De senaste nyheterna

Skapad av Yogobe

190 min (12 Videor)

Sugen på att testa någonting nytt? Här kan du ta del av och låta dig inspireras av några av våra senaste klasser här på Yogobe. En härlig blandning av allt från stilla meditationer till svettiga träningspass. Du hittar samtliga nyheter i audio- och videobiblioteket!

Pilates Matwork – Lower Body Burn

30 min

Turn up the heat, sculpt, and strengthen your lower body in this dynamic Matwork Pilates session. Through mindful, targeted movements, you’ll fire up your thighs, hips, and glutes to build core stability, control, and real-deal stamina.

Grab a resistance band if you want that extra spice in every movement – or skip the band and let your own bodyweight do the magic.

Let’s get moving!

This class is brought to you by the experts from Pilates Complete – one of Sweden's leading pilates studios, located in the heart of Gothenburg.

Pilates Matwork – Lower Body Burn

TräningmedEmma Cowan

Turn up the heat, sculpt, and strengthen your lower body in this dynamic Matwork Pilates session. Through mindful, targeted movements, you’ll fire up your thighs, hips, and glutes to build core stability, control, and real-deal stamina.

Grab a resistance band if you want that extra spice in every movement – or skip the band and let your own bodyweight do the magic.

Let’s get moving!

This class is brought to you by the experts from Pilates Complete – one of Sweden's leading pilates studios, located in the heart of Gothenburg.

Om sessionen

30min

nivå

Passar alla

Kroppsdelar & Behov

Ben
Rumpa/säte

Praktik

Pilates

Utrustning

Motståndsband

Behov

Styrka
Träning

Typ av resultat

Klass

15 min
Pilates Matwork – Hardcore Core
Ge mage och rygg lite extra kärlek med ett kort, men intensivt corepass.
30 min
Pilates Matwork – Lower Body Burn
Spice up, sculpt, and strengthen your hips, glutes, and thighs – resistance band optional, burn guaranteed!
15 min
Yoga under menscykeln – ägglossningen
Ta vara på din energi och låt lusten ta plats i ett dynamiskt flöde anpassat för ägglossningen.
5 min
Yin Express för höfterna
En kort paus för att mjukna kring höfter och säte.
30 min
Yoga för lymfa & fascia
Lugna rörelser och medveten andning som kan stimulera fascia och lymfflöde.
20 min
Yinyoga – After Work
Checka ut från jobbet, landa mjukt på mattan och släpp taget om spänningar och dagens intryck.
10 min
Yoga Nidra – återhämtningspaus
En kort guidad djupavslappning som hjälper både kropp och sinne att varva ner.
5 min
Stretch för nacke & hals
Enkla övningar för att släppa på spänningar och mjukna i nacke och hals.
30 min
Stark underkropp – med hantlar
Kraftfull träning som kombinerar styrka och rörlighet för din underkropp.
15 min
Rörlighet för en mjukare kropp
Väck kroppen och mjuka upp dina leder – inför träningspasset eller för en skön start på dagen.
10 min
Boosta lymfsystemet
En kort och upppiggande klass med skakningar, rotationer och lymfmassage som får fart på lymfflödet.
5 min
Djup magandning
En enkel andningsövning för att släppa på spänningar och bjuda in mer lugn.