Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Vi får ofta frågor om att vilja gå en utbildning inom yoga. Josephine Selander berättar att arbetet som yogalärare kan vara bland de roligaste och klurigaste yrken som finns. För hur inspirerar man andra till att hitta styrkan inombords? Vilka verktyg kan man laborera med? I detta blogginlägg pratar hon om hur det är att utbilda sig till yogalärare. Vem vet, du kanske blir sugen och följer med henne på en intensiv Viryayoga-Teacher training i Spanien redan i sommar.

Hur tar man klivet att göra yogan till sitt yrke eller gå en utbildning?
Det är så klart flera komponenter som gör att man kan ta till sig en omfattande yogalärarutbildning. Det som främst hjälpte mig under mina utbildningar var att ha fullt fokus på själva kursen och att inte ha vardagen runt knuten, utan att istället ”go all in”. Och faktum är att jag själv har gått alla mina utbildningar i utlandet.

Och kanske är det därför som vår intensivutbildning i Spanien i sommar ligger mig lite extra varmt om hjärtat, för att det givit mig så mycket att under en relativt kort period kliva in i yogabubblan. Att med hull och hår lapa kunskaper. Att kasta sig in i utvecklingsfloden!

Vid första anblicken känns kanske 200 timmar som mycket tid. Men tro mig, det går alldeles för fort. Så när jag tillsammans med mina kollegor lade upp den här yogalärarutbildningen, tänkte vi på hur man skulle kunna få med sig så mycket matnyttigt på så kort tid som möjligt, så att man dels kan gå den här utbildningen, utan att ha gått någon annan lärarutbildning förut. Dels fylla den med specifika detaljer så att även våra elever som redan har en 200-timmarsutbilning i bagaget har glädje av utbildningen.

Hur ser en utbildningsdag ut?
I vår intensivkurs i Spanien börjar vi med morgonyoga på taket med utsikt över Medelhavet, för att sedan riva igång med dagens föreläsningar. En del dagar grottar vi in oss i hur vi kan yoga hälsosamt med klok biomekanik, andra dagar är det filosofi på schemat och ibland sitter vi i den marockansk-inspirerade bakgården och lär oss om anatomi. Mitt på dagen har vi en tretimmars paus för att lagom till eftermiddagssolen fortsätta med dagens lektioner.

Ok, jag kan erkänna att det inte bara är bekvämt. Det är mycket information, man kan längta hem och känna sig allmänt less. Men att varje dag kunna njuta av sol och värme och att då och då ta sig ett dopp i havet gör att man får det bästa av två världar. Kunskap och utlandsvistelse.

Just nu kan du som Yogobe-medlem anmäla dig till sommarens transformerande yogalärarutbildning i södra Spanien tillsammans med mig och få 3000 kr rabatt på ordinarie pris. Erbjudandet gäller till 15 april.

Läs mer här: https://nordiskyoga.se/utbildning/
Anmäl här: https://nordiskyoga.se/anmalningsformular/ (och uppge YOGOBE när du skriver till oss)

Vill du ha mer information om spännande resor, events och utbildningar klicka dig vidare till Yogobe MORE.

Allt gott,
Josephine Selander

Välkommen till denna temamånad där vi kommer lägga fokus på vänner & familjen med särskilt fokus på förälder, ungdom och barn som enskilda individer. Jag är förutom yogalärare även tvåbarnsmamma samt lärare i grundskolans tidigare år och yoga är för mig en självklarhet och viktig del i min familj. Låt oss tillsammans utforska yoga och hur det kan bidra till att skapa gemenskap och vara stärkande även hemma hos dig under 4 lekfulla veckor.

---

Hemma hos mig är barnen inte speciellt delaktiga i själva utövandet av positioner. Ärligt så vill de sällan stå på mattan med mig och göra specifika övningar under särskilt lång tid och ibland ifrågasätter de ”nödvändigheten” av ren och sund kost. Som vuxen och deras mamma vet jag att ett hållbart förhållningssätt kring hälsa och välmående från mig är något de kommer ta till sig och med tiden kommer yoga med alla dess fördelar vara en självklar del i deras liv. De familje- och paryogavideos vi tagit fram för Yogobe och även denna temamånad är en flört till din familj att närma sig yoga ytterligare och detta genom fin och tillgänglig vägledning. Vill ni hoppa på denna utmaning?

