Yoga, training and health inspiration for you

Yoga, yoga och mer yoga! Enormt mycket inspiration under en och samma helg – vi pratar såklart om Yoga Games, Skandinaviens största yogakonvent. Tredje upplagan av Yoga Games Stockholm går av stapeln den 10-12 februari 2017 i de vackra lokalerna med utsikt över Riddarfjärden på Münchenbryggeriet. Ju tidigare du bokar din biljett, desto billigare blir det. Och ännu lite billigare om du bokar lördag och söndag med koden YOGOBE. Läs mer här! 

Yoga Games, The Nordic Yoga Conference, har under många år lockat mängder av inbitna yogisar och nybörjare till Göteborg. Sedan två år tillbaks huserar man även en gång om året på Münchenbryggeriet i Stockholm.

Häng med på en riktig inspirationsboost i form av workshops, föreläsningar och massor av yogaklasser. Allt under ledning av fantastiska yogalärare, internationella, nationella och lokala. Perfekt för att testa nya yogaformer och lärare, för att ladda med inspiration och fördjupa din yogapraktik.

Hälsomässa
På Yoga Games hälsomässa i samma lokaler kan du träffa utställare, som exempelvis oss på Yogobe. Hälsomässan är gratis och öppen under lördagen och söndagen, även för dig som inte bokat biljett till själva yogakonventet. Så om du inte har möjlighet att gå på konventet, kom och spana runt lite, häng med oss i montern och kanske testa en gratis dropinklass!

Presentatörer
Är du en inbiten Yogobemedlem? Under konventet har du möjlighet att yoga live för många av lärarna i Team Yogobe. Det har givetvis du som inte är medlem också. :) Utöver alla andra fina lärare finns hela detta härliga gäng på plats från teamet:

• Cecilia Duberg
• Jennie Liljefors
• Johanna Andersson
• Josephine Selander
• Kitty Strand
• Monika Björn
• Satu Tuomela
• Simon Krohn
• Ulrica Norberg

Film från Yoga Games Stockholm 2015

Schema, biljetter & rabatt

Du hittar fullständigt schema för Stockholmshelgen här. Om du bokar både lördag och söndag får du 300 kr rabatt med koden YOGOBE. Och är du snabb på att boka så får du boka-tidigt-rabatt, kika in här för att boka biljett.

Vi längtar efter att få träffa er den 10-12 februari!

Om man tittar riktigt noga mot horisonten när man står på yogataket i vårt lilla viryacenter i Spanien, ser man en stabil klippa växa upp ur havets oändlighet. Under några sommarveckor var vi ett gäng som yogade på taket i tid och otid. Vi spanade på berget i havet och försökte att omvandla klippans stadga till våra kroppar och sinnen. Den stod där som en vision om vad yogan kan ge oss: grundning och närvaro i tillvarons ocean.

Håll visionen levande

---

En sen eftermiddag när jag klättrade upp på taket för att göra den dagliga yogasessionen och min blick sökte sig till bergets trygga form, stod den ej att finna. Som om vore den avhuggen och bortsvept till Marocko (eller vad vet jag, ännu längre bort?) Jag kikade lite fåraktigt mot horisonten med hopp om att se en kontur av den uppenbarligen trygghetsskapande klippan. Men nej, den var puts väck som en hägring.

Är det inte så med våra visioner också? Att dom slinker undan lätt? Och dom skymmande dimmorna ser som bekant olika ut. Ens egna tankar är en klassisk grumlare. Men vi kan också lätt förlora visionerna i livets praktiska virvelvind. Konsum, studielån, dagishämtning, höstförkylning. (Och då har vi inte ens gått in på det tunga artilleriet av livshändelser…)

För ett tag sedan satt min kompis Fanny och jag och pratade om vilka visioner vi haft och har. Fanny deklarerade att hon fortfarande odlar bilden att hon skulle kunna blir akrobat. Eller astronaut. Om hon vill. Inga dimslöjor här inte.

Visst kommer dom förnuftiga, realistiska och hämmande tankarna upp när man börjar visualisera sig som en trapetskonstnär. Men dom tankarna behöver vi inte specifikt invitera, dom stövlar in ändå. Vi behöver kanske snarare medvetet hålla visionerna i akrobat- och astronautgenren levande.

Vi har mer resurser än vi tror

När jag gick på en folkhögskola för att gå en förberedande kurs i TV-produktion, hade vi en tvåveckors kurs som handlade om att levandegöra sina visioner inom film och TV. Vi fick i uppgift att ohämmat tänka fram produktioner vi verkligen ville göra – oavsett budget, kunskaper eller möjligheter. (Jag vill minnas att min bild landade i att regissera och koreografera en TV-serie, där karaktärerna i bästa musikalfilmsanda skulle brista ut i dans och sång där man minst anade).

Alla fick varsitt A4-papper som vår lärare med oskarp hand hade ritat en stege på. På toppen av stegen fick man skriva sin Vision (bara det kändes eoner bort från ens ingrodda Jante-värld). Sedan kom det roliga. Längst ner, på pinnhål ett, fick man skriva vad man just i skrivande stund hade för resurser redan i nuet för att börja klättra upp på sin visionsstege.

Till vår förvåning kom vi alla i klassen fram till att vi redan hade mängder av kunskaper, kontakter och möjligheter att börja vår resa. Kunskaper och kontakter som man tog för givet eller inte såg som något vidare att hänga i visionsjulgranen. När övningen var klar, så fick vi ett nytt, tomt visionsstegspapper. Och den här gången var uppgiften: nu har ni en vecka på er att göra en kortfilm. Kör!

Det är liksom ingen överdrift att säga att paniken var ett faktum hos oss alla. Vad skulle man göra en film om? Hur gör man det? Kan man få hoppa av den här utbildningen och ändå behålla sitt studielån? Frågorna hopades.

Jag tror att det vi lärde oss under den här brutala men otroligt givande övningen blev att dels praktiskt se vilka resurser man redan har. Dels tvinga sig till att fundera ut hur ens visioner ser ut (för visioner har vi, det är bara det att vi många gånger smiter undan från dom på realitetens punktliga tåg). Och alla gjorde varsin förtjusande kortfilm.

Hemvisten för visioner, drömmar och intuition

I yogan pratar man om chakrasystemet och där symboliserar det sjätte chakrat (eller det tredje ögat, som det också kallas för) visioner, drömmar och intuition. Oavsett om man köper idén att det finns chakran eller ej, så kan man ändå ställa sig frågan: hur ser min vision ut? Och den kan ju se olika ut beroende på vilket område man siktar in sig på?

Det finns en nidbild inom yogan att man måste göra sig av med mycket i sitt ”vanliga” liv för att kunna följa sina drömmar. Göra typ ”eat, pray, love”-resan. Men det är väl ingen konst att sticka till något exotiskt land och följa sin dröm några månader? Den intressanta frågan är: hur kan jag leva som jag lever och ändå hålla visionerna levande? Hur kan man leva i sin egen flora och fauna och samtidigt hålla visionsdörren öppen?

I avsaknad av klippan på yogataket slöt jag ögonen och såg för min inre blick det grundade berget i havet. Och återigen påmindes jag om yogans hälsosamma förankring mitt i vågornas strömmar.

Mitt första steg på visionstegen blev att grunda fötterna på yogamattan och ta ett djupt andetag.

Länktips

• Lär dig mer om dina chakran - och hur du kan öka energiflödet i kroppen.
• Gör det enkelt för dig att nå dina mål - tips & råd på vägen

Yoga med mig online

Här hittar du samtliga sekvenser med mig här på Yogobe!

Yogobe Video: b4h5 Yogobe Video: 76338323 Yogobe Video: 1na4 Yogobe Video: 3e5s

 

Bestäm dig för att investera i yoga och träna tillsammans med Yogobe det närmaste året! För att hjälpa till inleder vi idag en höstkampanj där de 200 första som inleder en årsprenumeration hos Yogobe får en ekologisk yogamatta från Yogiraj (värde 1000 kr) på köpet! OBS: DETTA ERBJUDANDE ÄR SLUT! 

Vem kan ta del av detta prenumerationserbjudande?
De 200 första som inleder, uppgraderar eller aktivt förnyar* sitt konto till årsprenumeration hos Yogobe (till ordinarie pris, 1899 kr, med VISA/Mastercard kortbetalning via DIBS eller uppgraderar ditt medlemskap på MYPAGE som inloggad via DIBS) får en eko-yogamatta, 4 mm från Yogiraj (värde 1000 kr) skickad till en postadress i Sverige. Erbjudandet gäller så länge det finns mattor kvar eller till midnatt den 24 oktober. Om inget annat annonseras HÄR i denna text så kan du automatiskt räkna med att du kommer få en matta skickad till den postadress som du uppgett på MYPAGE. OBS: Erbjudandet har tagit slut och leverans av mattor sker efter 25 oktober. 

Om yogamattan
yogiRAJ Maharaja är en högkvalitativ, 4 mm, ekologisk yogamatta i naturfärg, tillverkad av naturgummi och 100 % naturlig juteväv. Fri från gifter, tungmetaller och azofärgämnen. Mattan är även återvinningsbar och biologiskt nedbrytbar och har otroligt bra grepp. Läs mer om yogamattan här

Yoga dig genom hela året!
Unna dig ett år med yoga, meditation, pilates och mycket annan träning tillsammans med ledande instruktörer och lärare i norden och världen. Som medlem har du access till specialframtagna kom-igång videor, träningsprogram med videovägledning samt ett växande bibliotek bestående av ca 1000 videos att använda så som det passar dig, när och var du vill. Du kan även gå med i vår Facebook-community BEYOGA365, en mötesplats för 11 000 yoga och hälsointresserade personer som vill inspirera och inspireras av likasinnade i vardagen. Låt oss gemensamt bli starka inifrån och ut med och genom yoga som träningsform och livsstil. Tillsammans kan vi bidra till en positiv samhällsförändring och verka för att vara den förändring vi önskar se i världen. Ganska enkelt. Eller hur!?

Bra att veta vid uppgradering av prenumeration:

• Har du just nu en gratis “prova på” period så förlängs givetvis ditt år med dessa innestående dagar.

• Har du en aktiv prenumeration så är det bara att göra en uppgradering av den på MY PAGE. Kvarvarande accessdagar adderas självklart automatiskt till din giltighetstid. Enkelt och lätt.

Vid ytterligare frågor, funderingar eller tankar tveka inte att skriva till oss: [email protected] eller välj att ta del av detta exklusiva och begränsade erbjudande genom att klicka här!

* Aktivt förnyar definerar vi som att du manuellt, via MYPAGE, uppgraderar ditt pågående medlemskap för att ta del av  ett begränsat erbjudande. Prenumerationer som automatiskt förnyas från föregående år räknas således inte. Inte heller engångsbetalningar av årsmedlemskap via friskvårdsleverantörer så som Wellnet, Actiway, Benify och friskvårdskuponger.

#BEYOGA365 #YOGOBE #LIVELOVEYOGA

We never question that the floor will hold us up. Every day we press our feet down against it, elevate ourselves off of it, and move forward from its support. We can lie down on the floor and surrender completely to its embrace, knowing fully that it won’t let us go. We trust the ground beneath us. But how can we trust the universal intelligence?

We have no reason not to trust the floor for it has always been there. We cannot always say the same for universal intelligence. Because it is not concrete and tactile, we question its support, its wisdom, and its presence. We have to trust that it exists and in that trust, relinquish the need to approach our life from a place of fear and insecurity. We have to believe that everything is exactly as it is meant to be.

Think about it: how often has something that you wanted, planned for, or intended to happen not turn out the way you wanted it to? How did you react as a result?

Did you fight, cling, attach? Did you become fearful? And in the end, was there something beneficial in the turn of events? The yogis called these obstacles the kleshas, or afflictions. There are five of them, to be precise:

1. Avidya: or ignorance of the true self
2. Asmita: or I-ness (everything exists exactly as I see it through my lens)
3. Ragas: attachment to the way we want things to be
4. Dvesa: aversion to the things we dislike
5. Abhinivesa: fear, specifically fear of our own mortality

The kleshas are what keep us from experiencing the truth of who we really are, which is universal intelligence. Because we filter so much of our reality through the limiting perception of our senses we think that life should unfold in a logical and rational way. That is the way the mind interprets things but the mind itself is limited. Scientists say we only use about 10% of our brain as it is! When we remove the obstacles that keep us from tapping in to our true nature we feel the same support that we feel under our feet but we feel it in our hearts. A knowing happens and with that knowing comes healing.

