Hur kan riktlinjer för att leva yogiskt hjälpa under en pandemi? I de 2000 år gamla skrifterna Yoga Sutras finns råd för liknande problem som vi brottas med idag. Här skriver yogalärare Kristjana Helgadottir Berndtson den andra delen om hur yogans åttafaldiga träd, den här gången niyamas, kan vara till hjälp under en pandemi.
Yogafilosofins Niyamas – riktlinjer för vad vi ska göra
Det här är den andra och avslutande delen om Yogans åttafaldiga träd under en pandemi. Den första delen som handlar om Yamas kan du läsa här!
För över 2000 år sedan, skrev Patanjali boken Yoga Sutras. I den beskriver han ännu äldre riktlinjer och råd i hur människan kunde leva sitt liv ”mera yogiskt”. Det finns åtta olika grenar i Yoga Sutras, där varje del beskriver en aspekt av yogapraktik – Yamas och Niyamas är de två första. Här beskrivs Niyamas:
Niyamas olika delar
-
Saucha
Saucha betyder renlighet och är inte svår att tolka just nu när vi dagligen från alla håll uppmanas att tvätta händerna. Redan för flera tusen år sedan insåg människorna vikten av renlighet och sambandet med hälsan. 2020’s handtvättande har redan visat effekt på säsongsinfluensa och vinterkräksjuka och förhoppningsvis har vi skapat en ny trend, en ny vana, en rutin lika självklar som tandborstning (om än mer frekvent) som kommer att bestå.
-
Santosha
Santosha betyder förnöjsamhet, var nöjd med allt som livet ger. På Baloo-vis, gilla läget. Det finns ingen mening med djup bitterhet, kolla in vädret på semesterorten till vilken resan inte blev av. Hitta en förnöjsamhet i den svenska solen, njut av de ljusa sommarkvällarna, öppna ögonen för grönskan och de blommor som tappert kämpar sig upp i det höga juligräset. Var nöjd med det svenska förhållningssättet i pandemin, det att kunna gå utanför dörren, gå ut i naturen och möjlighet att uppleva detta. Det är så lätt att tro att vi behöver så mycket mer för att kunna uppleva lyckan, men lycka är mer en attityd, du har den inom dig ifall du förnöjsamt väljer att se alla små ljusglimtar runt omkring dig.
-
Tapas
Tapas betyder att bränna. Det handlar om att bränna dina ovanor och hitta en självdisciplin i det som får dig att må bra. Det kan vara svårt att vara kvar i sina rutiner när vardagen ändras, du kanske behöver jobba hemifrån eller på andra sätt göra och ta hänsyn till den där sociala distanseringen. Då krävs det självdisciplin för att behålla de rutiner som vi vanemänniskor generellt sätt mår så mycket bättre av. Vi behöver hoppa ut pyjamasen innan vi sätter oss och jobbar. Vi behöver fortfarande äta nyttigt på någorlunda regelbundna tider. Vi behöver ta tiden att gå till yogamattan.
Kanske får du tillfälle att nu bränna en gammal ovana eller starta en ny rutin som får dig att må bra. Häromdagen gick det till exempel att läsa i medier att apoteken hade ökat försäljningen av produkter som hjälper till vid rökavvänjning vilket borde innebära att folk är sugna på Tapas och sätter hälsan i ett främre rum. Tapas är också att ha disciplinen att fortsätta hålla avstånd även om det skulle vara så skönt att ta semester även från Coronaviruset.
-
Svadyaya
Svadyaya betyder tämligen ordagrannt att läsa sig själv och handlar om att studera sig själv. En pandemi av det här slaget har ingen av oss någonsin upplevt och nu finns världens chans att upptäcka nya saker om sig själv. Hur reagerar du till restriktioner? Hur reagerar du till social distansering? Hur reagerar du till mediabruset? Hur reagerar du till motgångarna? Ta tillfället i akt och notera dina tankar och rektioner. Detta utan att vare sig ge dig själv en klapp på axeln eller hytta med pekfingret, utan snarare först och främst iaktta dig själv, instämma eller förundras, för att sen gå till att kanske analysera, befästa eller ändra ditt sätt att hantera den ytterst ovanliga situationen. Det är en fördel att känna sig själv väl. Du ska leva med dig själv resten av livet och det är en styrka att veta vem som går i dina skor.
-
Ishvara pranidhana
Ishvara betyder på ett ungefär den högsta sanningen, en högre makt, eller det sanna jaget. Pranidhana betyder hängivelse. Alltså en hängivelse till en högre makt. Då yogan är frilagd från religion blir alltid ordet Gud eller liknande väldigt laddat eftersom vi tenderar att förknippa ordet/namnet med den kristna uppfattningen av en gud. Inom yogan finns dock ofta en spiritualism och någon form av tro att det finns något mer.
Ishvara Pranidhana i en pandemi skulle kunna vara ett hopp, en förtröstan och en tro om allting kommer att ordna sig. En hängivelse och en tro på att om vi gör så gott vi kan, var och en av oss, så borde väl det här gå vägen. Det måste vi kanske ändå tro för att på andra sidan kunna komma ut lite mera ödmjuka, lite klokare och mer tacksamma för livets goda. En bättre version av oss själva helt enkelt.
Yamas och niyamas – översatt till vardagen
- Ahimsa – använd mjukt toapapper och dela med dig till andra
- Satya – var sann och fundera på hur mycket papper behöver jag egentligen köpa
- Asteya – stjäl inte andras möjlighet att få köpa toapapper
- Bramacharya – spar din energi och bär inte hem mer än du lätt kan bära
- Aparigraha – var inte girig och använd inte fler rutor än nödvändigt
- Saucha – toapapper gör mig ren
- Santosha – jag är nöjd med en, två rutor
- Tapas – jag använder max två rutor
- Svadyaya – vad är det som jag uppskattar med toapapper
- Ishvara Pranidhana – jag litar på att tillgången på toapapper inte sinar
Lästips om yogafilosofi och tiden just nu
- Använd yogans åttafaldiga väg genom pandemin – Yamas, av Kristjana Helgadottir Berndtson.
- Forskning: Vad är egentligen återhämtning?
- Stå ut – eller ta sig ut? Om yogafilosofi av Malin Svanholm.
Yoga online – inspirerande föreläsningar och klasser
Grow with
A short philosophical talk on directing your focus and energy in life.
Yoga with
Authentic Flow: This is all about flow – flowing with body-mind-spirit even when our lives seem restricted.
Meditera with
Invoke joy and playfulness, but also a devotional attitude toward life.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid. Klicka här och kom igång direkt!
Om Kristjana Helgadottir Berndtson
Kristjana Helgadottir Berndtson, i grunden språklärare och litteraturvetare, jobbar idag heltid med yoga. Sedan 2014 driver hon YogaByLink – tre yogastudios strax utanför Göteborg, tillsammans med kollegan Lina Eggen. YogaByLink är en oas i vardagen där verkligen alla kan yoga, unga som gamla.
Med bakgrund i Globalyoga är Kristjana inspirerad av både Bhakti- och Forrestyoga, samt brinner för den litteratur, filosofi och livskunskap som följer yogan. Kristjanas personliga yogastil väver in yoga sutras trådar, myter och kuriosa, då hon vill förmedla yogans visdom tillsammans med pranayama och asanas. Läs mer om Kristjana på YogaByLinks hemsida! Du hittar även YogaByLink på Facebook och på Instagram. Här finns också Kristjanas eget IG-konto.