4 veckor av paryoga, barnyoga, ungdomsyoga och familjeyoga

I dagens hektiska samhälle vill jag påstå att det inte bara finns ett behov utav stärkande verktyg, utan att det nästan krävs. Yogobe vill som sagt vara ett sådant verktyg som tillsammans med dig kan stärka familjen inifrån och ut med utgångspunkt i yoga.

Denna månad kommer vi fördjupa oss i hur vi kan få in mer yoga i vardagen. Jag kommer att guida dig här i bloggen och på Facebook genom våra communityn BEYOGA365 och YOGAMOM365 med inspirerande läsning och videotips på Yogobe.

• Vecka 1: Familjeyoga – Den här veckan fokuserar vi på familjen och yoga som ett redskap för att trygga och stabilisera. (läs nedan i blogginlägg)
   
• Vecka 2: Föräldrar  – Den här veckan lägger vi fokus på föräldern, hur man kan stärka det inre ledarskapet och hitta tid som grundar.
   
• Vecka 3: Ungdomsyoga  – Den här veckan fokuserar vi på ungdomar och att genom yoga få bättre kroppskännedom och stärka självkänslan.
   
• Vecka 4: Barnyoga – Den här veckan kommer fokus ligga på barnen. Hur vi genom yoga och lekfullhet kan lära och utvecklas.

 

Vecka 1 (av 4) – Familjeyoga

Den här veckan samlar vi familjen. Barn gör sällan som du säger, de gör som du gör. Bli därför en sann vägledare med tålamod och insikt.

Veckans utmaning

Boka yoga-dejt 2 ggr denna vecka!
Att yoga med familjen är ett fint sätt att mötas på lika villkor. Jag och min familj brukar bestämma yoga-dejt, ibland på mattan, andra gånger i skogen eller varför inte på sängkanten innan läggdags. Att bestämma yoga-dejt kan vara ett kul sätt att introducera yoga i familjen, framför allt om man har barn och ungdomar som inte är så intresserade. Jag tycker att det är bra om man som förälder är trygg och bekväm med sin yoga practice eller att man eventuellt har tillgång till en tjänst som Yogobe, på så vis bäddar vi för ett mer omfamnande och tillåtande yogautförande med våra barn. Det samma gäller om man vill utforska yoga tillsammans med sin partner eller en kompis.

Tips för yoga hemma med familj och vänner:
Det finns alltid tid för yoga: Många familjer resonerar nog att de har svårt att hitta tid för yoga, men faktum är att det inte behöver vara svårt alls. Stolyoga är en perfekt yogaform för familjen då den lämpar sig att göra i lite olika miljöer som tex innan frukost, förberedande för läxläsning, på parkbänken, i klassrummet osv. Man behöver heller inte göra övningarna i någon direkt ordning, det går utmärkt att plocka ut någon eller några av övningar men ha gärna som grundregel att ni alltid har med andningen. Stolyoga med fokus på andningen är därför något du enkelt kan göra på dessa yoga-dejter.

Synliggör yogan:
Vissa vill inte yoga överhuvudtaget, men ta det bara med ro och tvinga inte. Yoga är mer än bara olika positioner på mattan, yoga handlar om medvetenhet och balans. Jag som förälder till två barn som inte är så intresserade brukar göra min yoga i vardagsrummet eller i köket när mina barn är hemma, detta för att synliggöra yogan och avdramatisera. Yoga är naturligt, roligt och tillgängligt. Öppna upp möjligheter för din partner, sambo, vän eller barn att delta när lusten faller på, om så bara för någon minut, allt är välkommet.

Kompisyoga med barn - en väg ut i världen och in i kroppen:
Kompisyoga är lustfyllt där ni kan dra nytta av barnens fantasi och kreativitet. Skapa av era kroppar olika djur, flyg till fjärran länder eller utmana i balansövningar där barnen får känna att de behövs för att övningen ska lyckas. Se barnen och ge uppmuntran. Skratta, busa och avsluta med en skön vila tillsammans. Efteråt kan det vara fint med en samtalsstund, fast som alltid, på barnens villkor. Prata om livet, djur, natur och människa. Temat kan vara spännande möten ni har haft under veckan, förnimmelser i kroppen, kärlek eller vänskap. ATT VARA YOGA.

