Du har väl inte missat Yogobe Challenge – våra nya utmaningar? Vår Social Media Manager Sara Söderhäll har under april tagit sig an utmaningen Beginners Baby och här kan du läsa mer om hur det har gått.
Beginners Baby – utmaningen för dig som vill komma igång med träning och yoga
Hej, mitt namn är Sara och jobbar på Yogobe som Social Media Manager. Jag och mina kollegor kommer under de kommande månaderna att testa de nya utmaningarna i Yogobe Challenge. Jag är först ut och har den senaste månaden kört utmaningen Beginners Baby som jag valde då jag behövde komma igång med att få in rutin på min träning. Här delar jag med mig av hur det har gått, vecka för vecka, och du kan även följa min utmaning på vår IGTV:
Vecka 1 – en förkyld start
Jag började min första vecka med att bli förkyld, så tråkigt kände jag då jag peppen var total med att få komma igång. Känner du igen den känslan? När du äntligen bestämt dig och du kör ett träningspass och sen säger kroppen bara stopp… Det var som att Yogobe visste att det kunde hända och gav mig flera alternativ till LUGN träning så att jag ändå kunde få röra kroppen även om pulsen inte steg.
Min favoritklass under vecka 1 blev absolut Lugn morgonritual med Linda Åslev. Den klassen har jag även tagit med mig in i de andra veckorna, att starta dagen mjukt är det finaste jag gjort för mitt välmående.
Vecka 2 – pepp och svett
Vecka 2 var jag otroligt taggad på att få komma igång och svettas! Därför hamnade mitt fokus på att välja klasser utifrån intentionen “Svettas och peppas”. Första dagen fick jag till ett riktigt drömpass Pulskick, Matwork flow – Power house och En mjuk paus på mattan. Det här tre klasserna i kombo var en vinnare. Jag älskar träningspass som tar ungefär 20-30 minuter, och när jag dessutom får köra igenom hela kroppen så känner jag mig väldigt nöjd!
Min favoritklass under vecka 2 var Kicka igång kroppen med Magnus Hagström. Eftersom jag är svag för svettiga helkroppspass passade den här klassen mig som handen i handsken.
Vecka 3 – en skön blandning
Då jag satsade på svettiga och peppiga träningspass under vecka 2 ville jag att denna veckan skulle bli lugn för ett försök till återhämtning. Det var inte helt lätt när roliga klasser som Maxa styrka och puls och Fab 5 fanns med på träningslistan. Jag brände av veckan med Elin och Tanja såklart, sedan bestämde jag mig för att vila kroppen. Om jag skall orka hela vägen i mål behöver jag vara hållbar. Yoga nidra för bättre sömn, Slow flow och Empty Heart - short & sweet fick därför avsluta veckan. Min kropp tackar mig för det!
Favoritklassen under veckan 3 är ändå Fab 5 med Tanja Djelevic. Som ni kanske märkt av vid det här laget kan jag inte låta bli att älska korta, högintensiva helkroppspass och peppen som Tanja sprider i den här klassen är oslagbar. Ber du energi och vill svettas? Låt det här bli din “To Go-klass”!
Vecka 4 – bitterljuv finalvecka
Sista veckan på utmaningen “Beginners, baby” påbörjas och vilken bitterljuv känsla det medför. Jag stolt över att jag tagit mig såhär långt och samtidigt vill jag inte att det ska ta slut. Jag älskar när någon annan säger åt mig hur och när jag ska träna. Det har alltid varit min svaga punkt när det kommer till träningen. Om jag inte vet vad och när jag ska träna, så är jag expert på att hitta ursäkter till varför jag kan göra det någon annan gång.
Sista veckan ville jag därför passa på att njuta av den otroligt sköna känslan av färdigplanerade träningspass med ljuvliga lärare som ALLA säger åt mig exakt vad jag ska göra och när!
Min favoritklass under vecka 4, den sista träningsveckan, kom att bli 50 minuters gympa med Majja Lund. Och jag är inte förvånad. Min bakgrund som träningsinstruktör och alla dessa oändliga timmar inne i spegelsalen i “Aktiviteten”, (en friskvårdsanläggning utanför Göteborg) under min uppväxt, visade sig från sin bästa sida. Dosen rörelseglädje Majja (med pepp från Maria) ger i den här klassen är fantastisk! Om du inte har testat den än, uppmanar jag dig att göra det.
Mot nya mål
Nu har den här utmaningen kommit till sin ända. Eftersom min målsättning var att komma igång med träningen men framförallt att få in en hållbar träningsrutin, så vill jag avsluta med “Hurra för mig!” Jag klarade det, med lite hjälp och pepp så blev det en fin resa. Jag har kommit till insikten att följa ett träningsprogram med tydliga målsättningar fungerar allra bäst för mig - så därför kommer jag nu att påbörja 12 veckor till milen med Magnus Hagström.
Lästips
- Läs mer om Yogobe Challenge
- Börja yoga – tips till dig som nybörjare
- Så kommer du igång med yoga & träning hemma
Videotips – nybörjarvänlig yoga och träning online
Meditera with
Är du ny till meditation kan du använda tekniken att räkna andetag för att fokusera på nuet.
Träna with
Sex stycken övningar för att börja röra kroppen och belasta den med kroppens egen vikt.
Yoga with
Tips och teknik för flera av de vanligaste yogapositionerna, för dig som är ny till yoga, med Anna Gordh Humlesjö och Josefine Bengtsson.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här för att komma igång direkt!
