Att sova gott är tyvärr inte alla förunnat, fler och fler lider av sömnproblem. Är du en av dem som testar allt från att räkna får till att yoga mitt i natten när sömnen inte vill infinna sig? Då är det en god idé att se över hur du rör på dig till vardags. En ny forskningsstudie visar att löpning, yoga, cykling och styrketräning är några av de fysiska aktiviteter som har ger en förbättrad sömn, mer så än vissa andra typer av aktivitet. Men även enklare och lugnare former av rörelse, såsom promenader och trädgårdsarbete visade sig ha positiva effekter på hur deltagarna i studien sov. 

Ett mycket stort antal människor lider av IBS och IBD, två sjukdomar relaterade till tarmbesvär och magont som många gånger påverkar livskvalitén för dem som drabbas. Då stress tycks förvärra sjukdomarna har man i flera studier undersökt hur stressreducering på ett mentalt plan kan lindra symtomen. Men nu visar en ny pilotstudie väldigt lovande och positiva resultat där man genom att aktivera the Relaxation Response kopplar samman kropp och sinne med bland annat meditationsövningar och därigenom förbättrar livkvalitén hos de drabbade. 

Värk i rygg och nacke är tyvärr en mycket vanlig åkomma, hela 70-85% av befolkningen drabbas någon gång i livet och det är den vanligaste orsaken till sjukfrånvaro i arbetslivet. Men nu visar helt färska forskningsresultat att ryggvärk kan lindras med hjälp av yoga. Detta är inte bara en fantastisk nyhet för alla som lider av värk, det är även positivt rent ekonomiskt för hela samhället, antalet sjukdagar kan minska samtidigt som kostnaderna för vården blir lägre.

En av anledningarna till trötthet kan vara att du har för höga halter av kortisol, det så kallade stresshormonet. I en undersökning som genomförts av Thomas Jefferson Medical College i Philadelphia och Yoga Research Society visade det sig att yoga kan minska nivåerna av kortisol.

För patienter med cancer är sömnproblem vanligt. Orsaken kan vara fysisk smärta eller obehag, biverkningar av mediciner och behandlingar, samt stress och ångest. Ofta kan sömnproblemen kvarstå långt efter att behandlingen har avslutats. Forskning visar att regelbundet utövande av yoga kan förbättra sömnen för personer som genomgått cancerbehandling.

Fler än 13 miljoner amerikaner utövar yoga och många av dem anser att yogan förbättrar deras hälsa. Nu visar forskning att det finns fler anledningar att ställa sig på yogamattan. En studie som publicerades i Journal of Holistic Nursing tyder på att yoga kan hjälpa dig att bli snällare, lugnare, gladare samt öka ditt tålamod.

Att regelbundet meditera ger flera positiva effekter. En av de viktigaste meditationsteknikerna i kundaliniyoga heter Kirtan Kriya och det är en meditation som starkt påverkar hjärnan.

Depression och liknande ångestrelaterade sjukdomar är kopplade till låga GABA-nivåer i hjärnan (en antidepressiv signalsubstans i nervsystemet). Den ena studien efter den andra visar att yoga kan höja hjärnans nivåer av GABA-substanser.