Mindfulnessrutinen

Skapad av Yogobe

35 min (3 Videor)

Under tre veckor (1-21 juli) ska vi hjälpa dig med att komma igång med en mindfulnessrutin 😁 Vi kommer uppmuntra dig till att göra en guidad meditation (på ca 10-15 min) varje dag. Vi kör en och samma klass under en vecka, och går sedan vidare till nästa klass. Totalt kommer du repetera 3 klasser under perioden. 👉 Klasserna är helt gratis - så bjud in en kompis och anta utmaningen tillsammans 💙

10 min

Stilla tankarna meditation

Tankar kommer att komma under meditation – observera dem och lär dig hantera dem.

15 min

Skogsbad – sittande meditation

Slå dig ner med ryggen mot en trädstam och bli guidad i en skön meditation.

10 min

Have a break

Shift gear and slow down with this short meditation.