Depression: En välkommen käftsmäll inifrån
Känner du dig deprimerad? Upplever du dig orkeslös, nedstämd, har ångest, gråter och kanske rent av känner dig helt värdelös? Gör du precis som många andra, kämpar emot och flyr när dessa känslor smyger på? Sluta med det.
I en stor del av mitt liv har jag i panik flytt från känslor som ångest, smärta, nedstämdhet och sorg. Ordet deprimerad har klingat dåligt i mina öron då det varit förknippat med känslotillstånd som gjort mig rädd. Och det är väl klart att jag har varit rädd, faktum är att jag till och med varit livrädd. Ingen har någonsin berättat för mig hur jag ska hantera dessa känslor.
På senare år har jag börjat se på depressioner på att annat sätt. Tänk om dess uppkomst är ett resultat av att vi inte lyssnar till våra kroppar och själar. Tänk om kroppen låter dig bli deprimerad, depressed, för att få dig att stanna upp. Egentligen kanske den bara redan i tidigt stadium försökt uttrycka att du behöver deep rest. Ja precis, en djup vila.
Min tro är att kroppen ganska tidigt, på olika sätt, börjar signalera när det är dags att dra ner på tempot, byta riktning i livet eller kanske bara stanna upp och reflektera. Av olika orsaker hör vi inte dessa signaler eller kanske rent av struntar i att lyssna på dem. Som ett resultat av detta börjar kroppen tala ännu högre med oss, men eftersom vi inte lyssnar då heller slår den till slut på alla varningssignaler och försätter oss i ett tillstånd som vi benämner depression. Depressionen innehåller en rad olika känslor. Dock tycks människan inte vara så intresserad av att varken ta reda på hur det ser ut eller egentligen känns. Vi är liksom ”nöjda” med att vara deprimerade.
Det välbekanta känns enklast
Vi upprepar samma mönster om och om igen, och trots att resultatet återigen blir detsamma, så fortsätter vi. För att det är lättast så, mest bekvämt. Men ändå är vi livrädda för att må dåligt. Vi tycks sakna redskapen som behövs för att bryta mönstren och försätts i en ond spiral. Så, tänk om vi skulle börja se på dessa känslor med andra ögon. Tänk om vi skulle omfamna hela känslostormen och istället för att fly ifrån den möta upp den och börja iaktta den från andra perspektiv. Tänk om vi skulle skaffa oss insikten av att detta är kroppens sätt att stoppa oss, och kanske till och med tacka den för det. Förstå att vi inte är programmerade maskiner som kan köra på utan bränsle och kontakt med själen hur länge som helst. Vidare kanske vi då så småningom skulle få förmågan att sluta värdera dessa känslor som något dåligt och istället iaktta dem, börja fundera över hur de faktiskt ser ut och varför de för tillfället äger en plats i vår kropp.
Så snart du börja titta på alla dessa känslor utifrån, utan att värdera dem, så kommer de inom kort ändra form. Det kan hända att de tillfälligt kommer tillbaka, men långsamt hittar du redskapen för att hantera dem. Min tro är att vi alla har ett särskilt uppdrag med våra liv, och under livets gång försöker vi ta reda på vad som är just vårt uppdrag. Det gör vi genom att testa olika vägar som ger olika insikter. När vi är på rätt spår upplevs saker och ting lätt, men när vi är på villovägar möter vi motstånd. Är vi för länge ute på dessa villovägar och vägrar inse faktum börjar kroppen till slut signalera att något är fel. Lyssnar vi inåt och har kontakt med själen hittar du snart nya vägar, gör du däremot inte det kommer kroppen försätta dig i en situation som tvingar dig att stanna upp. Du blir deprimerad.
Våga stanna upp
Andra tillfällen då vi kan komma i kontakt med dessa förnimmelser är när vi mediterar eller yogar. Härigenom hjälper du till att lösa upp gamla blockader i kroppen, som även de till en början kan upplevas smärtsamma. Hur dessa känslor än uppstår och vart de än kommer i från, välkomna dem. Var glad för att du äntligen kan ”se” dessa känslor, konstatera att de är där och acceptera dem. Tillåt dig själv att stanna upp ibland och göra ingenting, pausa. Vila, utvecklas och börja att förstå meningen med ditt liv.
Jag vill tro att alla känslor så småningom kommer sammanvävas till ett enda härligt flöde. Då värderar du inte längre, du tar livet med ro och brukar genom att vara ditt potentiella fulla jag. Har du svårt att komma ner i varv och hitta denna vila och ro rekommenderar jag varmt yogan eller meditation. Ta hjälp av en duktig yogalärare som kan skapa en klass lämplig för dig. Jag rekommenderar också att du vid flera tillfällen under dagen bara tar någon minut här och där och skannar av kroppen. Titta på vilka förnimmelser som finns där just då. Bekanta dig med din kropp och försök hitta ett fint samarbete, ni ska ju ändå jobba ihop hela livet.
Lästips
Vill du ha verktyg för att landa i dig själv, samt bli mer observant och medveten om det som pågår i kropp och själ?
- Kika in på våra sidor om meditation, andning och stress.
- Ta del av vårt 30-dagars De-Stressprogram för att komma igång.
- Forskning visar att yoga hjälper vid depression
- Tips på övningar vid utmattning, av Emma Öberg
- När sömnproblem och ångest tar över, av Linda Åslev
Videorekommendationer
- Känslor – livets krydda. Men vad är känslor egentligen? Pål Dobrin - 5 min
- Glädje - en övning som gör dig glad! Emma Öberg - 10 min
- Restorative yoga - sekvenser som ger återhämtning och låter oss varva ner.
- Yoga Nidra - yogisk sömn, djupavslappning som hjälper oss slappna av och släppa stress.
Prova Yogobe gratis
För att ta del av hela våra videosekvenser behöver du vara inloggad samt betalande medlem. Är du ny till Yogobe kan du prova gratis i 3 dagar för att ta del av hela vårt videobibliotek. Väljer du att sedan betala för en månad eller fler gör du detta helt utan bindningstid. Registrera dig här!
Linda Dahlqvist, fotografen bakom projektet Street Yogi. Foto: Elin Holm
