Happyhappy yogobe

Gör det enkelt för dig att nå dina mål

28 augusti 2018 | Av Yogobe

Att ha drömmar och mål är otroligt viktigt för att vi ska utvecklas och lära oss nya saker. Men ibland är det lätt att vi tappar fokus på vad som är viktigt och prestationen får ta överhanden. För att nå de mål vi sätter upp behöver vi rutiner, precis som vi behöver rutiner och regelbundenhet för att få ut så mycket som möjligt av exempelvis vår yogapraktik och övriga träning. Ja, men hur når vi då dit? Svaret är: Gör det enkelt för dig, krångla inte till det! Och bygg en stabil grund för att kunna skapa en hållbar livsstil som ger dig kraft och glädje. 



Bryt ner i delmål

I takt med att vi ställer högre och högre krav på oss själva i ett samhälle där prestation, snabba beslut och ett ständigt informationsflöde dominerar, blir många av oss alltmer omedvetna om vad som egentligen är bra för oss, vad vi behöver för att må bra. Vi tappar helt enkelt kontakten med oss själva och går mer på vad vi "bör" göra, och hur vi "ska vara" och "se ut". När vi sedan försöker komma in i nya vanor och bryta dessa mönster är det lätt att om och om igen falla tillbaks till det där bekväma, lättillgängliga beteendet som vi vet hur det funkar, och inte behöver lägga någon energi på att klara av. Det gäller allt från meditation, träning, att ändra vår kost, titta mindre på tv, läsa mer till att bli mer närvarande med dem som står oss nära.

Det är lätt att göra det svårare för sig än det egentligen är genom att sätta skyhöga mål, köra på som en ångvält för att sedan krascha rakt in en vägg av motstånd där motivationen tryter och låter oss rulla hela vägen ner på andra sidan av den där kullen vi tagit oss upp för. Och där tar det ofta stop. 

Stanna upp, bromsa in, ha inte så bråttom. Bryt ner det där stora målet i delmål, för att börja i liten skala och sedan långsamt accelerera, öka takten steg för steg, med en intention för varje liten del av vägen. Detta är nyckeln till att skapa goda rutiner och vanor som hjälper dig att nå dina mål på ett tryggt och utvecklande sätt. Keep it simple! 

Några hjälpande frågor på vägen
Ställ dig följande frågor när det kommer till dina mål och intentioner:

  • Är det rimligt? Är detta något som fungerar i mitt nuvarande liv, eller kan jag göra förändringar så det passar in? Är det något jag verkligen har tid med eller behöver jag sänka kraven lite?
  • Hur lång tid kan det tänkas ta att nå målet? Behöver jag bryta ner det i mindre delar för att nå dit?
  • Är det tillgängligt? Finns förutsättningarna för att jag ska kunna genomföra det jag önskar? Vad behövs?
  • Ger det mig energi? Är detta något som ger näring till min kropp och själ, eller kommer det i själva verket dränera mig?
  • Är det verkligen bra för MIG? Är detta något jag faktiskt behöver, eller är det något annat som gör att jag kämpar för detta? Ska jag kanske börja i en annan ända för att återvända senare och då utvärdera situationen igen?

Våga drömma stort!
Återigen, glöm inte att stora mål är fantastiska att ha, oavsett om vi når dit eller ej - Dream big and reach for the stars! Så länge det ger dig energi och får dig att utvecklas, utan tidspress och prestationskrav. Genom att meditera och yoga regelbundet kan du nå dina mål, men tänk på att även dessa rutiner behöver målsättningar för att du ska utvecklas.

Videotips

Workshop
15 min

Meditera with

Grab a pen and paper and get ready to commit to this affirmation.

Föreläsning
10 min

Yoga with

Blossom Tainton delar sina tankar och erfarenheter om hur du hittar ditt varför.

Klass
45 min

Yoga with

Chakrayoga: Vishudda chakra, halschakrat, med temat att byta perspektiv.

Föreläsning
20 min

Meditera with

Vad strävar vi efter och vad är definitionen av lycka?

För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 7 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!

Lästips

988788 219051151621813 1970082099 n

Yogobe

Vi skriver, kurerar, skapar och gör vårt yttersta för att inspirera och guida våra läsare och medlemmar till balans och hållbar hälsa. När du saknar kunskap eller material inom ett visst ämne, tveka inte att kontakta oss: info@yogobe.com

Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev