frihet” i BEYOGA365 kommer vi att fokusera på hur vi finner frihet i tanken.

Kan en väg till frihet kan gå genom kunskap? Och vilken typ av kunskap är i så fall viktig? Denna tredje vecka på temat: ”Frihet” handlar om hur vi kan uppnå mer frihet i vardagen och på yogamattan genom att ta till oss mer kunskap. I yogan kallar man det för jnana yoga.

Ordet yoga har olika betydelser och en av meningarna är faktiskt ”disciplin”. Under den andra veckan på månadstema: ”Frihet” kommer vi undersöka disciplinens betydelse inom yogan och huruvida satta begränsningar kan skapa frihet på mattan och i vardagen.

Detta är introduktionen till 4 veckor där vi i BEYOGA365 kommer dyka djupare in i  ämnet frihet. Jag kommer vägleda och guida er i hur vi tar oss igenom det som står i vägen för oss och ge verktyg så att vi kan uppleva mer frihet i våra liv. Vår gemensamma intention på Yogobe är att ni sedan kan ta med er detta förhållningssätt mot midsommar, semester och resten av sommaren. Kan yoga i vardagen ge mer frihet i livet? Den första veckan filosoferar vi kring frihet. Vad det är som hindrar oss från att flyga?

Yoga är inte bara något som endast utövas på en yogamatta. Det är ett förhållningsätt till livet i stort med målet är att hitta vårt sanna jag, vår innersta kärna. Många löpares första möte med yoga kommer av en önskan att förbättra fysiska kvalitéer som flexibilitet och andning, men var inte rädd för att även kika in i yogans filosofiska värld. Där finns många fina tankar om hur våra handlingar och tankar påverkar vår känsla av ett meningsfullt liv. Yoga Sutras åtta steg lär oss att använda intention, form och andning så att vi kan utveckla fokus  – perfekt för oss löpare! Här berättar löpcoachen och yogaläraren Sara Ivarsson mer.