Musiken som vägledare och instrument för lugn:
Att använda sig av musik under yogastunden är inte bara mysigt utan kan även fylla en funktion i större sammanhang. Spela gärna samma musik vid flera yogatillfällen så kroppen riktigt lär känna musiken, på sikt gör det att när kroppen sedan hör er valda musik kommer den automatiskt ställa in sig på att det är dags för yoga. Jag älskar att lyssna på mantran och spelar gärna dessa när jag yogar. Mina barn vet att ofta när de hör musiken kan de hitta mig på mattan någonstans i lägenheten. Deras kroppar påverkas, trots att de inte alltid är med och yogar, av musiken på så vis att de drar ner aningen på tempo och ljudvolym i samband med detta. Jag nyttjar musiken i olika lägen, som vid frukost eller mot kvällen då jag gärna har lugn och ro. Det blir ett sätt att hitta yoga utanför mattan.

Videorekommendationer

• Kompisyoga med mig, 5 min - Genom kompisyoga kan vi hjälpa att stärka varandra. Ett roligt sätt att umgås där vi får jobba på tillit och förståelse genom samarbete.
• Avslappning fantasiresa med mig, 5 min - Små barn kan ibland ha svårt att komma till ro. Genom att läsa en fantasisaga kan vi hjälpa att lugna barnet och samtidigt få en mysig stund tillsammans.
• Kontaktyoga med Milla Floryd, 30 min - Ta hjälp av en kompis för att komma djupare in i positionerna.
• Stolyoga med mig, 10 min - Perfekt yogaform för familjen då den lämpar sig att göra i lite olika miljöer som tex innan frukost, förberedande för läxläsning, på parkbänken, i klassrummet osv.

Via BEYOGA365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder BEYOGA365 på ett nytt tema (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Just denna temamånad är det jag, Emelie som tillsammans med mina vänner på Yogobe guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365.

Image courtesy: Tack Jennie Liljefors för fin bild på dig och din familj från din studio Altromondo Yoga i Stockholm.

Jag står i kassan till Pressbyrån och ska betala för en påse nötter och en frukt. Killen framför mig köper RedBull och cigaretter. Det är morgon och vi bägge två gör medvetna val. Vi bägge två behöver energi för att starta vår dag.

Det är våra dagliga vanor av tankar, rörelser och kost som formar en stor del av vår hälsa. När jag växte upp tävlingsdansade jag. Tränade ofta och alltid inomhus. Min bror spelade fotboll och tränade också ofta. Han var nästan alltid utomhus året runt i ur och skur och jag på ett blankt polerat parkettgolv. Jag kommer ihåg hur han sa att: ”Du tränar ju aldrig utomhus!”. Det var dags för en förändring. Jag insåg att han hade rätt och jag bestämde mig för att träna terränglöpning i eljusspåret en gång i veckan (VAIS-skogen för alla Växjöbor). Det blev två gånger. Ibland längre. Sedan dess har jag varit beroende av att vara i skogen året runt. Jag skapade en vana som jag har stannat kvar med. Tack käre bror.

Idag tränar jag både yoga, garuda och löpning i skogen så ofta jag kan. Inomhus är tydligt, säkert och ger precision och när jag kommer ut blir det mer lek och utforskande. Kontraster är alltid bra, för att utmana och skapa variation för nervsystemet.

Jag vill avsluta med att citera min underbara kollega Christina Sivertsson på The Academy, som har varit en av mina stora inspirationer sedan jag började jag jobba i träningsbranschen från mitten av 1990-talet:

”Kortsiktiga val, kan ge långsiktiga vanor. Vilket val gör du?"

En liten förändring någonstans, kan ge stora konsekvenser på andra platser.

Stort tack till alla som varit med i denna temamånad i YOGOBE för att skapa mer intresse, passion och positiv energi kring utomhusyoga. Här kan du läsa mer om denna temamånad hos Yogobe.

Tack till er som medverkat och delat med sig av sin passion för yoga.

Marian Papp
Pilates Complete
Clara Dymén
Åsa Engman
Eva-Kajsa Andersson
Bollnäs Sporthall och BollnäsEss
Anna Hammarström
Björn Lans
Annelie Wigren
Hanna Rosén
Isabel Holmquist
Hanna Lundh
Jimmy Tang
Therese Furudal
Fahreta Seka Husanovic
Christina Sivertsson och The Academy
Stina G Dahan
Sebastian Wallon Evanne
Niina Eriksson
Gunnel Olsson
Anna Paringer

Allt gott,
Magnus

- Detta är den avslutande skrivelsen på månadstemat YOGOBEOUTDOOR. Läs introduktionen till denna månad här. Via BEYOGA365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder BEYOGA365 på ett nytt tema under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Just denna temamånad är det jag, Magnus som tillsammans med mina vänner på Yogobe som guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i vår gemenskap och community på Facebook med samma namn: BEYOGA365

Jag var övertygad om att jag är en generös människa som tycker om att ge till andra och visa uppskattning till min omgivning. I samma stund som jag tänker tanken inser jag hur det ligger till. Jag ger mer än gärna till andra. Den jag däremot glömmer bort är mig själv:

Nedan är en inspirationstext av Gunnel Olsson från Växjö som delar med sig av sina tankar om att ge och ta:

GE & TA
Hur skulle du känna i en relation där du gav av din energi, omtänksamhet och uppmärksamhet, där du ansträngde dig för att göra den andra parten både glad och stark, men själv aldrig fick någonting tillbaka? Om allt du gjorde togs för givet utan någon uppskattning?

Skulle du protestera? Sluta anstränga dig? Tappa lust och energi? Efter ett tag kanske du till och med skulle sluta bry dig om hur den andra parten mår och låta hen klara sig på egen hand?

Aldrig någonsin trodde jag att jag skulle vara den som utan tacksamhet tog emot, för att sedan kräva mer, utan en tanke på att ge någonting tillbaka. Aldrig hade jag väntat mig ett sådant beteende från mig. Ändå är det precis så det ser ut.

Jag var övertygad om att jag är en generös människa som tycker om att ge till andra och visa uppskattning till min omgivning.

I samma stund som jag tänker tanken inser jag hur det ligger till. Jag ger mer än gärna till andra. Den jag däremot glömmer bort är mig själv.

Min kropp har gett mig de mest fantastiska upplevelser genom åren. Jag minns första gången jag cyklade utan att mamma sprang bakom och höll i pakethållaren. Jag kommer ihåg mina första simtag, den första skidbacken jag tog mig nedför och ögonblicket då jag lyckades hoppa över bocken i gymnastiksalen. Jag minns när jag klättrade i träd, hoppade mellan stenarna i bäcken och sprang bara för att hinna först över gräsplanen.

Jag minns många vurpor, fall, kallsupar och skrubbsår. Jag minns också att de aldrig hindrade mig från att fortsätta, för min kropp hjälpte mig upp och var genast redo för nästa utmaning.

Jag tänker på hur underbart jag tycker det är att gå långa promenader i skogen, simma i havet och att stretcha efter en joggingrunda. Jag blir lycklig när jag får glida över en spegelblank is med långfärdsskridskorna, jag får ilningar i kroppen av glädje när jag cyklar mountainbike nerför branta skogsstigar och jag skrattar högt när jag lyckas ta mig nedför skidbacken utan att vurpa. Jag får en känsla av segerrus när jag kastar mig i sanden efter bollen för att få den över nätet och jag blir alldeles överväldigad när jag landar med fötterna på marken efter att ha vänt upp och ner på kroppen i huvudstående.

Jag älskar känslan när jag försöker göra något som verkar totalt omöjligt och min kropp visar att den klarar mer än jag tror. Det gör mig glad och stolt.

Vad har jag då gett tillbaka till min kropp som tack för allt jag fått vara med om?

För lite sömn, för lite motion, för långa arbetsdagar, för mycket kaffe, alltför sena nätter och för mycket vin. Många stillasittande timmar framför datorn, hysteriskt intensiv träning, tunna kläder under kyliga dagar, träning med feber i kroppen, oregelbundna måltider, överhoppade måltider, för lite rörelse och inte ett enda tack.

Jag är verkligen bra dum när jag förväntar mig att få ytterligare upplevelser serverade.

När jag tänker efter är det inte konstigt alls att ryggslutet värker när jag går och lägger mig på kvällen, att jag har ont i axlarna och nacken efter en dag på jobbet, att jag är trött nästan jämt, att jag blir förkyld vid upprepade tillfällen, att jag är stressad och irriterad över småsaker eller att konditionen är så dålig att jag inte alltid orkar det jag vill...

Min kropp är helt enkelt trött på att bara ge och aldrig få något tillbaka.

Det är dags för en förändring!
Gunnel Olsson

Sebastian Wallon Evanne är frisören som bor i både Luleå och Nice och som på sin fritid är världsresenär, yoga och spinninginstruktör. Han rekommenderar varmt att använda musik när vi yogar och han delar här även med sig av sin bästa yoga- och träningslista:

Vad gör du?
Jag heter Sebastian Wallon Evanne, bor i Luleå och i Nice och jobbar som frisör. På min fritid är jag världsresenär, yoga och spinninginstruktör. Jag uppskattar fina människor, saker som är goda att äta, samt musik. Om jag inte får bada bastu fem dagar i veckan blir jag galen.

Vilket är ditt bästa tips för yoga?
Mitt tips är att använda musik när du yogar. Här är en spellista som jag ofta lyssnar på när jag tränar. Jag uppdaterar den med jämna mellanrum.

Spotifylista - SOFTNESS

Har du någon sekvens som du vill dela med dig till YOGOBE?
Här är en några stående positioner som är perfekta att göra utomhus:

1. Förlängd sidovinkel utan eller med bindning- öppna för höfter och rygg
2. Triangel- mer öppning kring höfter och ben

3. Halvmåne- integrera balansering
4. Omvänd triangel- fördjupning av öppningen kring rygg, höfter och ben

5. Omvänd halvmåne- fördjupning med integrering av balansering
6. Solglasögon är valfritt

Repetera sekvensen på andra sidan.

Lycka till med din yoga. Med eller utan musik.
Sebastian Wallon Evanne

Detta är den fjärde veckan i temamånaden YOGOBEOUTDOOR tillsammans med Magnus Ringberg i BEYOGA365 som handlar om att peppa dig till att utforska och upptäcka hur du kan integrera en yogaträning med frisk luft, annorlunda underlag och omgivning. Vi hoppas kunna inspirera dig att lämna yogamattan, inomhusmiljön och för en stund testa skogen, sanden, gräset eller en sten som ditt underlag. BEYOGA365 är också en community på Facebook. Gå gärna med i den för att inspirera och bli inspirerad till hållbar hälsa och träning.

Polenta kan varieras i det oändliga, min variant är vegan såklart! Den är enkel att göra och passar både till festen och till picknicken. Jag tar hjälp av snabbfixarna Strimlis och Skalis för att skapa grönsaksgirlanger att dekorera polentan med. Go vegan!

25–30 småplock
3 vitlöksklyftor
god olivolja att steka i
1 liter vatten
1 1/2 –2 msk Lantbuljong Citrongräs & Chili
ett par nypor Hawaiian Green Sea Salt
en mininypa gurkmeja
3-4 msk Mandelsmör
4 dl polentagryn
1 kruka basilika
ca 50 gram bladspenat

Skala och skiva vitlöken. Hetta upp olivolja i en kastrull och fräs vitlöken gyllene. Slå på 1 liter vatten, smaksätt med Lantbuljong Citrongräs & Chili, Hawaiian Green Sea Salt och gurkmeja. Låt koka upp.Vispa i Mandelsmör och polenta. Vispa kraftfullt så att polentan inte klumpar sig. Rör ned hackad basilika och bladspenat. Låt allt tjockna. Häll sedan polentan i en form klädd i bakplåtspapper och låt stelna i kylen ca 1 timme.

Skär därefter polentan i kuber och stek lätt på varje sida i en stekpanna. Servera som plock på festen eller ta med på din picknick.

 

Du hittar fler produkter från Renée Voltaire i YOGOBE STORE!

I vår webshop finner du även produkter och tjänster inom yoga och träning – allt som du kan behöva när du yogar hemma!

Anna är en oerhört uppskattad instruktör världen över inom BODYBALANCE ®. Hon är även trebarnsmamma och arbetar på det Nordiska Les Mills huvudkontoret och engagerad i Les Mills serie barnträningsprogram, BORN TO MOVE™. "Arbetet känns oerhört meningsfullt och viktigt, att inspirera barn till rörelse, kroppsuppfattning och en passion för träning. Jag är extra glad över att varje BORN TO MOVE™ klass avslutas med yoga och avslappning.”

Läs mer här och låt Anna peppa och inspirera dig till yoga och träning:

”Yogan ger praktiska verktyg som kan hjälpa dig att hitta närvaro. Och i närvaron komma närmare din inre kompass”

Hur kom yogan in i ditt liv?
Mitt första möte med yoga var på en semester resa på Trinidad i 16-års åldern. Vi var på semester med familjen och en morgon vid poolen på vårt lilla hotell yogade en engelsk dam vid poolkanten. Skulle tro att hon var i 65- års åldern. Hon hade en sådan närvaro i kroppen och rörde sig så kraftfullt och vitalt. Jag blev jätte nyfiken och inspirerad.

Parallellt med BODYBALANCE ® har yogan har alltid funnits. Sommaren år 2000 åkte jag och min vän Helena Pååg till San Fransisco på ”It´s Yoga” hos Larry Schultz. Larry förmedlade yoga på ett lekfullt, fritt och kreativt sätt. Larry lärde mig att ”Yoga is not about self improvement, it´s about self acceptance”. När Helena och jag återvände från San Fransisco var siktet inställt på att sprida yoga och att öppna en studio. Platsen blev Krukmakargatan på Söder i Stockholm och med namnet ”Salve Yoga- och hälsocenter”. Helena blev ägare och hon öppnade dörrarna ett år senare och vi byggde upp yogaverksamheten tillsammans. Intresset för yoga började mer och mer växa fram i Sverige. Det var enormt utvecklande att få möta människor med andning, rörelse och avslappning. Det var under denna tid som min plattform för yoga verkligen lades. Att yogan ger praktiska verktyg som kan hjälpa oss hitta närvaro, och i närvaron komma närmare vår inre kompass. Yogan är upplevelsebaserad och för att komma djupt i upplevelsen behöver vi släppa prestationen.

Tillsammans med Magnus Ringberg så växte yogainspirationen och vårt Yogaflow tog form. Det startade i form av flödande yogasekvenser som sedan växte det fram till en utbildning och var otroligt lärorikt och utmanande. Under 2004 och 2005 utbildade Magnus och jag Yogaflow instruktörer i Sverige och i Norge. Idag är Yogaflow ett klassnamn som vi använder oss av vid olika workshops och fortbildningar.

Hur yogar du idag?
Nuförtiden yogar jag mest hemma. Jag rullar ut mattan och gör det jag känner att jag behöver. Min dotter älskar att vara med och jag kan se att det ger henne så oerhört mycket, då hon haft koncentrationsproblem.

Vad vill du ge YOGOBEs läsare tips för att skapa en hälsosam inställning vid yoga?
Allt som stör förmågan att fullt ut känna sin egen kropp och sina inre känslor påverkar självförtroendet. Jag kan också bli en ”huvudfoting” mellan varven men där ger yogan verktygen att hitta vägen inåt igen. När du stannar upp och närvarar i kroppen, andning och vilar i stillheten ett tag så får du kontakt med din inre kompass. Värderingen ligger ofta i att man speglar sig mot yttre världar. Träna på ett icke värderande förhållningssätt till dig själv.

Lycka till!
Anna Paringer

Detta är den fjärde veckan i temamånaden YOGOBEOUTDOOR tillsammans med Magnus Ringberg i BEYOGA365 som handlar om att peppa dig till att utforska och upptäcka hur du kan integrera en yogaträning med frisk luft, annorlunda underlag och omgivning. Vi hoppas kunna inspirera dig att lämna yogamattan, inomhusmiljön och för en stund testa skogen, sanden, gräset eller en sten som ditt underlag. BEYOGA365 är också en community på Facebook. Gå gärna med i den för att inspirera och bli inspirerad till hållbar hälsa och träning.