De senaste nyheterna
Skapad av Yogobe
240 min (12 Videor)
Stark underkropp – med hantlar
30 min
Stark underkropp – med hantlar
Välkommen till ett skönt träningspass med hantlar som både bygger styrka och ökar rörligheten i din underkropp. Klassen inleds med en kort uppvärmning innan du fortsätter med kombinationer av funktionella övningar och klassiska styrketräningsövningar för ben, rumpa och rygg.
Har du inga hantlar kan du använda något annat tungt föremål.
Passar särskilt bra för kvinnor mitt i livet – i förklimakteriet, klimakteriet och därefter – som vill bygga en stark och hållbar kropp över tid.
Onlinekurs: Kraft i klimakteriet
Den här klassen är en del av onlinekursen Kraft i klimakteriet, där du genom föreläsningar och klasser i träning, yoga och stresshantering stärker din kropp, ditt nervsystem och din självkänsla. Läs mer om kursen här!
Stark underkropp – med hantlar
Kraftfull träning som kombinerar styrka och rörlighet för din underkropp.
Rörlighet för en mjukare kropp
Väck kroppen och mjuka upp dina leder – inför träningspasset eller för en skön start på dagen.
Boosta lymfsystemet
En kort och upppiggande klass med skakningar, rotationer och lymfmassage som får fart på lymfflödet.
Djup magandning
En enkel andningsövning för att släppa på spänningar och bjuda in mer lugn.
Somatic Flow – lätta på hjärtat
Mjuka upp kring bröstkorgen och skapa mer plats för både hjärta och andetag.
Yoga för att väcka din lust
Mjuk rörelse och medveten andning för dig som vill känna mer närvaro, njutning och kontakt med kroppen.
Ashtanga Primary A – kort praktik
Utmana styrka, rörlighet och fokus i en kortare klass inspirerad av Ashtangayogans Primary A-serie.
Guidad löpning – hitta ditt tempo
Hitta rytmen i din löpning och utforska ett tempo som känns hållbart för dig.
Kvällsyoga – landa efter dagen
Skifta från aktivitet till vila med rörelse och närvaro – för en lugn övergång in i kvällen.
Lymfologic – för kropp & ansikte
Ge dig själv en lugn och lymfboostande stund som väcker flödet i ansiktet och hela kroppen.
Tapping – lugna nervsystemet
Meditationsteknik där du med mjuka knackningar kan stimulera vagusnerven och bjuda in lugn och närvaro.
Yinyasa – A Lovely Morning
A gentle yet energizing blend of yin and yang to start your day with presence and flow.
Stark underkropp – med hantlar
Kraftfull träning som kombinerar styrka och rörlighet för din underkropp.
Rörlighet för en mjukare kropp
Väck kroppen och mjuka upp dina leder – inför träningspasset eller för en skön start på dagen.
Boosta lymfsystemet
En kort och upppiggande klass med skakningar, rotationer och lymfmassage som får fart på lymfflödet.
Djup magandning
En enkel andningsövning för att släppa på spänningar och bjuda in mer lugn.
Somatic Flow – lätta på hjärtat
Mjuka upp kring bröstkorgen och skapa mer plats för både hjärta och andetag.
Yoga för att väcka din lust
Mjuk rörelse och medveten andning för dig som vill känna mer närvaro, njutning och kontakt med kroppen.
Ashtanga Primary A – kort praktik
Utmana styrka, rörlighet och fokus i en kortare klass inspirerad av Ashtangayogans Primary A-serie.
Guidad löpning – hitta ditt tempo
Hitta rytmen i din löpning och utforska ett tempo som känns hållbart för dig.
Kvällsyoga – landa efter dagen
Skifta från aktivitet till vila med rörelse och närvaro – för en lugn övergång in i kvällen.
Lymfologic – för kropp & ansikte
Ge dig själv en lugn och lymfboostande stund som väcker flödet i ansiktet och hela kroppen.
Tapping – lugna nervsystemet
Meditationsteknik där du med mjuka knackningar kan stimulera vagusnerven och bjuda in lugn och närvaro.
Yinyasa – A Lovely Morning
A gentle yet energizing blend of yin and yang to start your day with presence and flow.
