Ja! Forskningen och neurovetenskapen har visat att regelbundet utövande av yoga och meditation bokstavligen kan ändra din hjärna. I en studie som publicerades i Psychiatry Research: Neuroimaging, 2010 rapporterar forskarna att de som mediterade 30 minuter om dagen i åtta veckor visade mätbara förändringar i hjärnan i de områden som förknippas med inlärning, minne, självkänsla, empati, stress, rädsla och ångest.
Hur gick det till?
17 personer som inte hade mediterat tidigare började göra det cirka en halvtimma per dag under åtta veckor. En M.R.I. hjärnröntgen gjordes före och efter meditationen.
Vad visade resultatet?
De som mediterade hade en minskning av mängden grå substans i amygdala, ett område som är kopplat till rädsla, ångest, och viktig för bearbetning av känslomässiga intryck. Man såg även en ökad grå substans i ett område innanför tinningloben, som kallas hippocampus som är kopplat till inlärning och minne och medkänsla. Hos kontrollgruppen som inte mediterade var den grå substansen oförändrad.
– Vi vet att människor som mediterar upplever stora förändringar i sitt välbefinnande. Det måste ju vara kopplat till någon typ av förändring i hjärnan, säger Britta Hölzel, hjärnforskare vid Harvard medical school i USA och ledare för studien.
Fler lästips:
"Jag vill lära mig meditera"
"Meditation är bra för hjärnan och mot stress"
"Meditation för att öka din styrka"
"På meditationsretreat i Italien"
Blir du nyfiken på att börja meditera?
Prova gärna med oss på Yogobe. Gå till VIDEOS och skapa ett konto så kan du vara igång på ett par minuter och utforska tjänsten helt gratis under 3 dagar utan bindningstid.
Läs mer om studien här.
Foto: Shutterstock/Morganstudio
