Sov gott – slappna av för bättre sömn

Skapad av Yogobe

420 min (20 Videor)

Avsluta dagen på bästa sätt samtidigt som kropp och sinne får komma ner i varv inför sängdags. Flera av sekvenserna kan utföras i sängen. Gör en av eller kombinera flera, du väljer.

Sov sött

10 min

En stunds liggande meditation och avslappning inför en god natts sömn. Gör denna på en plats där det är okej att du somnar och inte behöver gå upp igen - i din säng eller soffa.

Sov sött

med

En stunds liggande meditation och avslappning inför en god natts sömn. Gör denna på en plats där det är okej att du somnar och inte behöver gå upp igen - i din säng eller soffa.

Längd:
10min
Behov:
Somna – kvällen , Mindfulness, Avslappning, Sömn and Stress
Stil:
Anusara and Hatha
10 min

Sov sött

Varva ner, grunda och landa inför natten, liggande meditation och avslappning för bättre sömn.

10 min

Fall asleep (audio)

Yoga nidra: A guided audio session of deep relaxation to help you fall asleep at night.

20 min

Fall asleep – pre-asanas

Gentle poses to prepare for the yoga nidra meant to help you relax when you need to sleep.

30 min

Avslappnande rörelser

Lugnt och skönt som passar extra bra innan det är dags att sova, samt vid mensvärk.

20 min

Bättre sömn

Stressyoga: Slappna av och sov gott – djup avspänning som hjälper dig till bättre sömn.

30 min

Skön avslappning

Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne.

15 min

YUMMY sleepy time yoga

kople av etter dagen slik at du sover bedre og våkner mer uthvilt i morgen

30 min

Total Relaxation

Yoga Nidra: Sweet, gentle and relaxing guided meditation for calm and inner peace.

20 min

Sleep well

Calming practices to help you relax at the end of the day.

10 min

Chandra Bhedana (practice)

Moon-piercing breath – a great and simple breathing technique to calm and sooth yourself.

5 min

Chandra Bhedana (intro)

Moon-piercing breath – Learn how to practice this single nostril breathing technique.

15 min

Deep rest

Restorative yoga: A calming restorative class which includes two resting postures.

20 min

Kvällsyoga – Finn lugnet

En stunds avslappning med väldigt lugna rörelser och andningsövningar.

45 min

Lång & härlig djupavslappning

En tredelad mediation för fullständig avspänning.

10 min

Lär dig slappna av

En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.

20 min

Djupavspänning för lugnare mage

Guidas till ett mer avslappnat tillstånd.

30 min

Att finna och släppa spänningar

Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.

60 min

Relax, rest & heal

Give your body valuable time to heal by simply taking a moment to stop, relax and rest.

20 min

Lugn och ro - Sov gott

Varva ned innan du lägger dig med några lugnande övningar.

10 min

Sov sött

Varva ner, grunda och landa inför natten, liggande meditation och avslappning för bättre sömn.

10 min

Fall asleep (audio)

Yoga nidra: A guided audio session of deep relaxation to help you fall asleep at night.

20 min

Fall asleep – pre-asanas

Gentle poses to prepare for the yoga nidra meant to help you relax when you need to sleep.

30 min

Avslappnande rörelser

Lugnt och skönt som passar extra bra innan det är dags att sova, samt vid mensvärk.

20 min

Bättre sömn

Stressyoga: Slappna av och sov gott – djup avspänning som hjälper dig till bättre sömn.

30 min

Skön avslappning

Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne.

15 min

YUMMY sleepy time yoga

kople av etter dagen slik at du sover bedre og våkner mer uthvilt i morgen

30 min

Total Relaxation

Yoga Nidra: Sweet, gentle and relaxing guided meditation for calm and inner peace.

20 min

Sleep well

Calming practices to help you relax at the end of the day.

10 min

Chandra Bhedana (practice)

Moon-piercing breath – a great and simple breathing technique to calm and sooth yourself.

5 min

Chandra Bhedana (intro)

Moon-piercing breath – Learn how to practice this single nostril breathing technique.

15 min

Deep rest

Restorative yoga: A calming restorative class which includes two resting postures.

20 min

Kvällsyoga – Finn lugnet

En stunds avslappning med väldigt lugna rörelser och andningsövningar.

45 min

Lång & härlig djupavslappning

En tredelad mediation för fullständig avspänning.

10 min

Lär dig slappna av

En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.

20 min

Djupavspänning för lugnare mage

Guidas till ett mer avslappnat tillstånd.

30 min

Att finna och släppa spänningar

Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.

60 min

Relax, rest & heal

Give your body valuable time to heal by simply taking a moment to stop, relax and rest.

20 min

Lugn och ro - Sov gott

Varva ned innan du lägger dig med några lugnande övningar.