What is universal intelligence?
It is the force that creates a seed to become a tree. It is the wisdom that creates a single cell to split so many times that it becomes a fetus and a baby and eventually an individual being with words and concepts and visions and desires. There is an inherent blueprint to how nature unfolds and universal laws that govern that unfolding. If we can apply the same kind of trust that we have in nature to our own distinct way of evolving, we may just find that everything IS in fact, exactly as it is meant to be.

Tantric meditation with a mantra
Meditation is the best way to learn to surrender and trust the forces of the universe. Here is a Tantric mantra passed down to Alan from his father Mani and his teacher, Shudaanand Bharati to free the spirit from being in the material world and help bring us back to unbound consciousness:

Om Shiva Hrim Trum Atma.

Om Shiva is salutations to Shiva, the deity that represents the intelligence of the universe on this plane of existence. Hrim is the mantra for transformation. Trum is to establish the atman, or spirit in the presence of all knowing.

Chant this 18 times before sitting quietly in meditation.

Yoga with me at Yogobe

Yogobe Video: 79108542 Yogobe Video: 79108477 Yogobe Video: 82179271

Links

• Yogis and yoginis - let's get lost together, by Simon Krohn
• Learn more about meditation (in Swedish)
• Join our 12 week meditation course online with Ulrica Norberg (in Swedish)

Välkommen till den tredje delen av temat Motivation i Yogamom365! Denna vecka vill jag inspirera dig till att känna motivation efter förlossningen. Motivation till att känna efter, lyssna på dig själv och följa barnets flöde. Ta in det stora du varit med om!

---

Detta är en del av temamånaden om Motivation i vår community Yogamom365. Läs gärna introduktionen här!​

Vecka 3 (av 4) Följ barnets flöde

"Pushed by Pain or Pulled by Passion?" Så skrev min lärare Johanna Andersson från Global yoga på sin Instagram en gång och precis den frågan tror jag att många behöver ställa sig. Inte minst nyblivna mammor. Efter graviditeten är många kvinnor motiverade att ta sig tillbaka till forna formtoppar. Och fort ska det gå. Jag har själv delvis ryckts med i den svängen, men lyckligtvis har yogan hjälpt mig att bromsa min framfart. Inom den österländska filosofin säger man att det tar en graviditet (alltså nio månader) för kroppen att återhämta sig igen efter att man har fött barn, men det verkar vi ibland glömma bort. Istället skyndar vi och även det som ska göra oss gott, såsom yogan kan bli en belastning. Man borde så mycket, men kroppen och orken och hjärtat skriker ibland förtvivlat efter stoppknappen. Den där drivkraften som en gång fanns försvinner för att den drevs av smärta och inte glädje och passion.

Det är inte alla gånger man ser att man påverkas och av vad. Kanske intalar du dig att allt du gör är hälsosamt och nyttigt och får dig att må bra och om det är så är det fantastiskt. Men testa dig genom att observera dig själv nästa gång du praktiserar. Är din andning lätt eller ansträngd? Är ditt ansikte öppet eller stelt? Vilken är din egentliga drivkraft?

Gör som barnet gör
Om du känner att du motiveras av fel aspekter, så fokusera på ditt barn. Och titta på barnets utveckling. Följ dess flöde. I början är barnet stilla, sover mycket och samlar energi. Gör det du också. Din kropp har utstått mycket efter graviditet och förlossning. Så småningom blir barnet livfullare, har mer vakentid och rör sig mer och kanske är du också då redo att börja ta nästa steg.

Och du som inte känner någon motivation alls direkt efter förlossning? Lugn, det är kanske helt naturligt. Du är kanske extra bra på att lyssna in kroppens rytm? När du inte pressar på kan suget komma när du igen är redo.

Var vill jag då komma med detta inlägg? Jo, känn in vad som driver dig och se till att den tid du lägger på yogamattan verkligen får dig att må bra.

Lästips

• When they go low, we go high, av Johanna Andersson.
• Få koll på din tid & energi – inventera dig själv, av Cecilia Gustafsson.​
• Älska din kropp – varje dag! av Tove Chamness.

