Yoga, training and health inspiration for you

Med en gemensam vision om att få fler människor att må bra och träna regelbundet i sin vardag, både hemma och på resan, har Yogobe och Radisson Metropol startat ett samarbete. Som gäst i ett av hotellets yogarum får du nu tillgång till Yogobes videosekvenser inom yoga, träning, mindfulness och meditation. Här kan du ta del av videorekommendationer och tips för att komma igång!

---

Hur du som gäst på Radisson Metropol tar del av gratis Yogobe:

• Använd kampanjkod METROPOL när du skapar ditt konto på yogobe.com eller klicka här för att komma direkt till erbjudandet och få dina första 14 dagar helt gratis. 

Yogamattor samt block finns till ditt förfogande i rummet – för dig som gäst är det bara att välja plats, rulla ut mattan och logga in via din mobil, dator eller surfplatta.

Videorekommendationer

Under VIDEOS kan du ta del av över 700 olika yoga- & träningssekvenser. Nedan finner du rekommenderade sekvenser som kan passa lite extra bra här på hotellet. Testa dig fram och hitta dina favoriter. 

Vill du väcka kroppen till liv?

• Create Space med Blossom Tainton, 20 min - Vakna till liv och gör kroppen redo att möta dagen. 
• Espressoyoga, ditt koffeinpiller i vardagen, med Milla Floryd, 15 min - En bra start på dagen där du börjar i balasana och avslutar stående. 

Behöver du mer energi?

• Lunch Breath Break med Ulrica Norberg, 10 min - Upplyftande andningsövning när du känner dig energilös. 
• Glada Nyckelben med Johanna Andersson, 10 min - Boostar både din hållning och energi.
• Ta en paus med Simon Krohn, 10 min (ENG) - En kort meditation för att växla ner.
• Slow Flow med Blossom Tainton, 20 min - Öka din energi och styrka samt stimulera din förbränning. 

Har du svårt att sova?

• Andningsövning med Pia Wallberg, 10 min - Släpp på stress och spänningar. En sekvens mot sömnsvårigheter.  
• Avslappningssekvens med Victor Frih, 10 min - Varva ner, stilla tankarna och lugna nervsystemet. 
• Få hjälp att somna med Mona Anand, 10 min (ENG) - Få gudining genom Yoga nidra. 

Behöver du sträcka ut och öppna upp kroppen?

• Bendable Body med Tanja Djelevic, 5 min (ENG) - Fokus på höfter och ryggrad
• Global Yoga Happy Heart med Johanna Andersson, 15 min - Rörelser som öppnar upp kring bröstrygg och axlar.  
• Yoga for athletes med Monika Björn, 15 min - Basstretchövningar för dig med lite tid. 
• Back to basic med Cecilia Gustafsson, 20 min - Enkel introduktion till Organic Bodywork. 

Känner du dig stressad?

• Ta hand om ditt immunförsvar med Emma Öberg, 10 min - Mot utbrändhet, för balans och biorytm.
• Kärleksfullhet med Pål Dobrin, 5 min - Kort meditation för en mer ömsint relation till dig själv.
• Kort föreläsning med Alan Finger, 10 min - Hur yoga kan hjälpa oss att hantera stress 

Smått & gott

• Fotövning med Jennie Liljefors, 5 min - Teknik för en underbar övning som tar hand om dina fötter och som kan lindra fotproblem.  
• Fyrfota Pilates - stärk hela din core med Pilates Complete, 20 min - För en stark core och överkropp samt ökad hållning.
• Detox med Jennie Liljefors, 20 min - När du känner att du behöver en utrensning efter en period med mycket stress eller kanske festligheter där du känner att du ätit och druckit mer än vad du brukar. 
• Meditativ yin yoga med Ulrica Norberg, 30 min (ENG) - Fokusera på vad du behöver och inte vad du vill.

Lästips

• Börja yoga - Tips för dig som är nybörjare
• Yoga för löpare, skidåkare, simmare, cyklister och crossfitutövare
• Är barnen med? Ta del av yoga för hela familjen
• Få stöd och vägledning: Kom igång med vårt program för nybörjare
• Ta del av alla Yogobes träningsprogram

Vid frågor får du gärna maila till: [email protected]

According to yogic philosophy Truthfulness, or Satya is a core value and foundation for a balanced and joyful life. The meaning and practice of Satya reaches further than only speaking the truth. It is about being honest with yourself in your emotions, thoughts and actions. When living in your own truth you become more at ease with yourself, feel more confident, are able to take care of your own needs and to make decisions that serve your higher self. Read this inspiring text from yoga teacher Amanda Holmström and start living your truth!

---

You are much more than a sum of your past, what you've been through and the decisions you have made. You are far more than the labels we put on ourselves, whether it be a mother, a yogi, a teacher or something else. Even though these roles may serve you and give you purpose one way or another, they might also limit you as they put you in a box of, for example, what we have been told a yogi should be like. If you experience these adjectives as negative, for example “unemployed” or “sick”, it becomes even more important not to identify with these limiting roles and tap into who you are beyond this. 

Yoga teaches that you are already whole as you are and that nothing needs to be improved or changed. The yogic path is not about becoming someone or something else. Through a steady practice we can learn to accept ourselves and shed what does not serve us, from here we can make conscious decisions to express ourselves and live according to our true values.

We easily get caught up spending our days on auto pilot and turning to quick fixes when we feel disconnected or out of balance, which is a way of searching for the truth or a deeper meaning outside ourselves. All the answers you are searching for and your truth already exists within you and cannot be found externally. Yoga is the opposite of a quick fix, its path is honest and sustainable, with present moment awareness as the foundation and acceptance as a key. 

Yoga postures, breathing techniques and meditation are great tools to learn how to accept rather than change. These practices calm the body and silence the mind in order to tap into stillness where you can connect with your authentic self. 

Make it a habit to ask yourself questions, write in a journal and take time to get to know yourself and your dreams. What do you enjoy? What makes you grow and what do you seek? To make a vision board is a creative and fun way to discover and become curious about your dreams and desires! When self-reflecting, see if you can see past influences of friends, family and society. What are your core values and how can you live more accordingly to them? 

When facing decisions, both bigger and smaller ones, practice turning of the auto pilot and ask yourself what you feel and what you need right now. For example, before you step on your mat, ask yourself what you need today. What does your body need, what are your limits and what are your challenges? What does your mind need? How are your thoughts and emotions? Checking in with yourself on a daily basis on the mat gives you a foundation to honor yourself of the mat as well. 

Trust yourself and trust the process!

With love,
Amanda

Further readings

• New research findings on anxiety
• Tantra and desire, by Sarah Platt-Finger

Video recommendations

Yogobe Video: x2g5 Yogobe Video: 3u4g

Gå på festliga event, få hem fina saker, kanske till och med få betalt för att utvärdera något av det. Visst är många delar av en bloggares liv roliga, men även tidskrävande och svåra. Yogobes praktikant, personliga tränaren Anna Lissjanis har skrivit bloggen Trend o träning i snart sju år och berättar här ärligt om sina svårigheter, metoder att tackla dem och varför hon ändå inte kan sluta blogga.

---

Svårigheter som bloggare

Inspirerad av min modebloggande syster startade jag Trend o träning med precis den inställningen, att det bara var att fota och skriva lite om det jag tyckte var kul och sen skulle jag också få prylar och gå på tillställningar. Sant, men ju mer bloggen växte, ju mer blev den ett företag som ställer andra krav och samtidigt förändrades både mitt liv och samhället kring mig. I Trend o träning är jag huvudperson och bjussar mycket på min vardag och mina tankar. Det gillar både företagen och läsarna men utsätter samtidigt mig själv för svårigheter.

1. En lönsam blogg med nyhetsvärde
En stor blogg ställer helt andra krav på kvalité för att behålla läsare och vara en intressant samarbetspartner för företagen - de som håller bloggen aktuell med nya produkter och även gör bloggandet ekonomiskt lönsamt. Det gäller att leverera och samtidigt tänka framåt. Att det du skriver är värt massor för företagen i form av snabb synlighet med stort förtroende (många upplever att de känner mig som bloggare = högre trovärdighet) mot en nischad målgrupp. Detta tycker jag är svårt då jag både vill behålla nyhets- och trendinriktningen samtidigt som jag vill kunna ta betalt för den tid och arbetet jag lägger ner.

• Min lösning: Av tids- och kraftskäl väljer jag allt mer att tacka nej till det som inte är relevant för mig, min familj eller mina bloggläsare. Jag försöker att inte påverkas så mycket av vad alla andra gör utan kör mitt eget race. Skriver många om ett ämne är det ju högst orelevant för mig att göra det, både gällande produkter och event.
  
  Tar jag emot produkter är jag också nog med att meddela att ”jag inte alltid skriver och lägger upp bilder på produkter jag inte får ersättning för”. Ofta samlar jag ihop produktnyheter jag är nyfiken på och knåpar till exempel ihop en middag med både ”nya bönpastan och sojafärsen” för att sen bjuda läsarna på receptet. På så sätt blir det både nyhetsvärde, middagstips och kanske information om exempelvis ”IBS” i samma inlägg – det vill säga olika saker som intresserar olika personer. Oftast gillar både jag och barnen att prova nya, spännande produkter, även om det inte alltid hamnar på bild i mina sociala kanaler.

2. Hålla hög kvalité på bilder
Idag är vackra, proffsiga bilder A och O, liksom tydlighet och struktur i bloggen. Du ska alltså inte bara kunna skriva utan helst även vara fotograf, webbdesigner och kunna redigera bilder. Och för bra bilder krävs en bra kamera, oftast dyra och stora saker att släpa runt på. Dessutom går den digitala utvecklingen rasande snabbt - både gällande bloggdesign och utrustning. Jag försöker så gott jag kan med min Canon G1X och det jag med åren lärt mig i Photoshop, men vet att jag ligger efter många stora hälsobloggare i kvalité.

• Min lösning: Jag försöker bunkra på mig bra bilder och skriver upp intressanta ämnen att blogga om framöver, men oftast är jag för ivrig för att hålla på dem en längre tid. Annars har jag blivit betydlig snabbare på att redigera bilder och sparar de bra i sorterade mappar.

3. Intressant text
Texten måste också fånga intresse hos läsaren och från korta "dagens outfit" är det story telling som gäller. Att på ett lagom personligt och inlevelserikt sätt berätta om sina tankar, upplevelser och produkter. Det tar betydligt mer tid och tankekraft än korta bildtexter. Med höga krav näst intill omöjligt att få ur sig något trötta och stressade dagar. Att skapa konstnärliga ting under press är inte lätt.

• Min lösning: Jag tänker som bäst direkt på morgonen och bloggar därför gärna då, innan familjen vaknat. Och kommer jag på något brilliant på språng skriver jag stödord i mobilens anteckningar. Det gör jag även för olika ämnen och veckodagar där jag har en struktur med "fredagsfys", det vill säga träningsinspiration på fredagar och i övrigt variation mellan bloggens teman - träningsmode, kost, min vardag och träning.

4. Hitta bloggtid & inspiration
Att hålla bloggen uppdaterad är näst intill ett heltidsjobb om du är noga med kvalitén. Att det ska vara intressant, aktuellt och se snyggt ut rent estetiskt. Dessutom kanske inte inspirationen finns samtidigt som tiden. Ofta "bloggar" jag som bäst när jag tränar, i huvudet, men väl hemma vid datorn med 4 barn omkring mig är det som bortblåst.

Ett inlägg om dagen är min målsättning. Ganska lite jämfört med i början då jag bloggade c:a 3 gånger om dagen, men då var innehållet inte lika genomtänkt. Läsarna lär sig ditt intervall och jag har alltid haft stor fantasi gällande ämnen att skriva om. Det blir ofta att jag håller min bloggplan även för att jag gillar att fota och det layoutmässiga kring bloggandet, men ju mer noggrann jag blivit ju färre blogginlägg. Dock händer det fortfarande att mobilbilder åker upp. Hellre något än inget tänker jag, men jag borde bli bättre på att planera mitt bloggande längre för framtiden, med ett schema för aktuella ämnen.

5. Personlig & privat
De jag själv föredrar att läsa är personliga berättelser direkt från hjärtat, utan att gå in på detaljer som inte "ger något". Bloggar utan filter, där både styrkor och svagheter visas upp. Personligt utan att det blir FÖR privat. Men vad är skillnaden? I ett frågeforum på FamiljeLiv.se hittade jag följande förklaring:

• Personligt är något där man utgår från sig själv, sina egna upplevelser och känslor, till skillnad från något opersonligt som man själv inte har någon relation till, objektivt och distansierat. 

• Privat är något som bara rör specifikt bara sig själv. Medan allmänt är mer abstrakt, på samhällsnivå, fenomen som fler kan känna igen sig i.

Själv har jag bloggat om flera personliga kriser. Tider av ångest och fysisk utmattning. Privata problem som det finns många andra som lider av och därför kändes helt rätt att berätta om. Jag tror alla mår bra av att prata öppet om sina svårigheter. Att för egen del bearbeta och som bloggare att få andra att inte känna sig ensamma och annorlunda. Dock har min bakgrund och sjukdomstid av ortorexi gjort det svårare att blogga om "trender och träning" med tanke på läsare som mår dåligt av samma sak. För var går gränsen mellan att peppa och inspirerar och att "hälsohetsa"?

• Min lösning: Min ambition är att både leva sunt själv och visa upp en sund bild mot mina läsare, det är mest hållbart på alla plan, men samtidigt ÄR jag inte min blogg. Jag är som jag är, ser ut som jag gör och kan inte ta ansvar för vad hela mänskligheten tycker. Bloggen har den inriktningen den har eftersom det är mina intressen. Hur det jag bloggar om uppfattas beror mycket på vem läsaren är, dennes humör, dagsform och egna erfarenheter - säkert lika mycket som vad jag skriver.
  
  Jag tänker fortsätta hålla en personlig stil i bloggen och dela med mig på samma sätt som jag gillar när andra gör i sina bloggar, men det är fingertoppskänsla som gäller hur privat jag skriver.

6. Aldrig ledig
Så är det om du ser bloggen som ditt företag. Den måste vara aktuell för att locka besökare, men har du en trogen läsarskala påverkar en inläggsfri dag mindre än för nybörjarbloggaren som vill göra sig ett namn. 

• Min lösning: Jag planerar för lediga dagar. Sparar till exempel recept eller annat som alltid är aktuellt inför ledigheter, men blir alltid ivrig att berätta om vad som händer i livet att det ändå blir ett par semesterinlägg. Då lägger jag dock inte samma krut vid kvalité och kvantitet, utan precis som med träningen, "njutbloggar". Skriver om det jag känner för och hinner med, utan stress.

7. Dåliga & överhurtiga dagar
Alla har vi dåliga dagar och själv känner jag inte för att ösa över mina läsare med negativ energi. Det är dock en balansgång eftersom en för hurtig bloggare också kan vara irriterande. "Har hon aldrig en dålig dag? Alltid massor av energi?". Återigen - det är svårt att veta när ens personliga tankar och liv är passande eller inte att skriva om.

• Min lösning: Dåliga dagar använder jag bunkrade, allmänna inlägg utan lika mycket personliga tankar. Många gånger kan du ångra det du skriver en deppig dag, men så länge det inte går över styr är det inte fel att även dela med sig av sina sämre dagar och sidor. Jag försöker göra det, men ibland orkar jag inte. Det tar betydligt mer energi att öppna sig, visa sig sårbar och svag än att vara "hurtiga PT-Anna".

8. Höga krav
Sist men inte minst jobbar jag på att sänka mina krav på mig själv. Jag behöver inte vara "störst och bäst" och jag ÄR inte min blogg. Istället låter de som gillar bloggen läsa, de andra är inte tvungna, och mina närmaste vänner/familj gillar mig oavsett vad bloggen innehåller.

Lästips

• Att hitta utrymme för sig själv - om att vara en högpresterande individ med en stor dos bekräftelsebehov. Hur hittar du verktyg för att hantera dig själv?
• Diskutera vidare om kombinationen entreprenörskap/förälder i den slutna facebookgruppen #yogamom365

Videorekommendation

• Testa en kort meditation för en mer ömsint relation till dig själv med Pål Dobrin

Om Anna

Anna Lissjanis är före detta Jämtlänningen, idag bosatt i Stockholm med man och fyra barn, som brinner för hälsa och att inspirera andra. Hela sitt vuxna liv har hon arbetat inom träningsbranschen på olika sätt, som frilansande personlig tränare, arrangör av träningsevent och filmer åt företag. Hon skriver också en av Sveriges största träningsbloggar Trend o träning, studerar Marknadskommunikation inom sociala medier och praktiserar just nu på Yogobe.

På önskemål från många medlemmar har Ulrica Norberg tagit fram en skräddarsydd 12-veckors kurs anpassad för alla som vill få in meditationen i sin vardag. Vi tycker det här är superkul och hoppas att du ska gilla detta komplement till vårt stora bibliotek av videos och audiovägledning. 

---

Vad innehåller kursen?
Du kommer fördjupa dig inom meditation som ämne, få kunskap runt olika meditationstekniker samt lära dig andningsövningar, förberedande yogapositioner och sittande meditation (sittande på golv eller stol) på daglig basis. Efter kursen är du redo att ta din praktik vidare på egen hand och göra meditation till en del av din vardag. 

Målet med kursen är att du ska:

• Öka din självkännedom
• Finna lugn och ro, fysiskt, mentalt och själsligt
• Skapa mental balans
• Minska vardaglig stress

Kursens 12 veckor innehåller:

• Veckans introduktionsvideo, har som syfte att guida dig in i den aktuella veckan och ge dig tips för just den del av processen du befinner dig i nu samt tips på vad som kan vara bra att tänka på.  
   
• Veckans meditationsvideo, där vi har som mål att utöva veckans meditationsvideo med dess förberedande yogapositioner dagligen. 
   
• Veckans inspirationsvideo som inspirerar och ger möjlighet att fördjupa dina kunskaper ytterligare. 
   
• Utöver varje veckas sekvenser finns även ett bonusmaterial med såväl videos som textmaterial. Dessa kommer hjälpa dig att skapa en djupare förståelse för meditationen som verktyg samt ge dig ytterligare inspiration på din resa. 

Priset för kursen är 1190 SEK. De 100 första kommer däremot få möjlighet att köpa kursen för 990 SEK. 

Vi ser fram emot att höra vad ni tycker om kursen. Ulrica och vi i Yogobe Crew hoppas detta skall kittla er nyfikenhet och en önskan om att lära mer om meditation, som är otroligt transformativt i en allt mer hektisk värld.

Läs mer och köp kursen här! 

Vi utökar nu vår verksamhet med nya affärsområdet Courses – kurser online för både företag och privatpersoner. Tillsammans med experter inom olika områden av hälsa och träning fortsätter vi att bredda utbudet på yogobe.com. Vi når flera hundra tusen personer med kvalitativ fortbildning, kunskap och vägledning online.

---

Denna satsning blir ett komplement till vår prenumerationstjänst och Nordens största bibliotek av yoga och träningsvideor online. Idag finns bl.a. över 30 hela temamånader fyllda med kunskap och vägledning som tagits fram i samråd med ledande profiler. I tillägg erbjuder vi också många specialframtagna träningsprogram och behovssidor med stöd och utvalda videor från det omfattande biblioteket. Utöver detta består tjänsten av över 2000 sidor av kunskap och inspiration som man enkelt kan söka bland.

Courses kommer bestå av fördjupningskurser inom yoga och träning, men också nischad vägledning och fortbildning inom fler områden av hälsa och välmående. Allt i en strävan att tillfredställa marknadens behov och önskemål av distansutbildningar och kurser. Yogobe gör denna satsning på önskemål från såväl våra medlemmar som marknadsledande experter och organisationer. Genom att samverka kan vi tillsammans kvalitativt utbilda och ge fler förståelse och förutsättningar för hållbar hälsa genom omtänksam och genomtänkt digital guidning. 

Som hand i handsken
Dessa samarbeten känns helt självklara och jag är både stolt och glad att det verktyg som vi byggt under hela 2015 är redo att möta marknaden. Den första kursen som går live för privatpersoner är en 12 veckors kurs ”Lär dig meditera” med Ulrica Norberg. Vi har också tagit fram och skräddarsytt ytterligare onlinekurser på önskemål och uppdrag från stora företag som vill ta ett större ansvar för hälsan bland medarbetare genom att erbjuda statistiskt mätbara och ständigt tillgängliga verktyg för fokusträning, stresshantering och balans i en vardag med jobb och privatliv. Något som är extra roligt är att personer som annars inte har närhet till storstäder där kurser och utbildningar vanligtvis äger rum nu kan gå dem online.

Det finns fantastiskt begåvade och kunskapsrika experter på marknaden. Tillsammans med Yogobe, vår tekniska plattform, oerhörda räckvidd på marknaden och egna filmproduktionsbolag i centrala Stockholm blir detta nya affärsområde också en väldigt intressant affär där vi nu, utöver att vi rekommenderar fysiska kurser, utbildningar och resor kan hjälpa personer som har gedigen kunskap och en passion för ett specifikt område att nå fler och få en ny intäktskälla i en annars tuff bransch. Tillsammans arbetar vi för att skapa den fysiskt, mentalt och socialt friska och balanserade framtid vi alla vill vara en del av.

Om du är nyfiken på Yogobe och ett samarbete med oss så tveka inte att skriva en rad till mig eller någon av mina kollegor. Tack för att du tog dig tid att läsa om denna nyhet och att du följer oss och vårt arbete!

Ta del av vårt nya affärsområde Courses här! - kanske kan vi locka dig att investera i att lära dig meditera under 2016?

"Yoga handlar inte bara om att må prima och vara i balans. Yoga är ett sätt att upptäcka ditt inre med barnslig nyfikenhet." Här delar yoginin Marta Barbu med sig av sina tips för hur du kan se på yoga och få in det i vardagen tillsammans med små barn. Läs, inspireras och dela gärna med dig av dina tankar!

---

Vardagen, små barn och yoga

Sedan jag börjat dela med mig av min yoga på sociala medier har andra mammor skrivit till mig och undrat hur jag får till det, hur får man egentligen yoga att fungera i vardagen med barn?

En del av svaret är till viss del att jag hade min yoga förankrad i vardagen sedan innan, men visst ställdes allt upp och ner jag blev gravid och inte minst efter att barnet kom! Jag upplevde att det i princip blev omöjligt att inte leva i nuet. Och istället för att stressas av dessa tvära kast och krav på mental flexibilitet valde jag att se det som den största gåvan till min yogapraktik. 

Jag tvingades möta mig själv och märkte att jag ibland hade lite knasiga krav och föreställningar som satte hinder för mitt välmående. Nu för tiden frågar jag alltid min kropp, "vad behöver jag just nu?" Vad min kropp signalerar är viktigare än vad mitt ego vill! 

