Yoga, training and health inspiration for you

Helgräddaren: ett enkelt och gott recept på tunna, frasiga, naturligt glutenfria pannkakor utan mjölmix. Glutenfria mjölmixer innehåller till största andel ren stärkelse – det här receptet är istället gjort med näringsrikt havremjöl. Både barn och vuxenvänligt!

Det här behöver du

ca 2 port

• 2 ägg
• 3 dl valfri mjölk, t.ex. mandelmjölk (jag använder ofta en del kokosmjölk och 3 delar vatten till pannkakor)
• 2 dl havremjöl (finns på glutenfria hyllan, t.ex. urtekram)
• 2 msk potatismjöl
• 1 krm salt
• smör eller kokosolja till stekning

Serveringsförslag

• Raw sylt
• Rårörda bär: tinade eller färska bär som du rör med gaffel till sylt. Söta extra om du vill med agave eller lönnsirap.
• Mosad banan med pressad citron och kanel
• Kokosgrädde

Så här gör du

• Vispa ihop ägg och hälften av mjölken i en bunke.
• Tillsätt havremjöl och potatismjöl och salt och vispa tills smeten är slät utan klumpar.
• Blanda i resten av mjölken.
• Värm en stekpanna till lite högre än medelvärme och bryn lite smör eller smält kokosolja i en pannkakslagg.
• Häll 0,75 -1 dl smet och vicka lätt på laggen så att smeten fördelas till ett jämnt tunt lager.
• Vänd på pannkakan när smeten har stelnat och fått färg på undersidan.
• Stek andra sida tills den fått färg.
• Lägg de färdiga pannkakorna på ett serveringsfat.

Innan du drar igång pannkakskalaset...

Lyssna på denna inspiration för helgen och livet :) 

Yogobe Video: 83zs

Nillas Kitchen – Food that loves you!

Detta recept kommer från Nilla Gunnarsson. Inspiration och fler recept hittar du på hennes blogg Nilla's Kitchen – Food that loves you!

Du har säkert hört talas om garuda, träningsformen som många pilates- och yogalärare talar sig varma om, som syns mer och mer i sociala medier. I garuda kombineras pilates, yoga & dans till en härlig träningsform. Här berättar vi allt du behöver veta om den trendiga tekniken!

Från guden Garuda
Namnet på träningsformen kommer från fågelguden Garuda som i den indiska mytologin ändrar form efter funktion. Guden Garuda står för skärpa och fokus. Han skyddar mot ormar och onda ting och det sägs också att han skyddar mänskligheten mot naga. Naga är ett slags övernaturliga väsen i form av en orm med människoansikte. Garuda är nagas ärkefiende och förtär dem så ofta han kommer åt. Guden Vishnu, en av hinduismens högsta gudomligheter dyrkas som alla själars och världars yttersta ursprung, avbildas ofta ridande på Garudas rygg.

Garuda som träningsform
Träningsformen garuda kombinerar corestyrka och fokus från pilates , det spirituella, andningsteknik och positioner från yoga och elegansen från dansen. Garuda tar vid där pilatesträningen slutar. Grunden är ett flöde med övningar som involverar många roterande rörelser samt rörelser i tredimensionella plan. Man börjar enkelt och går sedan vidare till flödande övningsserier utan stopp, som utmanar både den fysiska kapaciteten och den mentala styrkan. Det är en intelligent träningsform och ett intuitivt sätt att träna kroppen på som kräver total koncentration under alla övningar. Grundaren till garuda är James D’Silva. (Läs mer om James längre ned.)

Fascian i fokus
En viktig del i garudan är att man jobbar med bindväven, fascian, vars uppgift är att överföra kraft mellan olika delar av kroppen. Om bindväven är smidig kommer vi åt musklernas funktion mycket bättre och det är en av garudaträningens styrkor. Garuda kan precis som pilatesträning utföras på matta med enbart den egna kroppen (Seated & Standing matwork), med maskin (Garuda apparatus) och med en mängd olika redskap så som:

• Gummiband (Garuda Mala)
• Stabiliseringsrulle (Chakra roller)
• Yogablock/brick (Garuda Graha)
• Barre
• På stol (Garuda Dhara)
• Med vikter

Garudamaskinen är en kombination av alla pilatesmaskiner, ett multifunktionellt träningsredskap med rörliga delar, justerbara rep, och inställningar som utmanar även de mest vältränade atleter till rörelseslingor på en ny nivå. Vi tränar sittandes, liggandes, ståendes och hängandes i maskinen, som har nästintill obegränsade möjligheter och som tillåter ett större rörelseomfång än de traditionella pilatesmaskinerna.

Skapa mer utrymmer i kropp och tanke
Garudaträningen ger en rörligare, smidigare och mer flexibel kropp utan stelhet. Syftet är träna bort all stagnation och invandra rörelsemönster för att skapa mer utrymme i både kropp och tanke, en välmående kropp med ett öppet sinne. Oavsett om du är yogi som vill lära dig mer, fördjupa din kunskap kring olika andningstekniker, vill komma vidare i din pilatesträning, återhämtar dig från en skada eller om du bara söker ett annat sätt att närma dig yogan så kommer garudaträningen att utmana dig och förändringen i kroppen kommer att bli anmärkningsvärd. Precis som det kan vara efter en yogaklass så infinner sig ofta känslan av stillhet och välmående när man har tränat garuda.

Växer stadigt
Diplomerade garudalärare finns över hela världen och träningsformen växer stadigt i både Sverige, Europa, Asien och USA. Alla garudalärare utbildas i att kultivera det individuella skillnaderna för varje elev och att hela tiden tänka utanför ramarna för de traditionella teknikerna som tekniken hämtar inspiration ifrån. En öppenhet inför det andliga och en uppfinningsrikedom kring de fysiska övningarna gör att garudan konstant utvecklas.

Vill du också träna den fantastiska träningsformen Garuda?

Den 1-2 april arrangerar Pilates Complete tillsammans med Magnus Ringberg Complete Moves samt Garuda Inspiration Day tillsammans med James D'Silva i Göteborg. Läs mer och boka här! 

Den 27 maj undervisar Linda Ahlgren Garuda Yoga på Yoga Games i Göteborg. Läs mer här!

Garudaklasser och workshops hittar du bland annat på Pilates Complete i Göteborg, på Stockholm Pilates Center och med Magnus Ringberg världen över.

Om James D'Silva

James föddes och växte upp i Goa, Indien innan han flyttade till England. Han har uppträtt, koreograferat och undervisat över hela Europa och USA. Genom hela hans karriär så har pilates varit en viktig del i hans dagliga träning, genom åren har James tränat och inspirerats av yoga, GYROTONIC®, Feldenkrais och Alexander Technique och skapat sin egen unika träningsform. År 2000 öppnade han sin egen pilatesstudio och idag driver och arbetar han i sin Garudastudio mitt i London. Han har jobbat med många kändisar som bland annat Madonna och Gwyneth Paltrow. James är certifierad av The Pilates Method Alliance, GYROTONIC® Instructor, och medlem i The Pilates Foundation UK.

Lästips

• Varför vill du blir stark, egentligen? Av Linda Ahlgren
• Andning ur ett pilatesperspektiv, av Jasmin Salhi
• Våga stanna upp - Ladda inför nästa utmaning, av Emma Öberg

Foto: Vegafoto

26-28 mai 2017 er det igjen tid for Yoga Games i Gøteborg. Som vanlig kommer det en fantastisk gjeng med yogalærere og -trenere fra hele verden for å inspirere og skape en magisk helg. Benytt anledningen til å gå på klasser til hele ti av Yogobes lærere og trenere. En av dem er Vibeke Klementsen. Her deler hun litt om hva yoga er for henne.

---

Hva er yoga for deg?
​Yoga for meg er en livsstil, det er det som er med på definere både mitt liv og meg som person. Yoga er på en måte min beste venn, en trofast venn som jeg har kontakt med hver dag og som jeg alltid søker til. Yoga gjør meg til en bedre person, jeg holder meg frisk og det er noe som jeg elsker å holde på med. 

Hvordan vil du beskrive deg selv som yogalærer/undervisningen din?
Jeg får veldig ofte tilbakemeldinger om at jeg er pedagogisk, rolig og veldig behagelig som instruktør. For meg er det viktig å inspirere, motivere, anerkjenne elevene mine og dele fra hjertet. 

Hva er ditt beste tips til noen som ønsker å begynne med yoga? 
Hvis man er helt ny til yoga og ikke vet hvilken yogaform som passer en best, tenker jeg at det er viktig å gå på ulike timer. Test ut flere former og flere lærere. Man kan begynne hjemme med for eksempel Yogobe eller gå på et studio. Meld deg på et kurs og kast deg ut i det. 

Hva er ditt beste råd for å skape en regelmessig yogapraksis?
Det handler om prioriteringer og tilrettelegging. Som ashtanga utøver er det viktig å ha en daglig praksis( med en fridag i uken, ikke praksis på måneddager og i begynnelsen av menstruasjon) og det krever at man setter av tid i løpet av dagen, for meg er det best på morgenen, at man sørger for å få nok søvn og at man spiser riktig. Sånn ellers tenker jeg at det er viktig å finne ut hva som gir deg motivasjon, hvilke lærer og timer og hele tiden tenke på at en regelmessig yogapraksis er så bra både for kropp og sjel. 

Hva vil du si er den beste grunnen til å delta på en yoga-convention som Yoga Games? 
Som instruktør er det helt fantastisk å møte så mange ivrige yoginis, både de som har gjort masse yoga og de som er helt ny. Det er fantastisk å vite at man kan være med på å gi inspirasjon og at jeg får lov til å dele min passion som er Ashtanga Yoga. Som utøver er det jo fantastisk å være med på timene til andre instruktører, få masse inspirasjon og skape nye bekjentskaper og relasjoner. Yoga Games er høydepunkter i løpet av året! 

Vibekes klasser på Yoga Games

Sunday, 08:00: Sun Salutations
The Sun Salutation, or Surya Namaksara, is the foundation of any Vinyasa practice. Sun Salutations improve strength, flexibility, and stamina, but in order to reap those benefits, it essential to fully understand these deceptively complex poses. In this workshop we will break down each of the individual poses that make up a Sun Salutation, focusing on alignment, how to move with your breath, and how to put these poses together. Along the way, you’ll learn modifications to make these movements safe and beneficial for you. Come to this workshop and learn how to make your Sun Salutation shine!

Sunday 11:00: Ashtanga led full primary 
This is a led class where I will take you through the full primary series of Ashtanga Yoga. A quite challenging and energetic class for students familiar with the practice, but even though you don’t know all the postures properly you will be able to follow, and I will show modifications along the way.

Tilbud til deg som er medlem av Yogobe

Tast inn koden Yogobe, og få 300 SEK i rabatt når du booker både lørdag og søndag. For priser og mer info om Yoga Games Stockholm klikk her! 

Gjør yoga med Vibeke her på Yogobe

Allerede nå kan du gjøre yoga med Vibeke på Yogobe, her finner du alle videoene hennes. 

Why do some people worry more than others? What causes unease and anxiety and how do we get rid of it? Here we discuss eight new research studies on the subject.

---

1. Be kind to others and reduce your anxiety
To do kind acts for other people can help the person suffering from social anxiety to have an easier time to socialize with others. In one study, the participants were divided into three groups. One of the groups did kind things for each other, such as doing the dishes for their roommates. The other group took part in different social situations without doing any kind acts. The third group was the control group. The study results showed that that the people performing good deeds were the ones who were most comfortable in social situations.

2. Why anxiety creates isolation
Research shows that anxiety makes us focus more on ourselves and reduce our empathy for other people. The result is that we have difficulties seeing things from other people’s perspective. This could be a factor of why anxiety feels so isolating.

3. Anxiety can run in the family
A hyperactive network in the areas of the brain can influence how children inherent anxiety and depression from their parents. It concerns three areas in the brain that cooperates to control our reaction of fear. A study shows that 35 percent of differences in anxiety could be explained by family history.

4. Sedentary life is connected to anxiety
Activities that don’t require much energy, such as watching TV, working by the computer or playing video games or computer games can be connected to anxiety. A new study shows that a sedentary lifestyle can increase your anxiety. The causes behind this connection are believed to be that your sleep are interrupted, lower metabolism and you become socially secluded.

5. Social anxiety linked to increased serotonin levels
Earlier it was believed that social anxiety is linked to low serotonin level in the brain, however, nowadays they believe it's high levels. Serotonin is a signal substance that among other things influence our mood and state of mind. People suffering from social anxiety tend to produce more of the neurotransmitter serotonin. And the more serotonin that is produced, the more anxiety follows.

6. Fermented food can help reduce anxiety
A study has shown that people who eat more fermented, that is acid, food suffer from less social anxiety. Fermented food contains lactic acid bacteria, probiotic, which you can find in for instance acid vegetables, sour milk, yoghurt and the Asian beverage kombucha.

7. Anxiety is contagious
Studies show that anxiety is ”contagious” and can be traced from parent to child and vice versa. The infectious nature of anxiety is a genetic factor.

8. Exercise and relaxation reduces anxiety
New research shows that relaxation techniques and exercise can help to combat anxiety because they change our way to perceive the world. After exercise or relaxation, we are less inclined to perceive the neutral signals as threatening, or negative, which we on the contrary do when we feel anxiety and are worried.

Calming & inspiring sequences 

Yogobe Video: tg84 Yogobe Video: x2g5 Yogobe Video: fp68 Yogobe Video: 9e4k

Read more about the studies here.

Skönhetsvård kan ses som oviktig, ett ämne som saknar grund. Det är egentligen något som går djupt och påverkar både dig, dina barn och miljön. Det är stora skillnader mellan ingredienserna i konventionell skönhetsvård och naturlig skönhetsvård, något som alla borde ta tid att sätta sig in, för en bättre hälsa och friskare planet. Här kikar jag lite närmare på det här med ekologisk och naturlig hudvård. 

Alla vill vi se bra ut och använder oss i olika utsträckning av olika hudvårds- och skönhetsprodukter för att ge huden näring och lyster. Underligt nog saknar de flesta skönhetsvårdsprodukterna innehåll som är levande och ger näring, istället täpper de till, torkar ut och försvagar. Naturliga och ekologiska produkter stärker upp och stöttar kroppens egna processer, då de använder sig helt eller till största delen av ingredienser från naturen. Samtidigt som de exkluderar syntetiska kemikalier som används i konventionella produkter och har visats skada miljön, orsaka hormonstörningar och allergiska reaktioner. Huden vårt störta organ, vi är noga med vad vi stoppar i munnen, sedan matar vi huden med syntetiska ämnen som vi aldrig skulle ha i maten.

Varför är det okej att smörja på huden, eller tvätta håret med något som du inte ska få i dig? När du sedan duschar och allt det där följer med avloppsvattnet ut, hur påverkar det naturen?

Det är dags att inse; skönhetsvård är inte en ytlig fråga, det är i allra största grad en viktig hälsofråga. Ett litet val du kan göra, som inte bara påverkar dig, utan även de du har omkring dig.

Ibland är det extra viktigt med naturlig hudvård
För att dyka lite djupare i detta med naturlig hudvård träffade jag Emma Bergqvist, nordisk marknadschef på Weleda sedan 14 år tillbaka och Ekologisk hudvårdsterapeut. Hon menar att vilka produkter vi väljer är viktigt för alla, men framförallt för havande kvinnor, barn och tonåringar.

- När vi är gravida och ett barn växer inom oss bär vi ett ansvar inte bara gentemot oss själva utan även mot det lilla barnen att vara extra noga med vad vi konsumerar och hur det påverkar vår kropp. Särskilt hos frisörer och personer som dagligen arbetar med hudvård har man sett hur fostret påverkats negativt av syntetiska kemikalier.

Tonåringars val av hudvård känns extra viktigt för Emma.
- Varför tonåringar är en grupp jag särskilt månar om för att de dels använder en enorm mängd med hudvårdsprodukter varje dag och också för att när de utvecklas så anser inte jag att det är så bra att använda produkter som innehåller hormonstörande ämnen.

- Små barns hud är extra känslig då den är mycket tunnare än hos oss vuxna. De ämnen som kroppen inte kan bryta ner lagras i fettvävnad och inre organ och individen bär sedan detta med sig resten av livet.

En annan aspekt är enligt Emma hur vi vill att miljön ska påverkas.
- Det är också viktigt tycker jag att vi vuxna är bra förebilder här. Naturliga produkter tillverkas av råvaror från naturen som naturen också kan ta hand om. De är så himla bra för huden, rika på vitaminer och fettsyror och kan hjälpa vår hud på så många bra sätt. De låter dig fortsätta gotta dig i smink, parfymer och krämer men man kan göra det med gott samvete

Naturlig hudvård, SPA och yoga i en härlig mix

Vill du lära dig mer om naturlig hudvård, och kombinera det med SPAlyx och en yogaweekend? Den 10:e-11:e Juni är det dags för Yogamom - Yoga & SPA. Där Emma visar dig hur du med enkla medel kan skapa SPA-känslan hemma och fylla på med näring. Samt att du får yoga med mig, Vevve, och Satu Tuomela.

Lästips

• Tia Jumbe tipsar om hur bikarbonat kan ge fräsch hud och friskt hår
• Nypon sänker blodtrycket och kolesterolhalten visar studie
• Träning ökar cirkulationen och håller kroppen, och huden ung - låt våren inspirera dig att ta dig till mattan

Forskning visar att gravidyoga kan förebygga förlossningsdepression genom att minska stress och ångest hos blivande mammor. En studie vid University of Manchester visar även att gravidyoga minskar risken av för tidig födsel och låg födelsevikt hos barnen. 

---

Höga nivåer av oro och ångest under graviditeten kan höra ihop med förlossningsdepression, vilket i sin tur kan öka risken att kvinnor utvecklar depressioner senare i livet. Hög stress under graviditeten har också kopplats ihop med bland annat för tidig födsel och låg födelsevikt hos barnen. En studie vid Tommy’s Maternal and Fetal Health Research Centre, University of Manchester, visar att yoga under graviditeten kan vara en hjälp mot detta.

Så här gick studien till

59 kvinnor deltog i studien vid University of Manchester. Alla kvinnor var gravida för första gången och fick själva uppskatta hur de mådde rent känslomässigt vid studiens start. De delades sedan upp i två olika grupper där ena gruppen fick delta i en yogaklass per vecka, under åtta veckor. Den andra gruppen följde endast de rutinmässiga BVC-kontrollerna.

Resultat

I yogagruppen kunde man efter endast en yogaklass se att kvinnornas oro och ångest hade minskat med en tredjedel, och att deras stresshormonnivåer hade sänkts med 14 procent. Liknande resultat sågs både vid den första och den sista kontrollen under den åtta veckor långa studien.

Enligt forskarna vid University of Manchester har flera olika terapier haft en positiv effekt på humörrelaterade symptom hos gravida. Denna effekt har dock försvunnit över tid, medan den aktuella studien visar att yogans effekter stannar kvar. Man kom alltså fram till att gravida kvinnor kan använda yoga för att minska känslor av stress, ångest och depression, vilket i sin tur kan verka förebyggande mot förlossningsdepression.

Olika nivå av oro beroende på graviditetslängd
Generellt brukar ångest och oro vara som störst under den första och tredje trimestern, alltså i början och i slutet av en graviditet. En vanlig förklaring till detta är att kvinnor i början av sin graviditet oroar sig över tidiga missfall och bebisens hälsa. Under den sista delen av graviditeten oroar man sig istället över smärta och värk på grund av den växande magen samt känner osäkerhet inför förlossningen.

Professor John Aplin, forskare vid University of Manchester och yogalärare, menar att studiens resultat bevisar det som många yogautövare redan trott. Enligt honom finns även bevis för att yoga kan minska behovet av smärtstillande under förlossning och – risken för akut kejsarsnitt.

De flesta har säkert hört talas om förlossningsdepression, men enligt forskarna inser många inte att detta kan vara kopplat till hur kvinnan mår känslomässigt under graviditeten.  

– Kanske vi borde erbjuda yogaklasser genom hälso-och sjukvården. Det skulle vara relativt billigt att implementera, skulle kunna hjälpa mammor och deras barn att må bättre, samt minska kostnaderna för en långsiktig sjukvård, säger John Aplin.

Länktips

• ​Nyfiken på gravidyoga? Läs mer här.
• 10 budord för tränande gravida, av naprapaten Rebecca Carlowitz.
• Joina Yogobes stängda Fb-community YOGAMOM365 – för mammor och gravida med inspiration, stöd och tips i livets olika faser!

Läs mer om studien här och här!
 

Tillsammans med skolledare och kuratorer är det vår strävan och ambition att ge stöd till elever, såväl barn som ungdomar, för hållbar fysisk och mental hälsa. Är du intresserad av att införa rörelse och yoga i skolan eller erbjuda det till dina elever med familj? Läs mer för att se hur Yogobe kan stötta ert hälsoarbete i skolan.

Uppdatering om Corona 2020-03-19

Vi befinner oss i synnerligen exceptionella tider just nu. Flera skolor har stängt och många barn hålls hemma. Denna tid kan ge upphov till en känsla av isolering och ensamhet, och när rutiner rubbas för våra barn och ungdomar ökar risken för oro och ångest. Oro och rädsla över att inte veta vad som ska hända, eller för att en själv eller familj ska bli smittad. Vi anser att det är viktigare än någonsin att vi under denna tid bibehåller våra hälsosamma vanor och rutiner, för att kunna hantera alla de känslor som kan bubbla upp.

Yoga för barn och unga bidrar till kroppsligt, mentalt och själsligt välbefinnande, precis som för vuxna. Unga är naturligt smidiga i kroppen och genom yogans positioner bibehålls musklernas rörlighet, motorik och balans förbättras. Även koncentrationsförmågan ökar, och det har visats att yoga kan vara ett verktyg för att minska oro och öka välbefinnande. 

Ökad fysisk aktivitet leder till bättre skolprestation (bland annat tack vare ökad blodgenomströmning i hjärnan), minskad stress och bättre humör. Det leder i sin tur till en lugnare miljö i klassrummet och därmed bättre förutsättningar för lärande.

Erbjudande

Vill du prova på ett enkelt, digitalt stöd i din skola eller erbjuda det till dina elever med familj? Vi erbjuder skolor och pedagoger att testa på Yogobe helt gratis i 30 dagar. För att komma igång, ta kontakt med oss via [email protected].

Yogobe är partner till Teamkoncept Education. Teamkoncept Education erbjuder e-learning för elever och pedagoger inom hälsa och ökad måluppfyllelse. Ta del av vad som kan göras för att både må bättre men samtidigt öka skolprestationen. Sömn, aktiva klassrum, puls i skolan, hjärnkollen, brain breaks är några av våra kurser idag. Välkomna att besöka oss.

Lästips

• Barnyoga i skolan
• Mindfulness för barn
• Yoga gör skillnad hos barn och tonåringar

Tips på videor för att slappna av och lindra oro

Yogobe Video: 2ab5 Yogobe Video: te37

Som yogautövare, yogalärare och utbildare frågar jag mig detta ofta. Vad söker jag efter? Vad vill jag utvecklas inom? Vad krävs av mig för att anses bättre som yogalärare? Lyssna mer inåt och fundera – hur förmedlar just du din kunskap?

Sanningen är den att vi differentieras som lärare och vilken lön vi får för utfört arbete beroende på hur många följare vi har, beroende på hur många poäng vi har i vissa system och vilken kunskap vi har. Ibland är den ena mer överhängande än den andra. Jag anser att gedigen utbildning är nödvändig. Längre tid ger också mer utveckling, tid till reflektion och att processa sin egen praktik sida vid sida med lärarrollen.

Poäng är viktigt men i grund och botten måste det väl ändå vara vår kunskap som är det viktigaste? Det går att få poäng och diplom utan att egentligen bära med sig så mycket kunskap från utbildningen. Det gäller alla utbildningar i alla branscher. En del är givetvis svårare än andra men vad du gör med kunskapen, hur du vrider och vänder och förankrar den i dig själv måste väl ändå räknas högst?

Dras du med i poänghetsen?
Att läsa en bok inom ett visst ämne kan ge mer kunskap än vad en helgkurs nödvändigtvis gör. Allt kan inte dras över en kam men det är intressant att reflektera över detta. Poänghets kan kanske liknas vid betygshets. Väljer du den utbildningen eller workshopen som verkligen lockar dig och du tror kommer ge dig något eller väljer du den som ger dig bäst poäng trots att innehållet inte kändes lika klockrent? Går jag till mig så fastnar jag absolut i poänghets ibland.

Jag menar inte att poäng eller antal systemtimmar ska förringas. Kvalité kan vara förknippat med antal timmar och innehåll. Jag tampas med min ståndpunkt när det kommer till vad som är en bra lärare. Den som har gått lärarutbildningen eller den som har kunskap och kan möta människor? Med fem år på lärarutbildningen borde jag väl i grund och botten anse att den med lärarutbildning är den bästa läraren men jag har också sett andra sidan.

Utbudet av utbildningar och kurser idag är gigantiskt. Jag säger inte att det ena är bättre än det andra. Jag ber dig att reflektera över vad som är bäst för dig. Vad är viktigt egentligen? För mig var en 500h certifiering inom Yoga Alliance viktig men jag ser lika gärna att den utbildning som erbjuds av en kunnig person som kan ge mig något är precis lika viktig. Det ena behöver inte utesluta det andra. Och hur förmedlar du din kunskap? Har du kunskapen med dig eller stannade den i böckerna trots att diplomet hänger på väggen? Fundera över vad du ska använda det till. Gör du det för din egen skull eller någon annans? För ytan eller för det inre? Det är bara du som vet.

Lästips

• Glädjen och rädslan i drömmen som yogalärare, av Johanna Alvin
• I huvudet på en yogalärare - Happy hips, på riktigt (Del 1), av Sara Ström
• Yogalärartips - utvecklas genom att ta del av alla tips och sekvenser här på Yogobe

Lyft dina kunskaper - inspirerande föreläsningar

Yogobe Video: ds86 Yogobe Video: x87w