Sov gott – övningar för bättre sömn

Sakta ner tempot i grundande och mjuka positioner. Här får du möjlighet att guida kroppen in i sitt trygghetssystem – vårt återhämtande system som hjälper kroppen att komma ner i varv och hitta lugn, för att därefter somna gott.

En skön klass att göra för att hjälpa kroppen komma ned i varv innan du somnar. Du kommer göra positioner nära golvet för att skapa en grundning och förankring av att vara här och nu. Det gör ingenting om du somnar.

För att skapa stöttning till kroppen kommer du behöver ha en stol, pall eller soffa att lägga upp benen på i slutet av klassen. Utöver det kommer du ha användning för två filtar och två bolster/kuddar, samt två block, eller tjockare böcker.

Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning. Läs mer om Restorative yoga.