Light

Allhelgonameditation för dem vi saknar 

01 november 2018 | Av Kitty Strand

Känslor – känslornas magi – kärlek – saknad – hand i hand, för oss alla. Allhelgonahelgen kan väcka en hel del sorg och saknad inom oss alla, för vi har alla förlorat nära och kära. Välkomna tårarna, välkomna känslorna, de är vackra, de är du. Men välj din egen reaktion med yogans medvetenhet! Här delar jag med mig av en vacker meditation jag har skapat för att tända ett ljus inom dig.



Förberedelse  
Välj en tyst och vacker plats hemma, där ingen kan störa dig. Placera ett levande ljus för varje person/djur som inte finns fysiskt där för dig idag. Välj gärna olika ljus och lyktor, stora som små. Skapa en cirkel med dem, stor eller liten.  

Gå runt och sakta tänd ett ljus i taget.

Sätt dig mitt i cirkeln. DU som det starkaste levande ljuset i mitten. Lågan är DU, hela DU. Blunda eller håll ögonen öppna.

Meditation

  • Sittande i meditationsställning (du kan sitta med benen i kors på golvet, på en kudde eller sitta på en stol), börja med att observera dina känslor. 
    Hur känns det just nu efter du har tänt alla dessa ljus runt omkring dig? Upplev platsen där du sitter. Du är inte ensam, du är omfamnad av alla dessa levande ljus, ljus från alla som inte finns men finns där för dig. Du som det starkaste ljuset i centrum, ge till alla djupt från ditt hjärta.
  • Vänd dig mot varje ljus för att se, höra, beröra, prata, skratta eller gråta med den personen. Vandra från ljus till ljus, tills du har känt på vart och ett av dem.
  • I slutet av meditationen – välj dig själv. Titta på dig själv sittande i mitten bland alla personer/djur som observerar dig. Lyssna på ditt hjärta. Du kommer att uppleva att du är inte ensam, att du kan känna dig trygg och omfamnad av deras kärlek och samtidigt av din egen kärlek. Glada och tacksamma TILLSAMMANS. Nära de andra, nära dig själv, ett med dina hjärtslag, ett med dina andetag, fullt medveten om att miraklet är du hela du här och nu med hjärtat fram.
  • Låt ögonlocken omfamna dina ögon och stanna en liten stund till vilande i det vackra.

Nedan kan du ta del av ett litet filmklipp med denna meditation! 


Tillsammans skapar vi magi och sprider kärlek!
Allt som bubblar upp när du mediterar och börjar titta inåt får du mer än gärna dela med dig i vår Facebookcommunity BEYOGA365. Den finns just för dig, för att stöd och gemenskap är en så viktig del av vårt liv, för att du ska kunna inspirera och inspireras tillsammans med andra härliga människor.

Mer inspiration 

Kitty webb se

Kitty Strand

Kitty undervisar mer än 800 klasser per år i Hatha Yoga, Power Yoga, Power Vinyasa Flow, Hot Yoga och guidad meditation, främst i Göteborg.

Läs mer Chevron blue
Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev