Du har säkert hört talas om garuda, träningsformen som många pilates- och yogalärare talar sig varma om, som syns mer och mer i sociala medier. I garuda kombineras pilates, yoga & dans till en härlig träningsform. Här berättar vi allt du behöver veta om den trendiga tekniken!
Från guden Garuda
Namnet på träningsformen kommer från fågelguden Garuda som i den indiska mytologin ändrar form efter funktion. Guden Garuda står för skärpa och fokus. Han skyddar mot ormar och onda ting och det sägs också att han skyddar mänskligheten mot naga. Naga är ett slags övernaturliga väsen i form av en orm med människoansikte. Garuda är nagas ärkefiende och förtär dem så ofta han kommer åt. Guden Vishnu, en av hinduismens högsta gudomligheter dyrkas som alla själars och världars yttersta ursprung, avbildas ofta ridande på Garudas rygg.
Garuda som träningsform
Träningsformen garuda kombinerar corestyrka och fokus från pilates , det spirituella, andningsteknik och positioner från yoga och elegansen från dansen. Garuda tar vid där pilatesträningen slutar. Grunden är ett flöde med övningar som involverar många roterande rörelser samt rörelser i tredimensionella plan. Man börjar enkelt och går sedan vidare till flödande övningsserier utan stopp, som utmanar både den fysiska kapaciteten och den mentala styrkan. Det är en intelligent träningsform och ett intuitivt sätt att träna kroppen på som kräver total koncentration under alla övningar. Grundaren till garuda är James D’Silva. (Läs mer om James längre ned.)
Fascian i fokus
En viktig del i garudan är att man jobbar med bindväven, fascian, vars uppgift är att överföra kraft mellan olika delar av kroppen. Om bindväven är smidig kommer vi åt musklernas funktion mycket bättre och det är en av garudaträningens styrkor. Garuda kan precis som pilatesträning utföras på matta med enbart den egna kroppen (Seated & Standing matwork), med maskin (Garuda apparatus) och med en mängd olika redskap så som:
- Gummiband (Garuda Mala)
- Stabiliseringsrulle (Chakra roller)
- Yogablock/brick (Garuda Graha)
- Barre
- På stol (Garuda Dhara)
- Med vikter
Garudamaskinen är en kombination av alla pilatesmaskiner, ett multifunktionellt träningsredskap med rörliga delar, justerbara rep, och inställningar som utmanar även de mest vältränade atleter till rörelseslingor på en ny nivå. Vi tränar sittandes, liggandes, ståendes och hängandes i maskinen, som har nästintill obegränsade möjligheter och som tillåter ett större rörelseomfång än de traditionella pilatesmaskinerna.
Skapa mer utrymmer i kropp och tanke
Garudaträningen ger en rörligare, smidigare och mer flexibel kropp utan stelhet. Syftet är träna bort all stagnation och invandra rörelsemönster för att skapa mer utrymme i både kropp och tanke, en välmående kropp med ett öppet sinne. Oavsett om du är yogi som vill lära dig mer, fördjupa din kunskap kring olika andningstekniker, vill komma vidare i din pilatesträning, återhämtar dig från en skada eller om du bara söker ett annat sätt att närma dig yogan så kommer garudaträningen att utmana dig och förändringen i kroppen kommer att bli anmärkningsvärd. Precis som det kan vara efter en yogaklass så infinner sig ofta känslan av stillhet och välmående när man har tränat garuda.
Växer stadigt
Diplomerade garudalärare finns över hela världen och träningsformen växer stadigt i både Sverige, Europa, Asien och USA. Alla garudalärare utbildas i att kultivera det individuella skillnaderna för varje elev och att hela tiden tänka utanför ramarna för de traditionella teknikerna som tekniken hämtar inspiration ifrån. En öppenhet inför det andliga och en uppfinningsrikedom kring de fysiska övningarna gör att garudan konstant utvecklas.
Vill du också träna den fantastiska träningsformen Garuda?
Den 1-2 april arrangerar Pilates Complete tillsammans med Magnus Ringberg Complete Moves samt Garuda Inspiration Day tillsammans med James D'Silva i Göteborg. Läs mer och boka här!
Den 27 maj undervisar Linda Ahlgren Garuda Yoga på Yoga Games i Göteborg. Läs mer här!
Garudaklasser och workshops hittar du bland annat på Pilates Complete i Göteborg, på Stockholm Pilates Center och med Magnus Ringberg världen över.
Om James D'Silva
James föddes och växte upp i Goa, Indien innan han flyttade till England. Han har uppträtt, koreograferat och undervisat över hela Europa och USA. Genom hela hans karriär så har pilates varit en viktig del i hans dagliga träning, genom åren har James tränat och inspirerats av yoga, GYROTONIC®, Feldenkrais och Alexander Technique och skapat sin egen unika träningsform. År 2000 öppnade han sin egen pilatesstudio och idag driver och arbetar han i sin Garudastudio mitt i London. Han har jobbat med många kändisar som bland annat Madonna och Gwyneth Paltrow. James är certifierad av The Pilates Method Alliance, GYROTONIC® Instructor, och medlem i The Pilates Foundation UK.
Lästips
- Varför vill du blir stark, egentligen? Av Linda Ahlgren
- Andning ur ett pilatesperspektiv, av Jasmin Salhi
- Våga stanna upp - Ladda inför nästa utmaning, av Emma Öberg
Foto: Vegafoto
