Vad betyder det att må bra inifrån och ut egentligen? I mars fokuserar vi på maghälsa, sömn, stresshantering och immunförsvar. I april blir det konkreta tips på hållbar träning, hur du kan komplettera din yoga eller träning och rehab som det nya prehab. Läs mer om vilka lanseringar som väntas och mycket mer här!
Först: Sömn, hormoner, maghälsa och stressa ner
I mars fokuserar vi på hur vi kan få magen och tarmen i balans och hur det hänger ihop med vårt både psykiska och fysiska välmående. Vi kikar på om detox verkligen funkar, bastuns och kallbadets hälsofördelar för hela ditt system och du får tips på en bättre sömn.
Nytt innehåll i videobiblioteket att se fram emot:
- Sköna yin och tabataklasser med Frida Lindgren Karlsson för att kunna både kicka igång energin och vila dig i form.
- Återhämtande klasser med Ulrica Norberg.
- Pre- och postnatal yoga- och träning med Johanna Alvin
- Nya audiomeditationer – med särskilt fokus på sömn och yoga nidra.
Sedan: Prehab och komplettera träningen för hållbarhet och hälsa
I april börjar det rycka i benen på somliga av oss, som om våren sa att nu är det dags att bege sig ut i löparspåret. Med detta kan det dock lätt bli den ena skadan efter den andra. Knä, höfter, fötter. Eller så åker du på en förkylning. Men var lugn, vi ger dig våra bästa tips för att förebygga skador och bygga upp dig, och förklarar hur immunförsvar och träning hänger ihop. Du får också tips på hur du kan komplettera den träning eller yoga du utför, för att må bättre och hålla långsiktigt och mattips för den som tränar. Det och mycket mer kan du läsa om i bloggen och på sociala medier.
Nytt innehåll i videobiblioteket att se fram emot i april:
- Yinklasser med Vevve Jäderlund – för yin och yang i balans behöver vi aktivitet och vila, så njut av en skön yinklass efter uteträningen.
- Rehab- och rehabyoga med Josephine Selander, grundaren av Viryayoga.
- Fler audiomeditationer – perfekta för att varva ner och hitta fokus för träningen. Ladda ner appen om du inte har gjort det och somna eller vakna till en skön meditation.
Erbjudande – årsmedlemskap på Yogobe
Just nu kan du inleda, förlänga eller uppgradera ditt medlemskap med en årsprenumeration för 1599 SEK (spara 669:-). Passa på att ge dig en present för 12 månader framåt!
För dig som är ny till tjänsten eller om du vill ge dig själv en kickstart för att återuppta rutinen: Börja med vår 7 day challenge för att komma igång med yoga, träning och avslappning. Eller följ något av våra program eller hitta en playlist som matchar dina önskemål.
Månadernas playlists – kärleksfull vila & spirande uteträning
Mars: Återhämtande, självkärlek & vila
När vi pratar om att boosta sig själv inifrån och ut, är nervsystemet en väsentlig del. För att få balans i nervsystemet är återhämtande övningar så som yin- och restorativeyoga, meditationer, självmedkänsla och sömnträning en god hjälp. Här hjälper vi dig på traven med utvalda playlists:
- Sov gott – övningar för bättre sömn
- Yin & restorative
- Meditation – Kärleksfull vänlighet
- Lugn & glad mage
- Slow flow – möt ditt hjärta
April: Prehab & rehab – färre skador och mer rörelseglädje
I april brukar träden och blommorna knoppa, titta fram under snön eller vara i full blom, var vi nu befinner oss i landet. Vi guidar dig till hur du kan träna ute och komplettera din träning. Har du allergi och känner att våren inte är din stund, har vi givetvis spirande inspiration för dig, med klasser att göra inne och mer yang-fokus efter den långa yin-vintern.
- Utomhusträning i det fria!
- Motivation & Inspiration
- Självmassage med foamroller och bollar
- Rörelse var som helst – stående övningar
Yogobe Store – tips för prehabträningen och meditationen
Varje månad plockar Camilla på Yogobe Store ut sina tips utifrån månadens tema vi har på Yogobe. Vem mer blir inte sugen på det här myset för mars månad? 🙏
- Somna gott: Ja det luktar till och med gott när du somnar med eteriska oljan Yogandha relax. En ögonkudde därtill hjälper dig att slappna av – den mjuka tyngden är också skön att ha en på vardera hand under savasana, eller när du ska sova.
- Vi har precis släppt en hel del yinyogaklasser. Klasserna får en extra mysig känsla med ullmatta, bolster och klossar till hjälp. Du hittar ett helt kit från Yogiraj här. Ett ljuvligt ullbolster är ett annat tips för att göra yinstunden som att sväva på moln.
- Blir du nyfiken på kallbad när du läser om det i bloggen i mars, eller är redan frälst men vill veta mer om dess effekter och hur du kan dyka djupare i kallbadadskulturen, så har vi ett dundertips till dig! Boken Kalla bad av Linda Vagnelid och Linda Ahlgren. Och du! Kika dessutom in playlisten övningar vid kallbad.
För april har vi enkla små medel som gör stor skillnad för din hälsa. Någon mer som ser prehab som nödvändigt ont? När vi gör det till en meditativ praktik och kanske ute i solen, till ljudet av fåfgelkvitter och trädsus eller några favoritlåtar – så kan det bli riktigt härligt. Massagebollen är ju dessutom en skön prehab och motståndsband kan dessutom ge dig en riktigt stärkande träning.
- Massageboll Cork ball – Yogiraj (få tips på hur du kan använda bollen i vår playlist Självmassage med foamroller och bollar)
- Motståndsband – enkla medel för att få träningen mer effektiv!
- Yin-kitet passar perfekt även i april, då vi släpper nya yinklasser med Vevve Jäderlund, och för att komma ihåg att lägga in återhämtning när våren spirar och många av oss bara vill ut och röra oss och kanske har fått lite mer energi och sätter igång med projekt.
Några videor att börja med redan nu – yinyoga & compassion
Yoga with
Återhämta dig med yinyoga med fokus på inversioner och vila i din kraft.
Meditera with
En mindfulnessmeditation för att öva upp hur du bemöter dig själv och andra.
Grow with
En liten snackis för att peppa dig att vara VÄRD allt du vill ha ut av livet.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid. Kom igång direkt!
