Sov gott – övningar för bättre sömn
Skapad av Yogobe
280 min (15 Videor)
Yinyoga – varva ner & sov gott
20 min
Yinyoga – varva ner & sov gott
En stund för att landa och bearbeta dagens händelser inför kvällens vila – och skapa bästa möjliga förutsättningar för djup och återhämtande sömn. Genom långsamma rörelser och medveten närvaro får nervsystemet möjlighet att skifta från aktivitet till vila.
Inna guidar dig genom vilsamma positioner där kroppen får återhämta sig och sinnet ges utrymme att stillna, så att du kan landa efter dagens intryck, och gradvis släppa taget om de upplevelser, samtal och möten du haft.
Ha gärna ett bolster eller en kudde nära till hands för extra stöd.
- Längd:
- 20min
- Behov:
- Kvällsrutiner, Slappna av, Återhämtning, Sittande & liggande and Sömn
- Stil:
- Yinyoga and Somatisk yoga
Yinyoga – varva ner & sov gott
En lugn yinyogaklass som hjälper dig att varva ner och förbereda både kropp och sinne för en god natts sömn.
Tips för bättre sömn
Enkla övningar att ta till under dagen för att hjälpa kroppen somna gott på kvällen.
Restorative yoga – somna mjukt
Hjälp din kropp att slappna av och förbered nervsystemet för den kommande sköna sömnen.
Yinyoga inför natten
Landa i kroppen och lugna sinnet efter arbetsdagen eller för att förbereda dig inför nattens sömn.
Yoga nidra - vila in i natten 🎵
Från görande till varande, omfamna vila inför nattens sömn.
Yinyoga – landa in i sömnen
Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.
Yoga nidra för bättre sömn 🎵
Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – med musik.
Kvällsro – sträck ut & mjukna
Ge kroppen närvaro och cirkulation för att lättare komma till ro på kvällen.
Guidad meditation för att somna
Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.
Kvälls-qi gong
Samla ihop och rensa ut dagens energi och bjud in mjuk energi in i kvällen och natten.
Yinyoga för sömn – kort
Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.
Meditation – landa in i sömnen 🎵
Landa i sängen och guidas in i tacksamhet och avslappning för att somna gott.
Lugn & ro yoga – sov gott
Varva ned innan du lägger dig med några lugnande övningar.
Kvällsrutin – sov bättre hela natten
Skapa en god kvällsrutin för att förbereda kroppen för sömn.
Sov sött kvällsmeditation
Varva ner, grunda och landa inför natten, liggande meditation och avslappning för bättre sömn.
Yinyoga – varva ner & sov gott
En lugn yinyogaklass som hjälper dig att varva ner och förbereda både kropp och sinne för en god natts sömn.
Tips för bättre sömn
Enkla övningar att ta till under dagen för att hjälpa kroppen somna gott på kvällen.
Restorative yoga – somna mjukt
Hjälp din kropp att slappna av och förbered nervsystemet för den kommande sköna sömnen.
Yinyoga inför natten
Landa i kroppen och lugna sinnet efter arbetsdagen eller för att förbereda dig inför nattens sömn.
Yoga nidra - vila in i natten 🎵
Från görande till varande, omfamna vila inför nattens sömn.
Yinyoga – landa in i sömnen
Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.
Yoga nidra för bättre sömn 🎵
Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – med musik.
Kvällsro – sträck ut & mjukna
Ge kroppen närvaro och cirkulation för att lättare komma till ro på kvällen.
Guidad meditation för att somna
Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.
Kvälls-qi gong
Samla ihop och rensa ut dagens energi och bjud in mjuk energi in i kvällen och natten.
Yinyoga för sömn – kort
Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.
Meditation – landa in i sömnen 🎵
Landa i sängen och guidas in i tacksamhet och avslappning för att somna gott.
Lugn & ro yoga – sov gott
Varva ned innan du lägger dig med några lugnande övningar.
Kvällsrutin – sov bättre hela natten
Skapa en god kvällsrutin för att förbereda kroppen för sömn.
Sov sött kvällsmeditation
Varva ner, grunda och landa inför natten, liggande meditation och avslappning för bättre sömn.
