Yoga för dina behov

Blir du ibland osäker på vilket yogapass du ska välja? Eller har du svårt att hitta det du söker bland alla filmer? Det finns yoga för alla behov och önskemål. Här listar vi flera olika behov och ger videotips på passande yogapass.

Morgonyoga & morgonträning

Att träna eller meditera på morgonen är ett perfekt sätt att väcka kroppen till liv. En kort stunds yoga kan räcka för att få energi och bättre koncentration resten av dagen.

• Ta del av sköna yogaklasser online för din morgon.
• Playlist med en samling av härliga klasser – Morgonmix – för en skön start på dagen.

Kvällsyoga för avslappning

Kan du inte slappna av, släppa stressen eller har du bara svårt att komma till ro?

• Ta del av övningar online som hjälper dig slappna av.
• Playlist med klasser för att varva ner innan du ska sova – Varva ner.

Yoga & träning för dina höfter

Yoga som fokuserar på höfterna kan vara skönt för dig som har ont i ländryggen. Att få igång flödet av energi i detta område kan även öppna upp och frigöra känslor.

• Övningar, yoga- och träningsklasser för höfterna.
• Två olika träningsprogram som hjälper dig med såväl förebygga höftproblem som att ta hand om eventuella skador:
  • Vid smärta/skador: Jobba med dina höftproblem
  • Förebygg: Bli kompis med dina höftleder

Yoga, träning & rörelse på jobbet

Mycket kontorssittande kan bland annat göra oss stela i övre delen av ryggen och området kring nacke och axlar samt ge smärta i ländryggen och höfter.

• Övningar online att göra under arbetsdagen för smarta pauser.
• Övningar och klasser som passar dig som ofta är stillasittande – för att såväl förebygga problem som att ta hand om befintliga.

Yoga, andning & mindfulness för inre lugn

Ibland behöver vi bara sitta i stillhet och vara närvarande. Andnings- och mindfulnessövningar passar särskilt bra för dig som vill minska stress, varva ner, bli avslappnad och känna lugn och ro inom dig.

• Kom ner i varv och hitta inre lugn och närvaro med
  • Övningar i mindfulness online
  • Programmet Explore mindfulness
• Hjälp kropp och sinne komma ner i varv med
  • Andningsövningar online
  • Yinyogaprogrammet
• Lider du av utmattning – ta del av vårt Stressprogram.

Yoga & träning för dig som är löpare

De som är ute och springer mycket blir ofta stela i höfter samt fram- och baksida lår. Att göra yoga anpassat specifikt för löpare eller atleter kan göra dig rörligare och öppna upp dessa områden.

• Ta hand om din kropp innan eller efter löppasset med yoga- och träningsklasser online.
• Vässa löptekniken med övningar som även hjälper dig förebygga skador.

Yoga för dig som har svårt att somna

Ligger du vaken och inte riktigt kan slappna av? Det finns yoga-, andnings- och avslappningsövningar som fokuserar specifikt på detta.

• Övningar och klasser för att ta hand om dig själv och somna lättare och förbättra sömnen.
• Playlist med en skön mix av klasser – Sov gott – slappna av och somna gott.

Yoga & träning för dig som vill svettas

Ibland vill man känna att hela kroppen har fått sig en rejäl genomkörare, för såväl energihöjning som att rensa ur kropp och sinne.

• Klasser som utmanar dig och höjer pulsen och hettan.
• Playlist med högintensiv träning varvat med avslappning – SynEnergy – crossfit möter yoga.
• Skön playlist med pulshöjande och stärkande klasser – Stark & uthållig.

Tips på yoga för dig som är nybörjare

Som nybörjare kan man behöva lite mer grundläggande genomgång och tips.

• Klasser för dig som är ny till yoga och vill komma igång tryggt och säkert.
• Kom igång med träning och yoga … Yoga- och träningsprogram för nybörjare

Yoga & träning för nacke & rygg

Har du ont, känner dig stel eller har du spänningar i nacken? Eller värker ryggen? Du kan både förbygga och mjuka upp värkande muskler med såväl yoga som träning.

• Läs mer om ont i nacken och få tips på övningar.
• Läs mer om ryggont och få tips på övningar.
• Playlist med välgörande klasser – Kärlek till nacke, axlar & skuldror.
• Träningsprogrammet Skön ländrygg i träning & vardag.
• Övningar för olika typer av smärta.