Jag yogar inte för att bli på bra humör, eller känna mig i harmoni – jag yogar för att våga se och möta alla mina sidor och lager. Det finns frustration, ilska, rastlöshet och rädsla. Det finns stor sorg och det finns hur mycket tvivel som helst. Och det finns kärlek, trygghet, glädje och oanad stryka. 

Mitt tips är att inte likställa eller förvänta sig att yoga är att må prima och vara i balans utan att istället använda yogan för att kommunicera och upptäcka ditt inre med barnslig nyfikenhet, oavsett vad du må möta där inne.

Mina bästa tips för att yoga med barn hemma

1. Vänta inte på rätt omständigheter, just do it!
2. Det du vill få in i vardagen kommer dina barn acceptera (mer eller mindre). Vill du ha tid för yoga så kan du ha tid för yoga!
3. Och kom ihåg: Där det finns kaos finns även stillhet.

Med värme,
Marta 

Lästips

• I början av året hade YOGAMOM365 tillsammans med Marta Barbu en Instagramutmaning för att få till yoga i småbarnsvardagen. Läs mer och häng på utmaningen även nu!
• Yogamom by Yogobe - stöd och vägledning i vardagen för alla mammor och gravida
• Lugna och pigga barn efter barnyoga i skolan - om Barnyogaprojektet i Alingsås

Vill du också vara en del av YOGAMOM365? Utöver all inspiration i vår BLOG och guidande videosekvenser under VIDEOS så finns vår Facebook community YOGAMOM365. Här vägleder, inspirerar och peppar Team Yogobe tillsammans med dig och likasinnade gravida och mammor till yoga på mattan och i vardagen.

Hur ofta gör du rent och snyggt i ditt hem? När saker och ting ligger huller om buller och dammet börjar samlas är det nästan som om man känner en större oro hemma än när man precis städat och allt är organiserat. Det är likadant med vårt inre, vi behöver städa där för att finna ett lugn inom oss. Här inspirerar Leia Dehlin från Allt om Yoga dig till att rensa ut inombords genom meditation. 

---

Tänk dig att ditt inre är som ett hem för allt det där som finns inom dig; dina tankar, känslor och det som är du. I yogan menar man att man varje dag ”tar in” allt det som man möter och utsätter sig för, exempelvis:

• föroreningar och dålig luft
• hemska nyheter från media (allt vi läser och tittar på påverkar oss)
• negativitet
• vår miljö
• alla människor runtomkring oss

Om vi inte mediterar regelbundet så är det som om detta skräp samlas inom oss. Vi blir en soptunna och tänk hur detta påverkar våra liv! När vi mediterar rensar vi ut allt skräp, alla negativa tankar och känslor, vilket vi kan jämföra med att städa vårt hem. Är vi inte vana vid att meditera kommer det ta längre tid att få bort allt skräp, precis som det gör när man har ett stökigt och skitigt hus. Det behövs bara lite mer ansträngning, något som de flesta som börjar meditera upplever. Ju oftare vi gör det, desto enklare blir det att komma i kontakt med lugnet inom oss. Likaså med vårt fysiska hem, ju oftare vi städar, desto enklare blir det att hålla fint!

Vill du lära dig mer eller börja meditera?

Läs mer om meditation här. Du kan även ta del av vår temamånad om meditation för att inspireras till en daglig praktik. 

Videorekommendationer 

• Föreläsning: How can yoga and meditation help us cope with stress? Alan Finger - 10 min
• Självkänsla - övning för att känna dig komplett, precis som du är, Emma Öberg - 5 min
• Sanden - guidad meditation i ryggliggande med visualisering, Kitty Strand - 15 min
• En guidad meditation med visualiseringar och mantra för att öppna upp, Ulrica Norberg - 20 min

Mer om Leia Dehlin och Allt Om Yoga hittar du här!