Denna vecka på månadstemat Power Boost här i BEYOGA365, vill jag att du verkligen ska njuta, fullt ut! Utan krav, utan prestationer, utan förväntningar. Bara njuta av din praktik, njuta av att tända din inre sol och njuta av att leva fullt ut. För det är precis det denna månad handlar om, att hitta kraft och energi inom oss, för att lysa upp både oss själva och höstmörkret. 

Detta är en del av temamånaden Power Boost - Tänd din inre glöd i BEYOGA365. Låt mig få guida dig dig här i bloggen, i min videobok, KittYoga Power Book och på Facebook. Tillsammans skapar vi kraft inifrån och ut för att skapa energi i mörkret och tända vår inre sol. Ta del av introduktionen till månaden här. 

Vecka 3 (av 4) – Precision utan perfektion

Utanför yogamattan – i vår vardag – upplever de flesta av oss en press att vara duktig, att prestera, att leverera, att ge snabba svar för att duga till inför andra såväl som oss själva hela tiden, dygnet runt. Ett mönster vi tar med oss till mattan, där vi omedvetet fortsätter att prestera.

Vi är ofta helt omedvetna om de här mönstren och dess följder, tills det är för sent. Där krockar allt och vi blir dränerade på energi eller utbrända. Yogamattan är en perfekt träningsplattform. Fortsätt sedan även i dina vardagar. Med din MEDVETENHET istället för att prestera och vara duktig igen, fokusera på det vackra. Yoga är magi!!

Veckans utmaning

Med tankarnas renhet – släpp krav, kritik, förväntningar och press på dig själv och njut den här veckan av utmanande och kreativa övergångar samt positioner. Precision utan perfektion. Utmana dig själv till att verkligen bara göra och KÄNNA rörelserna denna vecka nu när du kanske börjat komma in lite i sekvenserna och känner dig hemma i dem.

Ha som mål att utöva dessa sekvenser, kanske i kombination med någon andningsövning, fyra gånger under veckan. Fortsätt att kombinera och skräddarsy veckans sekvenser efter din dagsform och tid. Lyssna inåt – vad behöver jag dag för dag!

Videorekommendationer

Power Book 1B: Uppvärmning

Väck kroppen och förbered den för stundande utmaningar.

video id: 29fk

Power Book 2B: Tre cirklar

Dynamiskt flöde där vi väcker fyrverkerierna inom oss.

video id: 3n5z

Power Book: Kapitel 3 - Balans

Statisk sekvens för stående balans med fokus på styrka i ben och rörlighet i höft.

video id: 32xg

Power Book: Kapitel 4 - Twist

Möt ryggradsrotationer med nyfikenhet och lekfullhet.

video id: 4wx2

Power Book: Kapitel 5 - Armar

Utmana din armstyrka och bålstabilitet i detta praktfulla flöde.

video id: 25dw

Power Book: Kapitel 6 - Bakåtböjningar

Rygg/bakåtböjningar. Lek med bakåtböjningar för en stark och rörlig rygg.

video id: h37a

Power Book: Kapitel 7 - Mage

Möt kraften i din kärna i detta lekfulla flöde.

video id: wc63

Power Book: Kapitel 8 - Shavasana

Det sista kapitlet bjuder på en härligt avslappnande shavasana.

video id: q67a

Klicka här för att ta del av fler energigivande videos! 

Musikrekommendationer

Ta del av mina rekommenderade playlists på Spotify. 

• Kitty Strand - KittYoga Soft Sit FloWarm-Up
• Kitty Strand - KittYoga Power Warm-Up A & B
• Kitty Strand - KittYoga PowerFlow A & B
• Kitty Strand - KittYoga Power