Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Kärlek till nacke, axlar & skuldror

Skapad av Yogobe

303 min (15 Videor)

Ta hand om din nacke, dina axlar och dina skuldror. Här hittar du en skön blandning av klasser som hjälper dig att frigöra spänningar och samtidigt stärka upp musklerna runt bröstryggen. En välgörande stund för att öppna upp bröstet, landa i kroppen och ge din hållning en extra boost.

Stärk dina skulderblad

20 min

Skuldergördeln kallas den relation som armarna, skulderbladen och nyckelbenen skapar ring din bröstkorg. I den här sessionen gör vi ett enkelt litet program där vi lägger fokus på nervens rörelse och styrkan i dina armar och skuldror. Denna sekvens passar bra när du har ett behov att frigöra och öppna upp i vardagen och kanske mellan tyngre och avancerade träningspass. Vi mjukar upp det centrala nervsystemet i denna sittande sekvens och kombinerar nervglidning med styrka.

Lär dig mer, och ta hand, om dina nerver i främst armar, nacke, axlar och skuldror i Linus serie om andetaget Ensomatic Movement – Frigör nerverna, för tips som kan hjälpa dig i såväl vardag som träning.
30 min

Moving yin – axlar & rygg

Minska spänningar i axlar, armar och ryggrad med hjälp av rörelse och stillhet.

15 min

Qi gong för trötta axlar & nackar

Skapa genomströmmning och lätthet i axlar, nacke och armar.

30 min

Soma Move – Skuldror & nacke

Integrera fokus på skuldror och nacke samt skapa mer utrymme för dina nerver i träningen.

30 min

Yinyoga för bröstryggen

Släpp på spänningar i överkroppen och landa mentalt i stillhet.

3 min

Rörelsepaus – mjuka upp bröstrygg

Motverka trötthet och ömhet i bröstryggen & skuldror.

30 min

Yoga för skulderbladen

Lär känna skulderbladen och deras stora rörelsekapacitet.

15 min

Nerve flossing – rygg, axlar, nacke

Släpp spänningar i nacke och axlar och förebygg eventuell spänningshuvudvärk.

15 min

Restorative flow – axlar

Restaurera en stolt hållning, släpp spänningar från nacken och andas lättare.

20 min

Stärk dina skulderblad

Stärk upp skuldergördeln och armarna – perfekt mellan tuffare träningspass samt vid stillasittande.

20 min

Nervmobilisering – frigör nacken

Skapa utrymme för nerverna och ge spända armar och stel nacke mer frihet.

20 min

Kärlek & mjukhet till din nacke

Cirkulation och avslappning för din nacke, och dina axlar – en skön paus under eller i slutet av dagen.

10 min

Övningar för att ta hand om nacken

Några sköna övningar för att förebygga huvudvärk och långvarig smärta i nacken.

30 min

Restoring harmony in the shoulders

A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.

5 min

Yoga vid huvudvärk

Effektiv övning som ökar cirkulationen och motverkar spänningshuvudvärk.

30 min

Lär dig hitta & släppa spänningar

Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.