Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Självmedkänsla – meditation & övningar 🫶

Skapad av Yogobe

225 min (15 Videor)

Självmedkänsla handlar om att möta sig själv med vänlighet, särskilt när livet känns utmanande. Här har vi samlat meditationer och övningar som hjälper dig att stanna upp, lyssna inåt och utveckla en mer omtänksam relation till dig själv.

Stresstermometern – självmedkänsla

10 min

En övning som du kan ta till när du känner ett ökat stresspåslag och vill stötta dig själv. Genom att träna på att möta din stress med vänlighet minskar du obehagskänslan vid stress och skapar på sikt ett accepterande och schysst förhållningssätt till dig själv och dina reaktioner. Övningen kan utövas sittande, liggande eller stående, var som helst.

Övningen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.
10 min

Stresstermometern – självmedkänsla

Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.

20 min

Medkännande kroppsscanning

Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.

10 min

Compassion – vad är medkänsla?

Vad innebär compassion och hur kan du öva upp din medkänsla och använda dig av den?

10 min

Självmedkänslopaus – självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Få verktyg att möta dina känslor, en övning när livet utmanar.

20 min

Lugnande beröring – självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Lugnande beröring som ökar din oxytocinfrisläppning.

10 min

Tack för allt du är

Promenadövning för att utveckla självmedkänsla genom fokus på kroppens funktion och förmåga.

30 min

Dansyoga – du är tillräcklig

Plocka med känslan från musikens värld och väv in ett progressivt dansyoga-flöde.

15 min

Self-Love Transfiguration

A meditation practise to gently explore your self-worth and inner beauty.

15 min

Tacksamhet – fira dig, fira livet

Lyft dig själv med hjälp av tacksamhet och glädje – en stund för dig, för att fira att du är du, fira livet!

10 min

Kärleksfullt samtal med dig själv

Skulle du säga de saker du säger till dig själv till en annan människa?

10 min

Paus i självmedkänsla & mindfulness

En meditation som hjälper dig möta livets prövningar och öva på self-compassion, självmedkänsla.

5 min

Din egen bästa vän – mindfulness

Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.

20 min

Compassion flow – mjuk ryggrad

Flöda, känn med dig själv, mjuka upp ryggraden och stärk din core.

20 min

Self-compassion savasana

Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.

Videon kan inte hittas

20 min

Meditation för medkänsla

Ömsinthet till dig själv – se hur du pratar med dig själv och hitta en snällare ton.