Vad är självmedkänsla och vad innebär det att vara lyhörda inför våra egna behov? Här berättar jag, Mona Drar, legitimerad psykolog, mer!
Självmedkänsla – som en nära vän
Självmedkänsla handlar om hur vi relaterar till oss själva. En god självmedkänsla innebär att vi finns där för oss själva, i med- och motvind. Som en nära vän. Självmedkänsla är inte en strategi för att bli av med svåra upplevelser istället påminner den om att mörker och smärta ingår i det mänskliga kontraktet. Men vi kan välja att ta hand om oss och finnas där när livet stormar.
En god självmedkänsla innebär att vi lever nära vår sårbarhet. Vi möter medvetet våra känslor och upplevelser utan att varken förringa eller förstora dem. För att kunna leva nära vår sårbarhet behöver vi också vara lyhörda inför våra behov.
Självmedkänsla består av en varm, omhändertagande och öppen energi. Självmedkänsla inbegriper också kraftfullhet och mod. När jag kan räkna med mig själv går jag starkare genom livet.
Om jag månar om mig själv och mitt välbefinnande kommer jag upptäcka att jag ibland behöver ställa krav och sätta gränser. Medkänsla och gränssättande är nära sammankopplade. Ett öppet hjärta kan behöva tydliga ramar.
Läs mer om självmedkänsla och få konkreta tips och övningar
- Vad är self-compassion? Av Jovanna Stolt
- Träna self-compassion – övningar & tips, av Jovanna Stolt
- God självmedkänsla hjälper dig att hantera livets motgångar, av Mona Drar
Klasser & övningar för självkärlek online
Här hittar du videor med övningar och tips för relationen med dig själv och ditt inre:
- Playlist: Öva upp din självmedkänsla
- Program: Stressprogrammet – med Mona
Meditera with
Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress, med leg. psykologen Mona Drar.
Meditera with
En liggande kroppsscanning där du får uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla, med Mona Drar, leg. psykolog.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid. Kom igång direkt!
