Kärlek till nacke, axlar & skuldror

Skapad av Yogobe

310 min (15 Videor)

Ta hand om dina nacke, dina axlar och skulderblad och boosta hållningen! Här har vi samlat en mix av sköna sekvenser som hjälper dig att släppa spänningar samt stärka upp nacke, axlar och bröstrygg.

30 min

Lär dig hitta & släppa spänningar

Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.

20 min

Kärlek & mjukhet till din nacke

Cirkulation och avslappning för din nacke, och dina axlar – en skön paus under eller i slutet av dagen.

20 min

Pilates för bra hållning

Pilates med motståndsband – för en stolt hållning samt en stark och välplacerad överkropp.

20 min

Happy shoulders – yoga för axlar

Vitamininjektion för ökad rörlighet i axlar och skuldror.

10 min

Rörlighet för axlar & bröstkorg

Enkla teknikövningar för att öppna upp och öka rörligheten när du känner dig stel i axlar och bröstkorg.

30 min

Restoring harmony in the shoulders

A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.

5 min

Yoga vid huvudvärk

Effektiv övning som ökar cirkulationen och motverkar spänningshuvudvärk.

20 min

Hur ta hand om nacken i yoga?

Teknik och andra bra tips att ta med dig för att förebygga och lätta på spänningar i nacken.

10 min

Övningar för att ta hand om nacken

Några sköna övningar för att förebygga huvudvärk och långvarig smärta i nacken.

20 min

Stärk dina skulderblad

Stärk upp skuldergördeln och armarna – perfekt mellan tuffare träningspass samt vid stillasittande.

20 min

Nervmobilisering – frigör nacken

Skapa utrymme för nerverna och ge spända armar och stel nacke mer frihet.

15 min

Restorative flow – axlar

Restaurera en stolt hållning, släpp spänningar från nacken och andas lättare.

30 min

Yoga för rörlighet i överkroppen

Rörelser som ger en otroligt skönt känsla i nacke, axlar och bröstrygg.

15 min

Nerve flossing – rygg, axlar, nacke

Släpp spänningar i nacke och axlar och förebygg eventuell spänningshuvudvärk.

45 min

Röstmassage – röstyoga

Ge en stel nacke lite omtanke för att öka cirkulationen och öppna upp för rösten samt städa stämbanden.