Vips, så var februari här! Denna korta vintermånad som ger oss såväl sportlov, alla hjärtans dag som vabruari – flera anledningar att peppra med självkärlek. Under februari vill vi på Yogobe inspirera och motivera dig till att skapa goda vanor och hälsosamma rutiner – att ta kontrollen över din hälsa. Det krävs bara en person för att förändra ditt liv: du!
Varje ny dag är en ny möjlighet att skapa goda vanor
I januari uppmuntrade vi till att komma igång med korta pass för kropp och själ, nu är det dags för göra dem till en vana, att skapa en hälsosam rutin. Att sätta kursen för vårt välmående resten av året. Vi vet, det låter enklare än vad det är, och det krävs en hel del disciplin, men när vanan är där kommer du att vara stolt över dig själv och som en härlig bieffekt kommer du att ha mer energi och må bättre.
Känner du att du behöver testa något nytt? Inte har energi eller motivation för att komma igång? Den här månaden lyfter vi videor och playlist för att väcka lusten och viljan till att skapa hälsosamma rutiner, att bli chef över sitt eget välmående. Här i bloggen kommer du få pepp och inspiration av bland annat Emma Öberg, Elin Wennman och Majja Lund från Team Yogobe. De två sistnämnda står även för månadens nya släpp i videobiblioteket – tre nya, svettiga träningsklasser med Urban Move och 14 klasser i den nya serien Anatomy Trains, som utforskar kroppens muskelkedjor genom pressur och yoga. De är uppe i videobiblioteket så du kan testa dessa fantastiska klasser redan nu!
6 tips för att ta kommandot över din hälsa och skapa hållbara rutiner
- Sätt en intention för året, ett ord eller en mening som sätter tonen för allt du vill ta dig för och som vägleder dig mot dina mål eller drömmar som du vill uppnå under året. Upprepa det som ett mantra, särskilt då det känns tufft att hålla dig i rätt riktning.
- Utgå ifrån vilka aktiviteter som får dig att må bra - som du känner dig stärkt av inifrån istället för att välja träningsformer som syftar till att primärt formge ditt "skal".
- Välj en eller ett par rutiner att börja med – att kickstarta med att göra allt på en gång blir lätt övermäktigt. Börja med en aktivitet, upprepa tills det blir en del av din vardag och sen börja med nästa på listan.
- Sänk ambitionsnivån – börja med 10 minuter per dag, eller två gånger i veckan. Sätt inte för höga mål. De ska alltid vara nåbara.
- Make it sacred – prioritera din träning, yoga, meditation eller vad det än är som du känner är viktigast för att du ska känna dig levande. Gör det till en helig del av ditt liv, som är lika självklart som att äta eller borsta tänderna.
- Var öppen för förändring – eftersom vårt mående går i cykler, precis som året har sina årstider, så kan det som får dig att må bra fluktuera under året. Anpassa dina rutiner efter säsong och sinnesstämning, efter hur du mår och vilka behov du har just nu.
Månadens utvalda playlists
Vi har gjort fyra playlists för att peppa dig till att skapa hälsosamma rutiner. De har olika inriktningar så att du kan förkovra dig i det som du behöver just nu:
- Lugn morgonstund – en blandning av lugna yogaformer som yin och restorative för dig som behöver en mjuk start på dagen.
- Muskelkedjor – pressur och yoga – för dig som vill lära dig mer om kroppen. Nytt koncept med Majja Lund.
- Testa våra senaste releaser – för dig som vill prova på något nytt. Testa en klass från våra 10 senaste releaser.
- Motivation & inspiration – korta föreläsningar för dig som behöver motivation för att komma igång.
Dela med dig av dina tips – BEYOGA365
Varje månad ställer vi en fråga i vår Facebook-grupp BEYOGA365 och i februari undrar vi hur du gör för att hitta tillbaka till de rutiner som får dig att må bra: "Vad är dina bästa tips för att komma igång igen när du har tappat dina rutiner?". Dela med dig av dina bästa tips och ta del av andras – låt oss stötta varandra till att prioritera vårt välmående!
Månadens utvalda onlinekurser – 50% rabatt
Varje månad erbjuder vi några av våra mest populära onlinekurser till halva priset! I februari kan du välja mellan:
- YOMI Recover – Yogalärarna och psykologerna Frida Hylander och Maria Johansson guidar och föreläser om yoga, mindfulness och psykologi vid utmattning och/eller smärta, i denna kurs på 10 veckor.
- Migrän- och huvudvärksskolan – Genom fysiska övningar, föreläsningar och videovägledning guidar Per Söder och Yogobe dig under 22 veckor till ett liv utan huvudvärk.
Läs mer om rutiner och goda vanor
- Sankalpa - sätt din intention, av Veronica Jäderlund
- Bygg för framtiden – kliv ut ur boxen, av Tanja Djelevic
- Vanor skapas genom upprepning, av Emma Öberg
Videotips – ge kärlek till hela dig
Yoga with
Flödande yoga för styrka och rörlighet i axlar och armar.
Träna with
Urban Move: Härlig träning för säte, core, ben och puls med gummiband och stol som redskap.
Yoga with
Quickfix för mage och psoas för ökad circulation efter stillasittande.
Meditera with
En mediation för att acceptera din otillräcklighet och dina begränsningar. Leg. psykolog Mona Drar guidar dig.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här för att komma igång direkt!
