Öva upp din självmedkänsla

Skapad av Yogobe

370 min (18 Videor)

Hur kan du bli din egen bästa vän? Att öva upp din självmedkänsla ger dig kraftfulla verktyg för att bygga en mer kärleksfull relation till dig själv såväl som din omvärld. Vilket i sin tur leder till ett rikare och mer välmående inre liv. Här har vi samlat klasser på detta tema för att ge dig vägledning in i dig själv.

Paus i självmedkänsla & mindfulness

10 min

En meditation för dig som vill öka din självmedkänsla och få verktyg för acceptans och möta livets prövningar. Vi behöver alla öva på att acceptera livssituationer som inte blivit som vi hade tänkt. För att kunna möta livet, och hämta kraft att vända motgångar till stryka. Bäst effekt får du som alltid vid regelbundet utövande. När du gjort meditationen ett tag kan du välja att göra den på egen hand eller fortsätta med guidningen.

Meditationen passar perfekt om du har haft en tuff dag och behöver ladda om, hitta ny energi.

Paus i självmedkänsla & mindfulness

En meditation för dig som vill öka din självmedkänsla och få verktyg för acceptans och möta livets prövningar. Vi behöver alla öva på att acceptera livssituationer som inte blivit som vi hade tänkt. För att kunna möta livet, och hämta kraft att vända motgångar till stryka. Bäst effekt får du som alltid vid regelbundet utövande. När du gjort meditationen ett tag kan du välja att göra den på egen hand eller fortsätta med guidningen.

Meditationen passar perfekt om du har haft en tuff dag och behöver ladda om, hitta ny energi.

Längd:
10min
Behov:
Självmedkänsla, Mindfulness, Korta pauser and Stresshantering
Stil:
Mindfulness
10 min

Paus i självmedkänsla & mindfulness

En meditation som hjälper dig möta livets prövningar och öva på self-compassion, självmedkänsla.

5 min

Din egen bästa vän – mindfulness

Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.

45 min

The Heart of Gold Kriya

Cultivate self-love and energise your whole system.

20 min

Medkännande kroppsscanning

Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.

10 min

Loving kindness – restorative rest

A guided meditation practice done in restorative rest.

10 min

Stresstermometern – självmedkänsla

Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.

30 min

Dansyoga – du är tillräcklig

Plocka med känslan från musikens värld och väv in ett progressivt dansyoga-flöde.

20 min

Compassion flow – mjuk ryggrad

Flöda, känn med dig själv, mjuka upp ryggraden och stärk din core.

20 min

Self-compassion savasana

Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.

5 min

Journaling – landa i tacksamhet

Bjud in tacksamhet genom att skriva ned dina tankar.

15 min

Tacksamhet – fira dig, fira livet

Lyft dig själv med hjälp av tacksamhet och glädje – en stund för dig, för att fira att du är du, fira livet!

5 min

Morgonmeditation – tacksamhet🎵

Möt dagen med mjuka andetag direkt på morgonen.

10 min

Tacksam kvällsritual

Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.

10 min

Compassion – vad är medkänsla?

Vad innebär compassion och hur kan du öva upp din medkänsla och använda dig av den?

90 min

Compassion flow – avancerad

Bli din egen bästa vän med vågrörelser och bakåtböjningar – avancerat flöde.

45 min

Compassion flow – bakåtböjningar

Utforska bakåtböjningar, öva självmedkänsla och lyssna in vad du säger till dig själv om ditt liv.

10 min

Self-compassion – introduktion

Anna Gordh Humlesjö berättar vad self-compassion, självmedkänsla, innebär.

10 min

Kärleksfullt samtal med dig själv

Skulle du säga de saker du säger till dig själv till en annan människa?

10 min

Paus i självmedkänsla & mindfulness

En meditation som hjälper dig möta livets prövningar och öva på self-compassion, självmedkänsla.

5 min

Din egen bästa vän – mindfulness

Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.

45 min

The Heart of Gold Kriya

Cultivate self-love and energise your whole system.

20 min

Medkännande kroppsscanning

Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.

10 min

Loving kindness – restorative rest

A guided meditation practice done in restorative rest.

10 min

Stresstermometern – självmedkänsla

Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.

30 min

Dansyoga – du är tillräcklig

Plocka med känslan från musikens värld och väv in ett progressivt dansyoga-flöde.

20 min

Compassion flow – mjuk ryggrad

Flöda, känn med dig själv, mjuka upp ryggraden och stärk din core.

20 min

Self-compassion savasana

Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.

5 min

Journaling – landa i tacksamhet

Bjud in tacksamhet genom att skriva ned dina tankar.

15 min

Tacksamhet – fira dig, fira livet

Lyft dig själv med hjälp av tacksamhet och glädje – en stund för dig, för att fira att du är du, fira livet!

5 min

Morgonmeditation – tacksamhet🎵

Möt dagen med mjuka andetag direkt på morgonen.

10 min

Tacksam kvällsritual

Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.

10 min

Compassion – vad är medkänsla?

Vad innebär compassion och hur kan du öva upp din medkänsla och använda dig av den?

90 min

Compassion flow – avancerad

Bli din egen bästa vän med vågrörelser och bakåtböjningar – avancerat flöde.

45 min

Compassion flow – bakåtböjningar

Utforska bakåtböjningar, öva självmedkänsla och lyssna in vad du säger till dig själv om ditt liv.

10 min

Self-compassion – introduktion

Anna Gordh Humlesjö berättar vad self-compassion, självmedkänsla, innebär.

10 min

Kärleksfullt samtal med dig själv

Skulle du säga de saker du säger till dig själv till en annan människa?