Vill du få tillgång till hela videobiblioteket på Yogobe?
Logga in Prova 7 dagar gratis

Laddar video…

För att se hela videos behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Uppdatera prenumeration

Du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

Bli medlem och fortsätt att yoga med Yogobe

Uppdatera prenumeration

Din prova på-tid har gått ut men du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Fortsätt med registreringsprocessen

När du har skapat och verifierat ditt konto hos Yogobe kan du yoga när och var du vill. Har du frågor, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Varmt välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt. Den senaste dragningen från ditt kort misslyckades.

Uppdatera betalkortsinformation

Har du frågor kring ditt medlemskap, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Tack för att du är en del av Yogobe och ger dig själv yoga i vardagen.

För att få tillgång till hela biblioteket behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

Gående meditation (audio)

Tid:

Lär dig tekniken för gående meditation för en större möjlighet att föra in meditationen i vardagen. I gående meditation har vi hela vår uppmärksamhet på fötternas förnimmelser och dess rörelse. Detta är en teknik vars huvudsyfte är att bygga upp koncentrationen, vilket ofta gör det lättare att sedan sitta i stilla meditation (lite som yoga och andra aktiva meditationer). Innan du sätter igång, börja med att hitta en raksträcka på ett par meter som du ska gå fram och tillbaka på när vi övar tillsammans.

Josefine Bengtsson

När Josefine fann yogan och meditationen tog hennes liv en helomvändning. Från att leva med prestationsångest och stress till att idag hittat en helt ny harmoni och närvaro.

Hon studerade ekonomi på Handelshögskolan i Stockholm och arbetade därefter som strategikonsult. Under dessa år började hon uppleva yogans magiska effekt mot stress, press och prestationsångest. Idag brinner hon för att på ett lekfullt och västanpassat sätt sprida dessa uråldriga österländska tekniker till sin omgivning. Numera gör hon det genom att resa runt världen och skapa yogaretreat med sitt reseföretag Yogiakademin.

Något som genomsyrar hennes liv och därmed undervisning är Vipassana meditationen som fått henne att känna att yoga är så mycket mer än en fysisk praktik. Hon vill med sin undervisning inspirera människor att flytta sin uppmärksamhet från huvudet och ner i kroppen.

Utbildning: Utbildningar i Ashtanga, Vinyasa Flow, Hatha och Restorative yoga samt i Ayurvedisk Yoga Massage och Breathwork. För att få en ännu bättre förståelse för kroppen har Josefine även studerat anatomi, fysiologi och näringslära på universitetet. Även de upplevelser hon fått på kurser som Vipassana och Path of Love är något hon ständigt bär med sig i livet och in i yogasalen.

Specialitet: Vinyasa Flow, relax yoga och vipassana- & aktiv meditation.

Fler sökresultat

Andningsteknik: Kapalabhati • 5 min

En andningsteknik som får dig att skina och få mer energi.

Teknik för att sitta i meditation • 5 min

Lär dig att sitta bekvämt när du mediterar.

Mitt möte med yoga – Yogaprat • 5 min

Hur yogan kan komma in i våra liv.

Att vara yoga – Yogaprat • 5 min

Vad betyder det för dig att vara yoga?

Fördelar med yoga – Yogaprat • 5 min

Varför är yoga bra för oss?

Vad är meditation? • 5 min

Vad är egentligen meditation, och varför kan det vara bra att meditera?

Växelvis andning • 5 min

Nadi Shodhana är en traditionell andningsteknik som lugnar sinnet.

Hjärtmeditation (audio) • 10 min

Möt dina känslor med en vacker meditation där du blir guidad ner i hjärtat.

Visionsmeditation (audio) • 10 min

En guidad meditation som kan hjälpa dig att komma i kontakt med din vision.

Skön vila • 10 min

Bli guidad in i din kropp med en avslappning i form av positionen savasana.

Eye gazing • 10 min

Spana in en snygging – en meditativ partnerövning.

Skön solhälsning • 10 min

Lär dig solhälsningarna från grunden och hitta din favorit.

Skön andning • 10 min

Grundlig genomgång av Ujjayi-andetaget, ibland kallad havsandning.

Spegelmeditation • 15 min

Meditation: Spana in dig själv i spegeln och landa i kroppen.

Andningsmeditation - Anapana • 15 min

En meditationen där uppmärksamheten får följa ditt naturliga andetag.

Meditation för resan • 15 min

En meditation för att landa i kroppen när du reser.

Kundalinishaking • 15 min

En aktiv meditation som får varenda cell i kroppen att vibrera.

Serenity Breath • 15 min

En lugnande andningsteknik för att minska stress.

Lär känna din partner • 15 min

Utmanande och lekfullt partnerflöde för två!

Kroppsscanning • 15 min

En avslappnande meditation med fokus på din kropps förnimmelser.

Lektid • 15 min

Lyssna på kroppen och låt den röra sig som den vill.

Meditation med ljuslåga • 15 min

Meditation: Hitta koncentration genom att blicka in i lågan av ett levande ljus.

Vipassanameditation (audio) • 15 min

Lär dig tekniken för vipassanameditation och låt dig bli guidad ner i din kropp.

Här kan du spara dina egna reflektioner från denna sekvens för framtiden. För att vi skall veta och komma ihåg att det är just dina anteckningar så måste du vara inloggad på ditt konto. Logga in eller skapa ett konto hos oss helt gratis för att effektivt kunna spara och samla på videor, sidor, texter och dokument som tilltalar just dig.

Logga in Prova gratis 7 dagar

Relaterad/ny videosökning

Gå en fördjupningskurs

Fördjupningskurs online
Lär dig meditera
En 12 veckor lång resa för dig som är ny till meditation, eller dig som vill fördjupa din meditationsträning, guidad av Ulrica Norberg.