Klimata%cc%8angest

5 sätt att hantera klimatångest

27 augusti 2019 | Av Frida Hylander

Utsläppen fortsätter att öka – trots att vi vetat om konsekvenserna länge. Och vi kommer att få leva med effekterna av våra tidigare utsläpp, även om vi stryper utsläppen imorgon. Klimatångest kan kännas som ett hål av hopplöshet. Här får du fem sätt att hantera den.


Hur allt hänger ihop

För tio år sedan började jag på en universitetskurs i Humanekologi som hette ”Människans plats i ekosystemet”. Jag hade anmält mig till den som en backup, ifall jag inte skulle få plats på rätt termin på psykologprogrammet som jag hade tagit en termins uppehåll från. Jag fick sen hoppa in i rätt kursgrupp, men bestämde mig ändå för att läsa humanekologikursen. Det var den bästa och jobbigaste kurs jag läst.

Kursen lärde mig hur det hela hänger ihop i klimatkrisen; hur vårt levnadssätt och ekonomiska system förvärrar den och vilken enorm ojämlikhet den kännetecknas av. Att albedoeffekten gör att uppvärmningen går snabbare när isarna smälter eftersom vit is reflekterar tillbaka solljuset medan mörkblått hav suger åt sig det. Att koldioxiden stannar kvar i atmosfären i flera decennier efter att vi släppt ut det och att vi kommer att få leva med konsekvenserna av våra tidigare utsläpp även om vi stryper utsläppen imorgon.

Att de som genom historien släppt ut allra minst också är de som först och hårdast drabbas av konsekvenserna. Att vilken inkomst man har påverkar hur mycket utsläpp man genererar, långt mer än hur miljömedveten man är. Att forskningen är överens och att forskarna är djupt oroade. Att vi har så evinnerligt bråttom och att utsläppen – trots att vi vetat om konsekvenserna länge – fortsätter att öka.

Att stå ensam och drabbas av magnituden av klimatkrisen är som att sjunka ner i ett svart hål av hopplöshet. Det finns ingenting som är tillräckligt. Till slut går det inte att röra sig, för varje andetag, varje steg, varje litet köp sliter på planeten. Klimatångest kan vara förlamande och göra oss evinnerligt ensamma. När vi befinner oss där behöver vi få koll på hur vi kan ta oss ur hopplösheten.

Det verkar enligt forskningen finnas fem vanliga sätt att hantera klimatångest:

1. Förneka och förminska – det där vi gör när det läskiga blir för överväldigande, eller ligger för långt från vår världsbild att vi istället för att ta in det skjuter det ifrån oss. Det lindrar ofta för stunden, men i längden hjälper det varken oss eller klimatet att låtsas om att problemet inte finns där.

2. Grubbla och älta – det vi gör när vi försöker att lösa problemet genom att tänka fram lösningar. Att älta är oftast jobbigt, men det är också något som paradoxalt nog kan vara lite ångestlindrande, i alla fall för stunden. Vi kan behöva tänka och grubbla, men det kommer inte i längden att hjälpa oss upp ur hålet.

3. Söka stöd – när livet känns, oavsett av vilken anledning, mår vi ofta väl av att få befinna oss med andra människor som antingen delar det vi själva känner, eller kan lyssna in våra känslor och stötta oss i dem.

4. Agera – här börjar vi komma närmare det som är bra inte bara för oss, utan även för planeten. Att skrida till handling är ett sätt att vända klimatångesten till kraft.

5. Finna mening och hopp – det som verkar vara mest gynnsamt när oron, sorgen, skulden eller ilskan över klimatkrisen slår till är att gå samman med andra människor och ägna sig åt kollektiva aktiviteter som bidrar till förändring. Det är en win-win-lösning: genom att vara med och bidra till att minska klimathotet bidrar vi också till att själva må bättre, samtidigt som vi får socialt och känslomässigt stöd från de andra vi går samman med. Ett stort läskigt problem löser vi inte som enskilda individer, utan tillsammans med andra.

Såhär tio år senare, med både en psykolog- och humanekologiexamen i bagaget är läget för klimatkrisen mycket värre, men min egen klimatångest märkligt nog mindre. En stor anledning till det är att jag hittat ett sätt att använda både min psykolog- och humanekologkompetens för att bidra till förändring. Förutom att ha ändrat flera egna livsstilsval har jag på riktigt förstått att det är när vi går samman många människor, inte bara som konsumenter utan som medborgare, som vi kan göra ordentlig skillnad. Det är då klimatångesten verkligen kan kanaliseras ut i handlingskraft.

Lästips

Videotips

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar utan bindningstid – klicka här och kom igång!

Frida 1080x1080

Frida Hylander

Leg. psykolog, STP-psykolog i klinisk psykologi. Fokus på ACT och Compassionfokuserad terapi och ACT som behandlingsmetoder. ISHTA-yoga. Tillsammans med kollegan Maria Johansson driver Frida YOMI – en metod som kombinerar psykologi med yoga- och mindfulnesspraktik. Frida driver även plattformen Klimatpsykologerna och föreläser och utbildar i Klimatpsykologi. Som kurser på Yogobe finns YOMI Yin för stress och oro, YOMI Recover mot utmattning eller smärtproblematik samt YOMI Yang för nedstämdhet eller depression.

Läs mer Chevron blue
Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev