Kärlek till nacke, axlar & skuldror
Skapad av Yogobe
303 min (15 Videor)
Moving yin – axlar & rygg
30 min
Moving yin – axlar & rygg
En yinyogaklass med fokus på att röra ryggraden i alla dess riktningar, så att musklerna som håller ryggen kan få sträckas ut och släppa på spänningar. En klass som passar dig som sitter mycket framför datorn och för dig som känner av smärta i nacke, axlar och ländrygg. Det kan vara skönt att använda ett bolster eller kudde och en filt under klassen.
Moving yin är en mjuk och tillåtande form av yinyoga, där du bjuds in till att skapa rörelser före, under och efter positionen. Med hjälpa av rörelserna kan du lättare vara inkännande och tillåtande mot din egen kropp.
- Längd:
- 30min
- Behov:
- Slappna av, Ryggont, Smärta, Sittande & liggande and Stress
- Kroppsdelar:
- Rygg and Axlar
- Stil:
- Yinyoga
Moving yin – axlar & rygg
Minska spänningar i axlar, armar och ryggrad med hjälp av rörelse och stillhet.
Qi gong för trötta axlar & nackar
Skapa genomströmmning och lätthet i axlar, nacke och armar.
Soma Move – Skuldror & nacke
Integrera fokus på skuldror och nacke samt skapa mer utrymme för dina nerver i träningen.
Yinyoga för bröstryggen
Släpp på spänningar i överkroppen och landa mentalt i stillhet.
Rörelsepaus – mjuka upp bröstrygg
Motverka trötthet och ömhet i bröstryggen & skuldror.
Yoga för skulderbladen
Lär känna skulderbladen och deras stora rörelsekapacitet.
Nerve flossing – rygg, axlar, nacke
Släpp spänningar i nacke och axlar och förebygg eventuell spänningshuvudvärk.
Restorative flow – axlar
Restaurera en stolt hållning, släpp spänningar från nacken och andas lättare.
Stärk dina skulderblad
Stärk upp skuldergördeln och armarna – perfekt mellan tuffare träningspass samt vid stillasittande.
Nervmobilisering – frigör nacken
Skapa utrymme för nerverna och ge spända armar och stel nacke mer frihet.
Kärlek & mjukhet till din nacke
Cirkulation och avslappning för din nacke, och dina axlar – en skön paus under eller i slutet av dagen.
Övningar för att ta hand om nacken
Några sköna övningar för att förebygga huvudvärk och långvarig smärta i nacken.
Restoring harmony in the shoulders
A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.
Yoga vid huvudvärk
Effektiv övning som ökar cirkulationen och motverkar spänningshuvudvärk.
Lär dig hitta & släppa spänningar
Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.
Moving yin – axlar & rygg
Minska spänningar i axlar, armar och ryggrad med hjälp av rörelse och stillhet.
Qi gong för trötta axlar & nackar
Skapa genomströmmning och lätthet i axlar, nacke och armar.
Soma Move – Skuldror & nacke
Integrera fokus på skuldror och nacke samt skapa mer utrymme för dina nerver i träningen.
Yinyoga för bröstryggen
Släpp på spänningar i överkroppen och landa mentalt i stillhet.
Rörelsepaus – mjuka upp bröstrygg
Motverka trötthet och ömhet i bröstryggen & skuldror.
Yoga för skulderbladen
Lär känna skulderbladen och deras stora rörelsekapacitet.
Nerve flossing – rygg, axlar, nacke
Släpp spänningar i nacke och axlar och förebygg eventuell spänningshuvudvärk.
Restorative flow – axlar
Restaurera en stolt hållning, släpp spänningar från nacken och andas lättare.
Stärk dina skulderblad
Stärk upp skuldergördeln och armarna – perfekt mellan tuffare träningspass samt vid stillasittande.
Nervmobilisering – frigör nacken
Skapa utrymme för nerverna och ge spända armar och stel nacke mer frihet.
Kärlek & mjukhet till din nacke
Cirkulation och avslappning för din nacke, och dina axlar – en skön paus under eller i slutet av dagen.
Övningar för att ta hand om nacken
Några sköna övningar för att förebygga huvudvärk och långvarig smärta i nacken.
Restoring harmony in the shoulders
A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.
Yoga vid huvudvärk
Effektiv övning som ökar cirkulationen och motverkar spänningshuvudvärk.
Lär dig hitta & släppa spänningar
Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.
