Allt om yoga-props

Hur används props såsom bolster, filtar & block i yogan?

Har du inte använt props i yogan innan kan det vara svårt att veta hur dessa ska användas. Props kan både avlasta kroppen i avslappnande positioner för att släppa spänningar och användas för att skapa kraft i andra positioner för att få kontakt med musklerna. Du kan ofta ersätta props med böcker, kuddar, skärp eller annat där hemma, men om du vill investera i riktiga props så finns ett stort utbud här i YOGOBE STORE.

Fördelar med att använda props

Det som gäller generellt för alla props är att de på många olika sätt kan bidra till att fördjupa din yogapraktik. De har alla olika fördelar och användningsområden. Även om du är en van yogautövare, testa lite olika props och se hur det känns, kanske får du en ny upplevelse och lär dig något nytt!

Olika typer av props

Det finns många olika sorters props, som alla kan användas på olika sätt. För att guida dig i propsdjungeln har vi här tagit fram en liten sammanställning av de mest förekommande varianterna samt förslag på olika videosekvenser där du lär dig att använda dessa för att fördjupa, stödja och kanske få en helt ny upplevelse på yogamattan. Här kan du läsa mer om hur du kan använda olika props:

Filtar – yogaprops

Du kan använda vilken typ av filt som helst, men en lite kraftigare filt ger oftast bättre stöd än exempelvis en fleecefilt. Det finns specifika yogafiltar som bland annat ger lite tyngd och är lättare att använda på olika sätt i yogan. Tips för användning:

• Sitt på en hopvikt filt istället för en kudde för att sitta bekvämt under meditation.
• Använd som stöd lite här och var när mattan eller golvet känns hårt.
• Stötta upp kroppen för en bättre hållning i sittande positioner.
• Rulla en filt och lägg under knän i Savasana och avslappning för att avlasta ländryggen.

Utforska yogafiltar i Yogobe Store!

Yogablock/klossar – yogaprops

Rektangulära block i form av en teglsten som finns i olika storlekar och material. Tips för användning, fler tips hittar du även i detta blogginlägg:

• Olika storlekar på block kan användas utefter olika behov.
• Kan användas att placera händerna på istället för i golvet i stående positioner som stående framåtfällning, triangeln och halvmånen för att bibehålla tekniken.
• Släpp spänningar och få en skön stund i avlastade varianter av bron och skulderstående. Placera ett block tvärs under höften, under sacrum, korsbenet, som är den platta delen längst ner på ryggen. Lägg det så du har den smala eller breda delen upp.
• Använd som för att skapa kraft och kontakt i benen i vissa stående positioner.
• Avlasta med block för att komma rätt i vissa positioner, som exempelvis en djup squat.

Utforska olika block i Yogobe Store!

Yogabolster  – yogaprops

Bolster är avlånga kuddar, oftast runda men det finns även platta, me olika fyllning. De är mycket användbara inom yogan. Tips för användning, fler tips hittar du även i detta blogginlägg:

• Kan användas för att avlasta kroppen i all form av yoga, men är extra användbart i yin- och restorativeyoga för att kunna slappna av fullt ut i positionerna.
• Använd som support under knän när du ligger ner för att avlasta ländryggen.
• Vila huvudet emot bolster i framåtfällningar för att vila huvudet eller armarna mot.
• Kan användas att sitta bekvämt i bland annat meditation.
• Läs mer om hur du kan använda ett bolster här!

Utforska olika typer av bolster i Yogobe Store!

Bälten/Straps – yogaprops

Ett långt band med ett spänne som gör att du kan skapa en ögla av bältet eller fästa det runt något. Tips för användning:

• Använd för att att göra positioner där du känner dig stel enklare.
• Förbättrar hållningen och tekniken i positioner när du exempelvis ska nå dina fötter.
• För dig som är överrörlig kan straps ge support för att undvika att gå för långt i positionerna.

Utforska yogabälten i Yogobe Store!

Meditationskudde – yogaprops

Finns i olika utföranden och används för att sitta på, för en bekvämare position under meditation. Fler tips för användning:

• Använd som ett bolster eller ett block i vissa positioner.
• Lägg över höfterna under avslappning för tyngd och grundning.

Utforska meditationskuddar i Yogobe Store! 

Ögonkudde – yogaprops

En liten kudde som ofta är fylld med lavendel för att få en mer lugnande effekt. Tips för användning:

• Skönt att lägga över ögonen under avslappningsövningar, yinyoga- samt restorativepositioner samt savasana.
• Lägg över pannan om det snurrar mycket tankar i huvudet för att landa lite.
• Låt en ögonkudde vila i vardera hand under avslappningsövningar, yinyoga- samt restorativepositioner samt savasana.

Utforska yogakuddar i Yogobe Store!

Yogahjul – yogaprops

Ett hjul som kan användas på liknande sätt som en foamroller och som finns i olika material och utföranden. Tips för användning:

• Öppna upp framsidan av kroppen - axlar, bröst, magmuskler, höftböjare och framsida lår, med olika övningar.
• Perfekt för att fördjupa bakåtböjningar och därmed öppna upp hjärtat.
• Massera hela ryggraden på djupet, skonsamt och effektivt, genom att rulla upp och ner med ryggen på hjulet.
• Öva upp din balans samt stärk upp din core och dina axlar, bra för att öva upp hanstående och underarmsbalanser.

Ta en titt på Yogirajs yogahjul i trä i Yogobe Store!

Yogamattor, ullmattor & annat som gör din yogapraktik lite skönare

Utöver alla yogaprops så finns ju självklart den vanligaste yogaprodukten – yogamattan. Det finns mängder av olika varianter av yogamattor. Det är allti viktigt att utgå från dina behov när du väljer matta. Svettas du mycket behöver du oftast en med bra grepp. Utövar du mest yinyoga kan en skön ullmatta vara ett bra val. Vill du ha en matta du kan ha med på resor är en tunn och lätt resematta att föredra.

Läs mer om vad du ska tänka på i blogginlägget Vilken yogamatta ska jag välja?. I Yogobe Store hittar du ett stort utbud yogamattor från olika märken och i olika utföranden. Här hittar

Det finns även många andra detaljer och tillbehör som kan ge din yogapraktik en extra guldkant, exempelvis:

• Klangskålar
• Doftljus
• Eteriska oljor
• Rökelser
• Yoniägg

Allt detta och mycket mer hittar du också i Yogobe Store. Lycka till med ditt utforskande!