Haluatko myös pääsyn videokirjastoomme?
Kirjaudu sisään Kokeile ilmaiseksi
Tervetuloa blogiimme

Inspiraatiota joogaan, liikuntaan ja hyvinvointiin

Blogg bolster 1

Kolme vinkkiä bolsterin käyttöön

04 joulukuu 2019 | Yogobe

Bolsteri on pitkä ja pyöreä tyyny, jota usein käytetään kehon tukena eri jooga-asennoissa. Sen avulla voidaan päästä vielä syvempään rentoutumisen tilaan, kun keho vapautuu jännityksistä. Seuraavaksi käymme läpi kolme asentoa, joissa bolsteria käyttämällä pääset rentoutumaan oikein kunnolla.

Lue lisää
Pito joogamatto yogobe

Miksi joogamattoni luistaa?

30 marraskuu 2019 | Yogobe

Joogamatolla liukuminen ja tunne pidon puuttumisesta ovat varsin yleisiä pulmia varsinkin aloittelijoiden keskuudessa tai jos harjoitat jotakin kuormittavampaa joogamuotoa, jossa tulee hikoiltua reilusti. Saamme silloin tällöin jäseniltämme kysymyksiä, joissa tiedustellaan mitä ongelmalle voisi tehdä. Tilanteet ovat yleensä tapauskohtaisia eikä uusi joogamatto ole aina paras ratkaisu. Tässä tekstissä kerromme aiheesta lisää!

Lue lisää
Liikunta raskaus 10 vinkkia%cc%88 yogobe

10 vinkkiä raskausajan liikuntaan

27 marraskuu 2019 | Yogobe

Liikkuminen on tärkeää myös raskauden aikana. Raskauden aikana liikkuvilla naisilla on keskimäärin vähemmän kipuja ja muita vaivoja ja he palautuvat synnytyksestä nopeammin. On myös näyttöä siitä, että istukka kasvaisi paremmin liikkuvalla naisella, joten urheilusta ja joogasta raskauden aikana on hyötyä myös sikiölle. Tästä tekstistä löydät naprapaatti ja jogini Rebecca Carlowitzin kymmenen käskyä sinulle, joka harjoitat raskausjoogaa tai treenaat muulla tavoin raskauden aikana.

Lue lisää
Hengitysharjoitus yogobe blogi

Kapalabhati – puhdistava hengitysharjoitus

23 marraskuu 2019 | Yogobe

Kapalabhati on hengitystekniikka, tai sanskritiksi pranayama, joka nostaa pranaamme, eli elämänenergiaamme. Säännöllisen kapalabhatin harjoittamisen sanotaan olevan niin puhdistavaa, että se saa kasvomme säteilemään terveydestä.

Lue lisää
Yogobe take a break

Pidä tauko - saat energiaa ja ehkäiset vammoja!

20 marraskuu 2019 | Linda Åslev

Istun tälläkin hetkellä tietokoneruudun äärellä. Samoin teen arkena yli puolet valveillaoloajastani. Kyllä, niin paljon. Ja joskus enemmänkin, koska iltaisin sekä viikonloppuisin lähettelen kotona ystävilleni viestejä, valmistelen ohjaustuntejani ja teen laskutuksia. Mutta voisimmeko täällä rutiinien ja itsekurin keskellä kuitenkin hieman piristää toisiamme? Nappaa työkaverit mukaan, sillä nyt pidetään tauko!

Lue lisää
Jooga.vaikutukset

7 joogan vaikutusta

16 marraskuu 2019 | Yogobe

​Jooga saa ennen kaikkea voimaan hyvin. Se on luotettava kokonaisvaltainen systeemi, joka edistää terveyttä lukuisin erilaisin tavoin. Monet sen hyödyistä ovat tieteellisesti todistettuja, mutta joogalla on myös paljon muita hyötyjä, joita et välttämättä osaisi edes odottaa. Mitä enemmän ja etenkin säännöllisemmin joogaat, sitä paremmin huomaat sen vaikutukset.

Lue lisää
Huomiota jaloille 1200x600 yogobe

Huomiota ja huolenpitoa jaloillesi

13 marraskuu 2019 | Yogobe

Jalat ovat usein se helpoiten unohduksiin jäävä kehonosa. Jalat kuitenkin kannattelevat koko kehomme painoa ja kuljettavat meitä ympäri maailmaa – ja elämää. Saatat antaa huomiota kehollesi ja mielellesi joka päivä, mutta miten usein pidät huolta ja jaat rakkauttasi yksinomaan jaloillesi?

Lue lisää
Joogamaton valinta yogobestore

Minkä joogamaton valitsen?

09 marraskuu 2019 | Yogobe

Oikean joogamaton valinta ei ole helppo tehtävä. Jotta voit löytää itsellesi parhaan mahdollisen vaihtoehdon on tärkeää selvittää omat tarpeet, prioriteetit, elämäntyyli, arvot ja budjetti. Seuraavaksi autamme sinut alkuun ja kerromme miten selvitä lukuisten vaihtoehtojen mattoviidakosta.

Lue lisää
Block yoga props yogobe

Viisi vinkkiä joogablokin käyttöön

06 marraskuu 2019 | Yogobe

Joogablokki, toiselta nimeltään joogatiili, on uskomattoman monikäyttöinen apuväline. Sen avulla voit syventää harjoitteluasi, aktivoida lihaksiasi ja parantaa tekniikkaa, mikä tekee asennoistasi tehokkaampia ja turvallisempia. Seuraavaksi annamme muutamia hyödyllisiä vinkkejä joogablokin käyttöön.

Lue lisää
5 joogaliiketta sangyssa yogobe 1200x600

Viisi joogaliikettä omassa sängyssä

30 lokakuu 2019 | Yogobe

Joskus tulee vastaan niitä aamuja, kun sängystä nouseminen osoittautuu hirveän hankalaksi. Silloin ei välttämättä tee mieli kaivaa joogamattoa esiin ja aloittaa päivää rentoutumalla. Välillä taas stressaava työpäivä on saattanut venyä niin pitkäksi, että illalla mieluisinta on vain kaivautua puhtaiden lakanoiden väliin. Ota silloin avuksi nämä viisi joogaharjoitusta, jotka voit viedä mukanasi peiton alle.

Lue lisää
Minskastress spanningar yogobe blogg

Vähennä jännityksiä ja stressiä äänen avulla

26 lokakuu 2019 | Yogobe

Monissa hengitysharjoituksissa käytetään ääntä stressin vähentämiseen sekä rauhan ja rentoutumisen tunteen saavuttamiseen. Muutaman minuutin hyräily voi rentouttaa niitä jännityksiä, joita stressin kokemiseen liittyy. Samalla verenkierto paranee sekä energia ja hyvinvointi lisääntyvät. Myös keskittyminen ja keskittymiskyky saattavat parantua.

Lue lisää
Morgonrutin yoga meditation yogobe

Ihana aamurutiini – parempi startti päivään

23 lokakuu 2019 | Yogobe

Aikanen lintu madon nappaa! Päivän aloittamista joogalla kannattaa ehdottomasti kokeilla, mutta muutosta kannata kuitenkaan väkisin pakottaa. Aamu-unisille rutiinin muodostaminen vaatii enemmän aikaa, ennen kuin aamuheräämiset alkavat sujua ja huomaat aamulla tehdyn harjoituksen tuomia hyötyjä arjessasi. Olemme kaikki kuitenkin erilaisia ja toisille päivä- tai iltajooga sopii luontevammin . Tästä kirjoituksesta löydät vinkkejä siihen, miten aloittaa terveyttäsi parhaiten palvelevan aamurutiinin luominen.

Lue lisää
Yogobe iltarutiinit iltajooga

7 vinkkiä täydelliseen iltarutiiniin

19 lokakuu 2019 | Yogobe

Uni sekä riittävä palautuminen ovat terveyden kulmakiviä ja siksi nukkumaanmenoon ja iltarutiineihin on syytä panostaa. Anna itsellesi aikaa ja käy läpi kulunutta päivää, rauhoitu ja anna koko kehon rentoutua – riippumatta siitä, millainen päivä sinulla on ollut. Valmista kehoa ja mieltä uneen mukavan iltarutiinin avulla ja luo edellytykset mahdollisimman levolliselle yölle. Kokeile eri tapoja rentoutua ja löydä rutiini, joka sopii juuri sinulle. Yritä myös pitää siitä kiinni.

Lue lisää
Ivarsson

Joogafilosofiaa lenkkipolulla

16 lokakuu 2019 | Yogobe

Joogaa ei harjoiteta ainoastaan joogamatolla. Siinä on kyse myös yleisestä suhtautumisesta elämään tavoitteena löytää se todellinen minä, ihmisen sisin. Monet juoksijat tutustuvat joogaan kehittääkseen fyysisiä ominaisuuksiaan kuten liikkuvuutta tai hengitystä, mutta myöskään joogan filosofiseen puoleen kurkistamista ei tarvitse pelätä. Siihen sisältyy paljon hienoja ajatuksia tekojemme ja ajatustemme vaikutuksesta elämän merkityksellisenä kokemiseen.

Lue lisää