Julafton är här och vi som finns bakom spakarna och styr skutan här på Yogobe vill passa på att önska dig en riktigt fin jul! Vi hoppas ni njuter av julen lika mycket som vi och gör exakt det du mår som bäst av. Här delar vi med oss av våra personliga tankar och rekommendationer för din yoga och träning i jul.
Yogobe Crews ledighetstips
Peter
Mitt varma tips är att ge sig själv 10 minuter nadi shodana. Lite andning kommer samla, lugna, landa och rusta dig med ett inre lugn och förmågan att hantera det yttre kaos som hör till pynt, bakning, lagning, klappar, Kalle Anka, kringresande, släkten och tomtar. Här guidar Ulrica Norberg dig genom tekniken för nadi shodana, växelandning.
Anna
Jag vill rekommendera dig att under julledigheten ta till vara på tiden och skapa eller bibehålla en regelbundenhet i din yogapraktik och träning. Hitta närvaro i tillvaron och dig själv genom sekvenser som ger dig exakt det din kropp, ditt sinne och din själv behöver just nu. För inspiration på vägen till en regelbunden praktik läs gärna min kollega Peters inlägg från början av året om de olika faserna i vår praktik.
Alexandra
Under julhelgen vill jag varmt rekommendera dig att ägna en kvart innan läggdags åt att komma ner i varv och landa efter dagen som varit tillsammans med härliga Stine Rosén och hennes YUMMY sleepy time yoga. Vill du svettas lite mer är min favoritklass just nu Jossans Bodycheck Vinyasa.
Linda
Mitt tips att är att ge dig själv mjuka, härliga rörelser som går helt i linje med en avslappnande ledighet, ge dig tid att komma ikapp genom att gå igenom kroppen med Chakra Flow: Fördjupning av kroppens sju chakran med Ulrica Norberg och avsluta med vår andra Ulrica; HoliYoga: Andningsmeditation - utforska andetagets rörelse i kroppen med Ulrica Gulz. Ta hand om dig själv och sprid sedan ditt vackra inre ljus till dem runt dig! Namaste!
Camilla
Under långledigheter när det generellt finns lite mer tid gillar jag att testa flera vieosekvenser efter varandra, gärna bygga ihop ett eget program! Att kombinera ett mer fysiskt ansträngade pass följt av ett återhämtande rekommenderas varmt. :) Ett tips är att testa någon av Johannas Power Intensive pass följt att ett yinpass, exempelvis Jennie Liljefors sköna sekvens på 45 minuter eller Ulrica Norbergs Yin för ländryggen alternativt hennes Meditative yin, båda 30 minuter.
Rebecka
Jag önskar er alla en riktigt god, lugn, skön och förhoppningsvis VIT jul. :) Själv hoppas jag på svettiga stunder i skidspåret kombinerat med härlig yoga framför en sprakande brasa. Monika Björn har ett superbra program anpassat för just skidåkare där jag hämtar inspiration under skidsäsongen.
Bianca
Jul betyder tid tillsammans med familjen för mig, så jag vill tipsa om en massagesaga för barn: Rymden. Min dotter tycker att den är mysig och fnittrig på samma gång. :) Plus i kanten från mig är att dottern som har myror i brallan jämt faktiskt sitter still med mig en liten stund...
Andrea
Jag älskar december månad, men samtidigt blir den lätt ganska intensiv och det är mycket som ska hinnas med innan den 24:e. Mitt jultips är därför att låta kroppen slappna av i lite skön yin under mellandagarna. Samla familjen, bulla upp med bolster/kuddar, block/böcker och låt kropparna släppa på spänningar och öppnas upp. Josefine har två riktigt sköna klasser för detta.
Sonja
In Finland the christmas traditions include a lot of sitting: in the car when we visit our beloved ones, by the christmas tree where we sip some glögg and over the table where we eat the delicious homemade food surrounded by candlelight. However, it's not very good for our body. That's why I recommend this sweet Ishta class by Sarah Platt-Finger - it releases all the tensions from your hips and makes you feel way more relaxed.
Vevve
I julens tecken vill jag känna in vad jag behöver för stunden. Vill därför tipsa om Espressoyoga med Milla Floryd, ett lugnt, inkännande pass som väcker kroppen med rotationer. Perfekt pass att starta juldagsmorgon med.
Tobbe
Det blir lätt mycket jobb och stillasittande inför julen. Tipsar här om Elvis in the pelvis med Viktor Frih – ett kort och roligt pass att köra under julledigheten. Shake it!
Fredrik
Jag vill tipsa om videos som bland annat tar hand om våra handleder nu när vi är lediga och kan vila lite från tangentbordet. Två bra sekvenser är Milla Floryds video med lindrande övningar för handleder, axelleder och nacke, Johanna Anderssons video med effektiva stretchar & styrketräning för dina handleder samt Camilla Oldbergs kontorsyogasekven HÅLL HÄNDERNA HELA: Kärlek till dina händer och handleder.
Alexander
Under julen tycker jag det kan vara skönt att få röra på sig ordentligt mellan all mat och stillasittande med släkten. En riktigt skön genomkörare jag vill tipsa om är SWEAT PARTY: Effektivt helkroppklass för styrka och rörlighet 20 min med Tanja Djelevic.
Jesper
Eftersom jag sitter vid datorn mycket till vardags tycker jag att korta kontorsyogasekvenser är perfekta, och de kan lika gärna utföras under ledigheten. Exempelvis Camilla Oldbergs RYGGRÄDDAREN: Ta hand om ryggen när du sitter mycket.
God Jul & Gott Nytt År från oss alla i Yogobe Crew!
