Peter munteanu yoga rutin yogobe

Sluta inte med något som får dig att må bra!

14 juni 2017 | Av Peter Munteanu

Tempot är just nu högt för många inför semestrar och ledighet. Att ha disciplin till yoga och träning i vardagen kan minst sagt upplevas som en utmaning. Oavsett var man befinner sig är det viktigt att acceptera flödet i och ur olika faser och inte tappa sina rutiner. Inom yogan så pratar man om att man går igenom olika faser även i sitt praktiserande. Detta är väldigt spännande så läs läs och låt dig inspireras. Kanske kan mina ord och tankar inspirera dig och ge dig extra timmar till dygnet?



“First month paining, second month tired, third month flying.” - Ett citat av Ashtanga-gurun Sharath Jois som beskriver dessa faser. Låt oss ta oss igenom dessa faser tillsammans!

  • First month paining
    Först kommer förälskelseperioden, vi har funnit något nytt och allt känns underbart. Majoriteten, ja, jag vågar säga majoriteten upplever ganska snart att det finns något speciellt med yoga - något som få andra träningsformer har.

    Men när vi hållit på ett tag är det vanligt att börja känna lite motstånd, precis som med all träning. Håller ni med? – Då är det dags för fas 2.
  • Second month tired
    I yogan brukar man prata om att det är i denna andra fas som jobbet börjar och utmaningarna kommer. Man stöter på fysiskt, mentalt och själsligt motstånd på sin resa inåt som ju yoga faktiskt är. När vi kommer hit är det lätt att man slutar yoga, ”för att det känns för jobbigt just här och nu”. Istället för att hitta på ursäkter för sig själv är det min mening att man istället skall finna sätt att hämta motivation och vidhålla disciplin. Det är bara en fas. En fas som vi måste ta oss igenom. Precis som i alla sådana perioder i livet är det oftast också då som vi växer och utvecklas som mest. Bara man själv kan avgöra takten och som jag vet att jag hört något citat om tidigare så är det viktiga att vi rör oss framåt. Det måste inte gå fort, bara vi rör oss framåt!
  • Third month flying
    Efter regn kommer solsken och det är likadant med yogan. Det kan kännas riktigt trögt den sista vägen upp till toppen men helt plötsligt så lossnar det. Vi hittar den där känslan och övertygelsen hur yoga är det perfekta komplementet till ens vardag. Man känner att man visslar sig genom sin dag, är glad i sinnet, stark i kroppen och i hållbar balans i livet.

    Här minns jag en sak som mitt ego sa till mig:
    "Du mår ju skitbra nu, varför håller du på med yoga - ut och lek istället. Skippa rutinerna. "Live a little!" - du behöver inte yoga längre - du är stark, odödlig."

Min uppmaning till dig och det jag vill understryka med detta blogginlägg
När man är i fas 3 och känner att livet är ganska härligt är det minst lika viktigt med rutiner och disciplin som i fas 2. Jag har själv varit där och det är därför jag skriver detta. Det är ett ständigt pendlande mellan fas 2 och 3 allt eftersom man brottas med sin disciplin i en hektisk vardag och samtidigt växer och blir starkare mentalt, fysiskt och själsligt, upplever jag.

Det är lätt att man väljer att glömma bort de verktyg som tagit en dit man är. Att man tummar på sina hållbara rutiner och vanor lite för mycket så att man åter hamnar i en obalans. Självklart skall vi leva. Självklart skall vi unna oss av livets goda. Men låt oss inte likställa detta med att försumma oss själva genom att prioritera annat framför oss själva.

Yoga och träning är något man gör med sig själv, för sig själv. Det är en ventil som man behöver ha. Lite som en motvikt. Något som hjälper oss att reglera mellan PÅ och AV. En klok vän sa följande till mig för några år sedan och det har följt med i min vardag:

”Jag:et, vi:et, jobbet”

Om jag inte tar hand om mig själv, så kan jag inte heller ta hand om en relation på ett optimalt sätt och om jag inte har harmoni på de planen så påverkar det min prestation på jobbet. Mitt råd till mig själv och dig som läser detta är därför: Ha en regelbundenhet i din träning, yoga, meditation, promenader, eller vad som gör att du kan stanna upp, reflektera, lyssna in och se tydligt på din tillvaro för att vara i balans och prestationslöst sträva mot hållbar hälsa. Finn verktyg, kanaler, skapa utrymme och ett förhållningssätt som gör detta lätt för dig.

  • Kämpa på.
  • Var disciplinerad.
  • Ha dagliga rutiner.
  • Acceptera faser livet tar dig genom, good and bad.
  • Rör dig alltid framåt.

Vill du yoga och träna hemma och vill få tips för att komma igång? Få inspiration och tips här.

Berätta gärna för mig eller likasinnade i vår Facebook community: BEYOGA365 hur du tar dig genom dessa faser och hur du peppar dig själv för att inte ge upp.

LIVE LOVE YOGA!

Lästips

Peter square

Peter Munteanu

VD & Grundare, Yogobe. För mig är yoga en livsstil, en inställning, ett förhållningssätt. Det är det verktyg som hjälper mig vidhålla en balans i de många dimensionerna av mitt liv. Investera i dig själv och ge dig själv YOGA i vardagen!

Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev