Under en månad ska vi omfamna vår inre styrka och skapa kraft inifrån och ut. Via videosekvenserna i min KittYoga Power Book och här i bloggen guidar jag dig till att tända den inre glöden för att ge dig själv mer värme, kärlek och kraft, såväl som energi och ömhet, helt utifrån dina förutsättningar. Detta är en bok som väcker oss själva till liv igen, att sprudla och leva fullt ut.
Det här är en unik bok i videoformat att ta till sig. En bok där du aktivt är med själv och inte bara sitter och läser. Jag vill med denna bok ge dig en riktig dunderboost där vi fyller på med energi för att bli mentalt starkare när det känns tungt och ensamt, eller när du bara behöver lite peppning. Glöm inte, du är aldrig ensam!
Dela gärna med dig av dina tankar i vår Facebookcommunity BEYOGA365, där du även kan ställa frågor samt få stöd och inspiration av andra likasinnade.
Månadens upplägg:
- Vecka 1: Väck kropp och själ till liv (detta inlägg)
- Vecka 2: Flöda i och med ditt andetag
- Vecka 3: Precision utan perfektion
- Vecka 4: Via dina muskler in i dig själv
Omfamning och utmaning – hand i hand, kapitel för kapitel. LIVE ALIVE!
Vecka 1 (av 4) – Väck kropp och själ till liv
If is is easy what is the point…Den här månaden handlar om att kapitel för kapitel hitta till din inre kraft, din energikälla. Nu när det fortfarande är kallt och mörkt är det lätt att vår energinivå sänks. Glöm inte att din inre sol finns kvar inom dig. Det är upp till dig själv att hitta vägen till din solenergi. Ta hjälp av några avsnitt på yogamattan så ofta du kan, som verktyg och du kommer uppleva skillnaden direkt. Lägg märke till din energinivå före och efter din yoga – som höstdagen före och sommardagen efter, fylld av glöd och värme.
Bli MEDVETEN om att ingen annan bara DU, hela DU kan välja, förändra och skapa – vänta inte på någon annan eller något annat!
Veckans utmaning
Denna första vecka vill vi förfina vår praktik och börja känna in vår energinivå. Skapa en utmaning både mentalt och fysiskt, utan att gå in för intensivt, utan att kräva något av dig själv och utan att slakta kroppen, boosta med energi istället för att dränera.
Vi vill ofta så mycket, och mitt i allt detta finns risken att vår praktik, det vi gör, blir slarvigt utfört. Så lyssna in, portionera kraft och ansträngning efter vad du har att ge av för att inte vara för glupsk och tömma dig själv, utan att vilja läsa färdigt hela boken på en gång, ha tålamod och spara lite gottigheter till senare också. Den som väntar på något gott... Vår gemensamma målsättning denna vecka är att utöva något eller några kapitel minst fyra gånger, välj vilka och hur många utifrån din dagsform, vissa dagar är kapitel 9 – Savasana – fullt tillräckligt.
Videorekommendationer denna vecka
Börja med att se introduktionen till KittYoga Power Book för att komma igång med boken. Fortsätt sedan med de sekvenser som passar dig under denna vecka. Free your mind and the rest will follow!
Yoga with
En sittande sekvens för de dagarna du behöver en lite lugnare start.
Yoga with
Dynamiskt flöde som utmanar armstyrka och koordination.
Yoga with
Statisk sekvens för stående balans med fokus på styrka i ben och rörlighet i höft.
Yoga with
Utmana din armstyrka och bålstabilitet i detta praktfulla flöde.
Yoga with
Rygg/bakåtböjningar. Lek med bakåtböjningar för en stark och rörlig rygg.
Yoga with
Det sista kapitlet bjuder på en härligt avslappnande shavasana, gör den som en del av din träning eller helt fristående.
Ta del av mina rekommenderade playlists på Spotify:
Länktips
- En allahelgonameditation för dem vi saknar.
- Släpp loss - konsten att våga släppa kontrollen och leva ut!
Via BEYOGA365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder BEYOGA365 på ett nytt tema (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Just denna temamånad är det Emma Öberg som tillsammans med sina vänner på Yogobe guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365.
Foto: Yogafoto
