Vill du få in en god vana i sommar? Gör det tillsammans med oss på Yogobe. Vi bjuder in er ALLA till 21 dagar av närvaro, för att skapa en daglig mindfulnessrutin - helt gratis. Läs mer hur du joinar oss här!
Skapa en god vana med Yogobe i sommar
I juni har vi haft tema "Landa långsamt inför semestern" och för att avrunda temat så vill vi uppmana till att inleda juli med 21 dagar av mindfulness. Som du kommer kunna läsa mer om här i bloggen så finns det forskning som visar att bara en kort stunds meditation (ca 15 minuter) kan ge liknande hälsoeffekter som en semesterdag. Alltså är denna rutin perfekt för dig som jobbar under sommaren!
Såhär är upplägget:
- Vi kommer uppmuntra dig till en kort meditation varje dag mellan 1-21 juli. Påminnelser skickas via Insta och Facebook - så börja följ oss där med en gång!
- Varje vecka delar vi en ny video-eller audioklass, som du hittar via playlisten här.
- Playlistan består av tre videor och vi kommer uppmuntra dig till att repetera en klass varje dag under 7 dagar. Så du kommer få testa tre olika meditationstyper.
- Helt gratis för ALLA att vara med – bjud med vänner och familj.
- Dela med dig av hur det går på sociala medier och i vårt FB-community BEYOGA365 med hashtaggen #mindfulnessrutinen
Tips för att få till rutinen
- Välj en tid som du gör mindfulnessmeditationen på, det är lättare att få till vanan om du upprepar samma tid.
- Skapa en mysig plats där du utför din meditation på. Använd kuddar, ljus och annat som får dig att komma i stämning.
- Vill du få in mer mindfulness i din vardag? Ställ alarmet på mobilen några gånger under dagen och ta några långa, djupa andetag varje gång det plingar till. Här hittar du 50 tips för mer mindfulness i vardagen.
- Det är mycket lättare att slappna av och fokusera på meditationen om du känner dig bekväm. Här hittar du videor på hur du sitter och ligger be ett behagligt sätt när du mediterar:
Meditera with
Preparation for meditation: A guide on how to find an optimal posture for sitting.
Meditera with
Preparation for meditation – aguide on how to prepare for a comfortable supine position.
Lästips – mindfulness & vanor
- Läs mer om mindfulness
- 5 mindfulnesstips mot stress, av Mona Drar
- Härma mästarna i mindfulness – gratis playlist med barnyoga i sommar, av Bianca Barck
- Designa ditt liv – skapa goda vanor med hjälp av yoga och meditation, av Emma Öberg
Videotips – meditation och mindfulness online
Meditera with
Pågår det en medvetenhetssökning i samhället och vilka tecken på detta ser vi?
Meditera with
Lugna sinnet genom att bli medveten om hela kroppens förnimmelser, guidad av Mona Drar, leg. psykolog.
Meditera with
Hitta fokus och närvaro i kroppen med mindfulness tillsammans med Anna Gordh Humlesjö.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här för att komma igång direkt!
