Reflektionsövning för en härligare höst

23 augusti 2022 | Av Yogobe

Vilka av dina sommarrutiner eller sköna känslor vill du ta med till den kommande hösten? Vad får dig att må bra här och nu och hur vill du att din höst ska bli? Sätt en intention och skapa en verktygslåda för att göra det verkligt. 


Blicka fram, tillbaka och mot nuet – skapa din höstrutin

Ta gärna fram ett block, gör det mysigt omkring dig, slut ögonen en stund. Känn in och skriv sedan ner följande:

  • Hur vill du må? Vad hjälper dig dit?
    Vad kan du göra mer (eller mindre) varje dag eller kväll, eller någon dag i veckan, för att må så som du önskar? Det behöver inte vara något gigantiskt, tänk gärna max 15-30 minuter, något som kan vara hållbart även i höst.
  • Vad har du uppskattat den här sommaren? 
    Vad vill och kan du ta med dig in i hösten? Något som inte har med sol eller bad att göra, utan en vana eller ett inre tillstånd? Kan du lägga till några saker veckovis eller någon gång i månaden?
    • Kanske var du med i Vakna med Yogobe och fick fina morgonstunder som satte god start på dagen?
    • Hade du långa samtal med vänner i sommarkvällen, som du kan fortsätta med fast det inte längre är solstolshäng?
    • Kanske var du mycket i naturen?
  • Vad vill du inte fortsätta med eller minska ner på?
    Om inte om fanns – vad skulle du vilja välja bort? Låt dig först tänka helt hämningslöst.
    • Fundera på de sysslor som du just nu väljer eller behöver ha kvar, men som du inte mår bra av – hur kan du ändra förhållningssättet till det och minska tankefokuset på det?
  • Hur kan du ta hand om dig vid fallgropar?
    När livet får dig ur balans och som lätt ruckar på de härliga rutinerna. (Kanske kyla, mörker, högt tempo, krav eller sjukdom). Gör gärna en lista så att du är förberedd när det sker, eller för att förhindra att fallen blir lika ofta och många. Vad kan du förebygga, och vad kan du göra med det oundvikliga?
    • Kanske har du möjlighet att säga nej, eller prioritera din tid för att hinna med det du vill – eller så har du en andningsövning redo för att ta dig igenom det som skaver.
  • Vad skulle du vilja ha mer av i livet?
    Skriv ner det du längtar efter och drömmer om. Kan du planera in – antingen någonting som går nu, eller förbereda för att det ska bli möjligt?Smått som stort. Se det framför dig, se att du är på väg!
  • Glöm inte att fortsätta blicka in och reflektera
    Även efter den här övningen, ta dig gärna en stund varje vecka för att återknyta till frågorna och reflektera om du håller med eller vill justera något. Börja gärna med en stunds yoga eller meditation för att därefter reflektera och kanske fortsätta skriva ner. Så lite som 5-15 minuter per dag räcker långt, bättre lite varje dag än länge någon gång ibland.

Läs mer om hälsorutiner för kropp, sinne och själ

Videotips för reflektion, journaling och tacksamhet

Ny
15 min

Meditera with

Blicka inåt, in i ditt center, för närvaro i kroppen och en trygg plats inom dig själv att återvända till om och om igen.

Ny
5 min

Grow with

Hitta riktning när du vill bjuda in något nytt – en ny dag eller vecka, ett nytt projekt eller en ny cykel i livet.

Ny
30 min

Yoga with

Kom bortom tankarna i huvudet och upptäck din innersta längtan.

Ny
15 min

Meditera with

Lyft dig själv med hjälp av tacksamhet och glädje – en stund för dig, för att fira att du är du, fira livet!

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar – klicka här och kom igång direkt!

Yogobe

Vi skriver, kurerar, skapar och gör vårt yttersta för att inspirera och guida våra läsare och medlemmar till balans och hållbar hälsa. När du saknar kunskap eller material inom ett visst ämne, tveka inte att kontakta oss: [email protected]

Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev