Sov gott – slappna av för bättre sömn

Skapad av Yogobe

420 min (20 Videor)

Avsluta dagen på bästa sätt samtidigt som kropp och sinne får komma ner i varv inför sängdags. Flera av sekvenserna kan utföras i sängen. Gör en av eller kombinera flera, du väljer.

Sov sött

10 min

En stunds liggande meditation och avslappning inför en god natts sömn. Gör denna på en plats där det är okej att du somnar och inte behöver gå upp igen - i din säng eller soffa.

Sov sött

med

En stunds liggande meditation och avslappning inför en god natts sömn. Gör denna på en plats där det är okej att du somnar och inte behöver gå upp igen - i din säng eller soffa.

Längd:
10min
Behov:
Somna – kvällen , Mindfulness, Avslappning, Sömn and Stress
Stil:
Anusara and Hatha
10 min
Sov sött

Varva ner, grunda och landa inför natten, liggande meditation och avslappning för bättre sömn.

10 min
Fall asleep (audio)

Yoga nidra: A guided audio session of deep relaxation to help you fall asleep at night.

20 min
Fall asleep – pre-asanas

Gentle poses to prepare for the yoga nidra meant to help you relax when you need to sleep.

30 min
Avslappnande rörelser

Lugnt och skönt som passar extra bra innan det är dags att sova, samt vid mensvärk.

20 min
Bättre sömn

Stressyoga: Slappna av och sov gott – djup avspänning som hjälper dig till bättre sömn.

30 min
Skön avslappning

Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne.

15 min
YUMMY sleepy time yoga

kople av etter dagen slik at du sover bedre og våkner mer uthvilt i morgen

30 min
Total Relaxation

Yoga Nidra: Sweet, gentle and relaxing guided meditation for calm and inner peace.

20 min
Sleep well

Calming practices to help you relax at the end of the day.

10 min
Moon-Piercing Breath (practice)

A great and simple breathing technique to calm and sooth yourself.

5 min
Moon-Piercing Breath (intro)

Learn how to practice this single nostril breathing technique, 'Chandra Bhedana'.

15 min
Deep rest

Restorative yoga: A calming restorative class which includes two resting postures.

20 min
Kvällsyoga – Finn lugnet

En stunds avslappning med väldigt lugna rörelser och andningsövningar.

45 min
Lång & härlig djupavslappning

En tredelad mediation för fullständig avspänning.

10 min
Lär dig slappna av

En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.

20 min
Djupavspänning för lugnare mage

Guidas till ett mer avslappnat tillstånd.

30 min
Att finna och släppa spänningar

Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.

60 min
Relax, rest & heal

Give your body valuable time to heal by simply taking a moment to stop, relax and rest.

20 min
Lugn och ro - Sov gott

Varva ned innan du lägger dig med några lugnande övningar.

10 min
Sov sött

Varva ner, grunda och landa inför natten, liggande meditation och avslappning för bättre sömn.

10 min
Fall asleep (audio)

Yoga nidra: A guided audio session of deep relaxation to help you fall asleep at night.

20 min
Fall asleep – pre-asanas

Gentle poses to prepare for the yoga nidra meant to help you relax when you need to sleep.

30 min
Avslappnande rörelser

Lugnt och skönt som passar extra bra innan det är dags att sova, samt vid mensvärk.

20 min
Bättre sömn

Stressyoga: Slappna av och sov gott – djup avspänning som hjälper dig till bättre sömn.

30 min
Skön avslappning

Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne.

15 min
YUMMY sleepy time yoga

kople av etter dagen slik at du sover bedre og våkner mer uthvilt i morgen

30 min
Total Relaxation

Yoga Nidra: Sweet, gentle and relaxing guided meditation for calm and inner peace.

20 min
Sleep well

Calming practices to help you relax at the end of the day.

10 min
Moon-Piercing Breath (practice)

A great and simple breathing technique to calm and sooth yourself.

5 min
Moon-Piercing Breath (intro)

Learn how to practice this single nostril breathing technique, 'Chandra Bhedana'.

15 min
Deep rest

Restorative yoga: A calming restorative class which includes two resting postures.

20 min
Kvällsyoga – Finn lugnet

En stunds avslappning med väldigt lugna rörelser och andningsövningar.

45 min
Lång & härlig djupavslappning

En tredelad mediation för fullständig avspänning.

10 min
Lär dig slappna av

En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.

20 min
Djupavspänning för lugnare mage

Guidas till ett mer avslappnat tillstånd.

30 min
Att finna och släppa spänningar

Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.

60 min
Relax, rest & heal

Give your body valuable time to heal by simply taking a moment to stop, relax and rest.

20 min
Lugn och ro - Sov gott

Varva ned innan du lägger dig med några lugnande övningar.