Sov gott – övningar för bättre sömn

Skapad av Yogobe

435 min (25 Videor)

Här har vi samlat klasser som på olika sätt kan hjälpa dig att komma till ro inför natten och att sova gott! Flera av sekvenserna kan utföras i sängen och du kan göra en eller kombinera flera. Sov sött!

10 min

Tips för bättre sömn

Enkla övningar att ta till under dagen för att hjälpa kroppen somna gott på kvällen.

10 min

Kvällsrutin – sov bättre hela natten

Skapa en god kvällsrutin för att förbereda kroppen för sömn.

10 min

Guidad meditation för att somna

Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.

20 min

Yinyoga för sömn – kort

Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.

30 min

Yinyoga för sömn – lång

Ge sömnen hjälp på traven genom långsamma och avslappnande yinyogapositioner.

20 min

Yoga nidra för bättre sömn

Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – utan musik. (Audio)

20 min

Lugn & ro yoga – sov gott

Varva ned innan du lägger dig med några lugnande övningar.

20 min

Yoga nidra för sömn

En guidad djupavslappning för när du vill varva ner och somna gott, eller ladda batterierna under dagen.

10 min

Tacksam kvällsritual

Öva på att känna tacksamhet och landa för att somna lugn och nöjd.

20 min

Sleep well

Calming practices to help you relax at the end of the day and prepare you for the night.

20 min

Fall asleep – bedtime poses

Poses to do in bed to help you relax at bedtime – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditations.

10 min

Yoga nidra – fall asleep

A guided session of deep relaxation to help you fall asleep at night. (audio)

10 min

Chandra Bhedana – Practice

Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.

20 min

Slappna av & sov gott – stressyoga

Bättre sömn – djup avspänning som hjälper dig till bättre sömn.

10 min

Sov sött kvällsmeditation

Varva ner, grunda och landa inför natten, liggande meditation och avslappning för bättre sömn.

15 min

Deep rest – Restorative yoga

Calming and restorative – two resting postures to de-stress.

15 min

YUMMY sleepy time yoga

kople av etter dagen slik at du sover bedre og våkner mer uthvilt i morgen

30 min

Yoga Nidra - Total Relaxation

Sweet, gentle and relaxing guided Yoga Nidra meditation for calm and inner peace in body, mind and spirit.

30 min

Skön avslappning – yinyoga

Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.

20 min

Yoga Nidra – kom till ro 🎵

Låt dagen rinna av dig, kroppen mjukna och andetaget landa som en del av din kvällsrutin för bättre sömn.

20 min

Yoga Nidra – somna om

Om du vaknar under natten – vila under nattens stjärnhimmel och vaggas närmre, eller tillbaka till, sömnen.

30 min

Yoga Nidra – sov gott

Dra dig tillbaka för dagen, in i ditt skal, och vila in i nattens sömn och återhämtning.

10 min

Meditation – landa in i sömnen 🎵

Landa i sängen och guidas in i tacksamhet och avslappning för att somna gott.

10 min

Power nap – landa i kroppen 🎵

Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.

15 min

Power nap – släpp motstånd 🎵

Släpp motstånd & stress – ta en paus och vila innan du blir trött eller när du känner motstånd till att vila.