Kärlek till nacke, axlar & skuldror

Skapad av Yogobe

310 min (15 Videor)

Ta hand om dina nacke, dina axlar och skulderblad och boosta hållningen! Här har vi samlat en mix av sköna sekvenser som hjälper dig att släppa spänningar samt stärka upp nacke, axlar och bröstrygg.

Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • subtitles off, selected

      Lär dig hitta & släppa spänningar

      30 min

      Många av oss bär på spänningar – livets olika händelser och stressorer sätter sig gärna i bland annat nacke och skuldror. Om vi ger oss själva tid att varva ner så kan vi släppa taget om dessa spänningar. I denna sekvens guidar Hillevi dig in i kroppen för att bli medveten om spänningar i bland annat skulderpartiet och kring nacken. Därifrån hittar vi andetaget och lugnar hela nervsystemet.

      Du kan göra hela klassen så ofta du vill, eller plocka några av övningarna och ha som verktyg när du upptäcker att stress och spänningar krupit för nära inpå.

      Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. De passar inte alltid varje individ och det är viktigt att kontakta läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta.

      Lär dig hitta & släppa spänningar

      Många av oss bär på spänningar – livets olika händelser och stressorer sätter sig gärna i bland annat nacke och skuldror. Om vi ger oss själva tid att varva ner så kan vi släppa taget om dessa spänningar. I denna sekvens guidar Hillevi dig in i kroppen för att bli medveten om spänningar i bland annat skulderpartiet och kring nacken. Därifrån hittar vi andetaget och lugnar hela nervsystemet.

      Du kan göra hela klassen så ofta du vill, eller plocka några av övningarna och ha som verktyg när du upptäcker att stress och spänningar krupit för nära inpå.

      Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. De passar inte alltid varje individ och det är viktigt att kontakta läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta.

      Längd:
      30min
      Behov:
      Stress, Kroppskännedom, Matsmältning, Kvällsrutiner, Smärta and Fysioterapi
      Kroppsdelar:
      Mage
      Stil:
      Hathayoga
      30 min

      Lär dig hitta & släppa spänningar

      Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.

      20 min

      Kärlek & mjukhet till din nacke

      Cirkulation och avslappning för din nacke, och dina axlar – en skön paus under eller i slutet av dagen.

      20 min

      Pilates för bra hållning

      Pilates med motståndsband – för en stolt hållning samt en stark och välplacerad överkropp.

      20 min

      Happy shoulders – yoga för axlar

      Vitamininjektion för ökad rörlighet i axlar och skuldror.

      10 min

      Rörlighet för axlar & bröstkorg

      Enkla teknikövningar för att öppna upp och öka rörligheten när du känner dig stel i axlar och bröstkorg.

      30 min

      Restoring harmony in the shoulders

      A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.

      5 min

      Yoga vid huvudvärk

      Effektiv övning som ökar cirkulationen och motverkar spänningshuvudvärk.

      20 min

      Hur ta hand om nacken i yoga?

      Teknik och andra bra tips att ta med dig för att förebygga och lätta på spänningar i nacken.

      10 min

      Övningar för att ta hand om nacken

      Några sköna övningar för att förebygga huvudvärk och långvarig smärta i nacken.

      20 min

      Stärk dina skulderblad

      Stärk upp skuldergördeln och armarna – perfekt mellan tuffare träningspass samt vid stillasittande.

      20 min

      Nervmobilisering – frigör nacken

      Skapa utrymme för nerverna och ge spända armar och stel nacke mer frihet.

      15 min

      Restorative flow – axlar

      Restaurera en stolt hållning, släpp spänningar från nacken och andas lättare.

      30 min

      Yoga för rörlighet i överkroppen

      Rörelser som ger en otroligt skönt känsla i nacke, axlar och bröstrygg.

      15 min

      Nerve flossing – rygg, axlar, nacke

      Släpp spänningar i nacke och axlar och förebygg eventuell spänningshuvudvärk.

      45 min

      Röstmassage – röstyoga

      Ge en stel nacke lite omtanke för att öka cirkulationen och öppna upp för rösten samt städa stämbanden.

      30 min

      Lär dig hitta & släppa spänningar

      Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.

      20 min

      Kärlek & mjukhet till din nacke

      Cirkulation och avslappning för din nacke, och dina axlar – en skön paus under eller i slutet av dagen.

      20 min

      Pilates för bra hållning

      Pilates med motståndsband – för en stolt hållning samt en stark och välplacerad överkropp.

      20 min

      Happy shoulders – yoga för axlar

      Vitamininjektion för ökad rörlighet i axlar och skuldror.

      10 min

      Rörlighet för axlar & bröstkorg

      Enkla teknikövningar för att öppna upp och öka rörligheten när du känner dig stel i axlar och bröstkorg.

      30 min

      Restoring harmony in the shoulders

      A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.

      5 min

      Yoga vid huvudvärk

      Effektiv övning som ökar cirkulationen och motverkar spänningshuvudvärk.

      20 min

      Hur ta hand om nacken i yoga?

      Teknik och andra bra tips att ta med dig för att förebygga och lätta på spänningar i nacken.

      10 min

      Övningar för att ta hand om nacken

      Några sköna övningar för att förebygga huvudvärk och långvarig smärta i nacken.

      20 min

      Stärk dina skulderblad

      Stärk upp skuldergördeln och armarna – perfekt mellan tuffare träningspass samt vid stillasittande.

      20 min

      Nervmobilisering – frigör nacken

      Skapa utrymme för nerverna och ge spända armar och stel nacke mer frihet.

      15 min

      Restorative flow – axlar

      Restaurera en stolt hållning, släpp spänningar från nacken och andas lättare.

      30 min

      Yoga för rörlighet i överkroppen

      Rörelser som ger en otroligt skönt känsla i nacke, axlar och bröstrygg.

      15 min

      Nerve flossing – rygg, axlar, nacke

      Släpp spänningar i nacke och axlar och förebygg eventuell spänningshuvudvärk.

      45 min

      Röstmassage – röstyoga

      Ge en stel nacke lite omtanke för att öka cirkulationen och öppna upp för rösten samt städa stämbanden.