Välkommen till den fjärde och sista delen i vårt månadstema om Motivation i YOGAMOM365. Denna vecka vill jag motivera dig till att våga fylla på ett behov i taget. Trots att du längtar efter många saker på en gång. Börja enkelt. Börja fyll på med energi inför hösten!
Det här är den fjärde och avslutande delen av temat Motivation i vår community YOGAMOM365. Läs gärna introduktionen här.
Vecka 4 (av 4) Ett behov i taget - Fyll på med energi
När man har småbarn hemma försvinner ofta möjligheten att enkelt möta upp med sina egna behov. Babyns behov går före. Enkla saker som att duscha, gå på toaletten, tänka egna tankar utan att bli avbruten, blir svårt att göra. Egen tid och att fylla på med ny energi och inspiration blir kanske bara en dröm. Inuti byggs det upp en längtan efter många saker. Många gånger är man också för trött för att orka ge sig själv det man behöver. Det är lätt att tappa bort sig själv och känna sig låst, ensam och otillräcklig. Yoga kan i bästa fall hjälpa till med att tillfredsställa en del av de behoven. Men när längtan är uppdämd är det lätt att vilja ha alla sina behov mötta på en gång. Man vill bli pigg, får energi, få vara ostörd med sig själv, känna kraft och lycka och allt på en gång. Och att yoga hemma med sin 2-åring kan då kännas otillfredsställande och hopplöst när man längtar efter egen tid och stillhet.
Men tänk så här, en liten stunds regelbunden yoga eller andningsutövande kan ge dig mer energi även när det inte fyller behovet av självtid – och det är en bra början. Fyll på ett behov i taget. När du har energi blir det sedan lättare att förstå vilka ytterligare behov som du har, och hjälpa dig själv att tillgodose dem. Det blir lättare att möta känslor och tankar och lättare att be om hjälp.
Tanka inför hösten
Börja fylla på med energi! Gör en enkel kort yogarutin eller andningsrutin, kanske något du gjort många gånger förut så det är lätt att komma in, eller följ en film från Yogobe. Låt barnet vara där oavsett vad hon gör, hitta någonting som gör att hon kan känna sig bekväm och kopplad med dig, inkludera barnet i din yogamiljö. Blir du avbruten låt det vara så, möt barnet i sitt behov, så hon får känna sig värdefull, och fortsätt sedan där du är, tänk att du inte håller på med att vara själv, du håller på att fylla på med prana och att barnet är där är inte ett hinder. Det kan till och med vara en tillgång, tillsammans kan ni ha stor energi!
Nu när hösten kommer blir det extra viktigt att fylla på med energi. Så tillfredsställ det behovet, kom igång redan nu och segla över höstenergidippen på en härlig energi!
Lästips
- Visionen, av Josephine Selander.
- Hur hittar jag motivationen till att yoga? av Linda Åslev.
- Forskning visar att vi kan få fler hjärnceller av träning - kan knappast skada. :) Läs mer här!
Videorekommendationer
Yoga with
Ett stående pass som med vridande rörelser masserar tjocktarmen och stärker matsmältningen, med Emma.
Meditera with
Emma visar teknik för mantrameditation som hjälper oss att se miraklen i livet.
Yoga with
Statisk sekvens för stående balans med fokus på styrka i ben och rörlighet i höft, med Kitty Strand.
Yoga with
Känt för att förebygga höstdepression. Bjud in solens energi och aktivera gaspedalen, med Emma!
YOGAMOM by YOGOBE riktar sig till gravida och mammor med visionen att inspirera till hållbar hälsa genom yoga, meditation, kosttips och träning. I communityn YOGAMOM365 på Facebook kan alla i gruppen ohämmat prata, ställa frågor, mysa och byta tankar och tips. Inte minst med många experter i Team Yogobe. Löpande under året tar vi upp teman och utmaningar till glad och prestationslös träning för kropp, sinne och själ genom aktiviteter som är relevanta för dig som är gravid eller mamma. Inspirera och inspireras med oss! Läs mer om YOGAMOM här.