Videorekommendationer

Yogobe Video: b4h5 Yogobe Video: rh86 Yogobe Video: 7rds Yogobe Video: 3cyz

YOGAMOM by YOGOBE riktar sig till gravida och mammor med visionen att inspirera till hållbar hälsa genom yoga, meditation, kosttips och träning. I communityn YOGAMOM365 på Facebook kan alla i gruppen ohämmat prata, ställa frågor, mysa och byta tankar och tips. Inte minst med många experter i Team Yogobe. Löpande under året tar vi upp teman och utmaningar till glad och prestationslös träning för kropp, sinne och själ genom aktiviteter som är relevanta för dig som är gravid eller mamma. Inspirera och inspireras med oss! Läs mer om YOGAMOM här.

År läggs till år och det är nu drygt tre år sedan du dog. Ibland får jag tänka efter, och trots att jag nästan dagligen ser dina jämnåriga kompisar, kan jag glömma bort hur gammal du skulle ha varit nu. Det skriver Carolina Molse om dottern som gick bort i cancer endast sex år gammal. Läs en inspirerande text om att hitta vägar genom sorgen. 

---

Sorgen är länken till dig som jag älskat så

När sommaren är som vackrast närmar vi oss din tioårsdag. Jag och dina systrar kommer att baka en tårta, jordgubbstårtan som vi alltid bakar när vi firar födelsedag för någon av er. Jag hoppas att de inte kommer att börja bråka om vem som ska dekorera den. Det skulle kännas fel. Eller inte, allt skulle då vara som vanligt trots att inget någonsin kommer att bli som vanligt igen för oss. Din lillebror, han som du aldrig fick lära känna, är för liten för att hjälpa till. Jag tror att vi struntar i de tio ljusen. Du finns inte här och kan blåsa ut dem. 

Tiden som passerar är märklig. Den för mig längre bort från ditt smittande skratt och mjuka sätt, den för mig längre bort från dig som jag så förtvivlat gärna skulle ha velat vara nära. Tiden gör faktiskt inte saknaden lättare, bara annorlunda. Sorgen jag känner är länken till dig som jag älskat så. Den kommer att vara min följeslagare genom livet. Ett liv som för den skull inte behöver vara ett sämre liv.

Sår & minnen sida vid sida
Sorgen efter Anna föder så många frågor som har med livet att göra. Vart är jag på väg, vad vill jag med mitt liv, vad är det jag strävar efter? Att tänka på dig är en ständig påminnelse om att vara ärlig i det jag gör och att glädjen är själens främsta drivkraft. Ingenting annat spelar egentligen någon roll. Så lätt och så svårt. Jag övar på att känna kärlek och ödmjukhet, trots att det ibland är så mycket lättare att döma och mäta framgång i ytliga attribut. 

Ibland känns livet fullkomligt meningslöst, andra gånger upplever jag att allt hänger samman, att jag och alla andra är en del av något större. Jag skulle önska att dessa kast inte vore så tvära. De gör mig trött. 

Häromveckan fick jag ett brev från en äldre kvinna. Hon hade läst en artikel om mig och skrev att hon beundrade mig för boken som jag har skrivit om vårt öde. För femtio år sedan förlorade hon en son. Hon berättade en historia som liknar vår och avslutade med att önska oss en fin framtid och att det gäller att se framåt. Sår och minnen kommer för alltid leva sida vid sida. Hon skrev att hon fyller åttio år i dagarna och att hon därför ställer till med stor fest. Över hundra gäster är bjudna och det blir mycket musik och sång. Vi behöver alla ha lite roligt ibland, konstaterade hon. 

Jag tänker att det inte finns en universalväg genom sorg. Min sorg har inte varit linjär eller följt några förutsägbara skeenden. Att skriva en bok om min dotter och mina tankar och känslor kring hennes sjukdom och död hjälpte mig på vägen, det har jag förstått såhär i efterhand. Annars försöker jag göra mer av det jag tycker om, och mindre av det som egentligen inte spelar någon roll. Jag måste hushålla med min energi. Den är långt ifrån oändlig. Tid för reflektion är viktigt för mig, det är lätt att gå vilse i sorgen, men faktiskt även i livet i stort. 

För ett tag sedan vilade jag omgiven av människor efter ett yogapass. Kroppen och sinnet var mjuka. En mening kom till mig, den sa att jag kunde vila ut, att här fick jag lov att bara vara. Lite längre bort i mitt medvetande trädde en gestalt fram. Det var Anna. Hon var lycklig och berättade för mig att det var så oerhört vackert där hon befann sig. Mina ögon tårades och jag ville tala om för henne att jag inte ville att hon skulle vara där.

Jag vill leva ett liv där alla känslor får plats. Utan mörker inget ljus. 

Namaste,
Carolina

Om Carolina

Carolina är utbildad ekonom men jobbar nu inom projektledning. I april 2015 gav hon ut den öppenhjärtliga boken "Sagan om Anna" vilken hon började skriva året då hennes dotter Anna Sofia dog i cancer endast sex år gammal. Vid sidan om försäljning via internetbokhandeln går boken att finna på Carolinas hemsida. Det är Carolinas tanke att skänka överskottet från försäljningen av boken till Barncancerfonden. Ett sätt att infria hennes dotters vilja.

Carolina håller kostnadsfria föredrag på temat "Att hitta vägar I sorgen, inte UR sorgen". Dessa bokas via hennes hemsida. Nu skriver Carolina på sin nästa bok och är mammaledig med sin son på 14 månader som var mycket efterlängtad av två storasystrar i livet och en ängel någonstans därute.

Lästips

• Mitt möte med yoga: Genom sorgen & saknaden - Läs Carolinas gripande berättelse om hur yogan blivit en vän och ett ledjus i sorgen efter dottern.
• Jag är en satellit, av Bianca Barck
• Skippa prestationen - du är bäst som du är, av Emma Öberg

Våra fantastiska kroppar behöver ju som bekant underhållas på olika sätt för att hålla i längden. Ett perfekt verktyg för detta, tillika ett strålande komplement till din yogapraktik, är 3D Träningen. Den ger en allsidig träning där du bygger styrka, kraft, uthållighet, kontroll av rörelse, rörlighet, koordination, balans och inte minst skapar en bättre funktion med en mer välfungerande kropp. Här berättar jag mer! 

3D Träningen baserar sina övningar på två saker – individens behov och fundamentala rörelser. Detta innebär att träningen innehåller en hel del övningar som alla människor kan dra nytta av. Evolutionen berättar för oss vad våra leder primärt är skapade för, det vill säga vilka rörelser är mer "normala" än andra. Ett konkret exempel på detta är att gå. I ett helt år, eller mer, har de flesta av oss kämpat för att lära oss att gå - något som oftast känns extremt viktigt i vuxen ålder. Även om vi normalt sett inte ser gång som en övning så är det exakt så vi tänker inom 3D Träningen. Med andra ord blir exempelvis att lyfta saker i sin vardag eller sträcka sig efter något, övningar för oss. 3D Träningen hjälper oss till ett bredare rörelseschema, vilket är hälsosamt då kroppen genast blir bättre på att sprida ut den stress som appliceras mot den.

I mångt och mycket är 3D träningen designad för att bidra till att de mest primära uppgifterna i livet ska fungera bättre, med bättre menar vi mer effektivt, med mindre energi förbrukad i varje rörelse. Vi vill alltså att kroppen ska vara elastisk, mjuk och följsam som ett gummiband. Detta gäller både det ultimata slutresultat i varje övning men också som man tränar sitt första pass.

Alla människor är unika och har en egen "signatur" i sitt rörelseschema vilket vi inom 3D träningen tar i beaktning. För oss finns det inte "rätt" eller "fel" i en övning, däremot finns det rörelsebeteende som över tid ger oss negativa reaktioner. Vi ser generellt smärta som en negativ signal, vilket betyder att användaren inte ska göra rörelser i smärtsamma vinklar. Däremot så vill man gärna att användaren tränar i vinklar nära problemområdet för att just träna upp kroppen för att klara av den svåra vinkeln.

Ett viktigt redskap för en mjuk och följsam kropp
För att utveckla 3D Träningen och göra det lättare för utövare att komma in i denna träningsform har jag och mina kollegor tagit fram ett redskap som bidrar till just detta. Redskapet består av en slags gummimatta som vi valt att kalla Platform 9 och är ett enkelt sätt att komma igång med 3D Träningen. Detta träningsredskap ger användaren en uppfattning om sin ”funktionella sfär”, detta likt ett timglas där bäckenbenet är i mitten medan ben och armar kan röra sig och skapa ett ”timglas”. Plattformen ger en uppsjö av variationer som vi kan använda oss av för att skaffa oss ett bredare rörelseschema. Den fungerar även som ett redskap för rörelsediagnos. Just rörelsediagnos kan låta komplext men för användaren handlar det om att uppleva i vilka vinklar och positioner som kroppen inte känns mjuk eller till och med kanske upplever smärta i.

Framgången både nationellt och internationellt med 3D Träning och Plattform 9 har skapat en stor efterfrågan på en modell via nätet att lätt ta till sig. Här på Yogobe har vi världens just nu enda strukturerade programmering i mina videosekvenser. Prova på 3D Träning idag och känn hur bra kroppen mår!

Nu kan du även köpa Platform 9 i  Yogobe Store, klicka här för att ta en titt!

Lästips

• Make a long time investment in your body, av Matthew Griffiths
• Återhämtningsträning viktigare än någonsin, av Tanja Djelevic
• Increased performance with mobility practice, av Matthew Griffiths

Videosekvenser med 3D Träning

Yogobe Video: 94zu Yogobe Video: 9ec2 Yogobe Video: 68ag Yogobe Video: sh59

Dags för andra veckan på temat Motivation i Yogamom365! Denna gång fokuserar vi på den gravida kvinnan. Hon med en bebis i magen. Som aldrig mått bättre och aldrig strålat mer? Kanske inte alltid. Men, jag vill nu inspirera dig till att känna dig och behandla dig själv som en gudinna – en gravid gudinna. En som tar hand om sig själv och tänker älskvärda tankar om sig själv. Så, vad behöver din gravida gudinna idag?

---

Detta är en del i temamånaden om Motivation i vår community Yogamom365. Läs introduktionen här!

Vecka 2 (av 4) Till den gravida gudinnan

Nio underbara månader eller nio månaders helvete. Graviditeten ser sannerligen inte likadan ut för alla och för många är det kanske inte det ena eller det andra utan snarare något mittemellan. Men oavsett var i spektrat du rör dig så är du gravid och du kan välja att göra det bästa utav det.

Jag vet när jag var gravid och gick på yoga så sa läraren vid ett tillfälle: "Och för vår gravida gudinna...", och så gav hon mig ett alternativ i en position. Det uttrycket värmde så gott och efter det har jag själv lagt in det på mina klasser och när jag håller gravidyogakurser. Man ler liksom ända in i själen. Men att någon utomstående kallar dig för gravid gudinna kanske inte händer så ofta (tyvärr), så du kanske helt enkelt behöver förvandla dig till en själv.

Yoga kan vara din bästa vän
Vad gör då en gravid gudinna? Jo, hon ser efter sig själv, målar naglar och köper vackra blommor. Hon tar hand om sig själv och rör på sig (lagom mycket), äter mat som hon och bebis får mycket näring och energi ifrån, tänker älskvärda tankar om sig själv och gör det bästa för att må bra. Yoga kan vara den gravida gudinnans bästa vän om du använder det rätt. Gör yoga som får dig att känna dig friare, piggare, gladare, modigare och lugnare. För vi är som sagt olika. Olika graviditeter kan se väldigt olika ut hos samma kvinna. Yogobe har många sekvenser för blivande mamas och dessa har olika fokus för att passa alla sorters gravida gudinnor. Och när du väljer, låt frågan och motivationen lyda: Vad behöver min gravida gudinna idag?

Videorekommendationer​

Yogobe Video: u4x5 Yogobe Video: b2e4 Yogobe Video: b3to Yogobe Video: 26ax Yogobe Video: 85ca Yogobe Video: 5mp9

YOGAMOM by YOGOBE riktar sig till gravida och mammor med visionen att inspirera till hållbar hälsa genom yoga, meditation, kosttips och träning. I communityn YOGAMOM365 på Facebook kan alla i gruppen ohämmat prata, ställa frågor, mysa och byta tankar och tips. Inte minst med många experter i Team Yogobe. Löpande genom året introducerar vi teman och utmaningar till glad och prestationslös träning för kropp, sinne och själ genom aktiviteter som är relevanta för dig som är gravid eller mamma. Inspirera och inspireras med oss! Läs mer om YOGAMOM här.