Självmedkänsla – meditation & övningar 🫶
Skapad av Yogobe
225 min (15 Videor)
Stresstermometern – självmedkänsla
10 min
En övning som du kan ta till när du känner ett ökat stresspåslag och vill stötta dig själv. Genom att träna på att möta din stress med vänlighet minskar du obehagskänslan vid stress och skapar på sikt ett accepterande och schysst förhållningssätt till dig själv och dina reaktioner. Övningen kan utövas sittande, liggande eller stående, var som helst.
Övningen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Stress, Audiomeditationer, Utmattning, Självmedkänsla, Mindfulness, Psykologi and Stress
- Stil:
- Mental träning and Mindfulness
Stresstermometern – självmedkänsla
Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.
Medkännande kroppsscanning
Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.
Compassion – vad är medkänsla?
Vad innebär compassion och hur kan du öva upp din medkänsla och använda dig av den?
Självmedkänslopaus – självmedkänsla
Compassion för nyblivna föräldrar: Få verktyg att möta dina känslor, en övning när livet utmanar.
Lugnande beröring – självmedkänsla
Compassion för nyblivna föräldrar: Lugnande beröring som ökar din oxytocinfrisläppning.
Tack för allt du är
Promenadövning för att utveckla självmedkänsla genom fokus på kroppens funktion och förmåga.
Dansyoga – du är tillräcklig
Plocka med känslan från musikens värld och väv in ett progressivt dansyoga-flöde.
Self-Love Transfiguration
A meditation practise to gently explore your self-worth and inner beauty.
Tacksamhet – fira dig, fira livet
Lyft dig själv med hjälp av tacksamhet och glädje – en stund för dig, för att fira att du är du, fira livet!
Kärleksfullt samtal med dig själv
Skulle du säga de saker du säger till dig själv till en annan människa?
Paus i självmedkänsla & mindfulness
En meditation som hjälper dig möta livets prövningar och öva på self-compassion, självmedkänsla.
Din egen bästa vän – mindfulness
Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.
Compassion flow – mjuk ryggrad
Flöda, känn med dig själv, mjuka upp ryggraden och stärk din core.
Self-compassion savasana
Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.
Meditation för medkänsla
Ömsinthet till dig själv – se hur du pratar med dig själv och hitta en snällare ton.
Stresstermometern – självmedkänsla
Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.
Medkännande kroppsscanning
Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.
Compassion – vad är medkänsla?
Vad innebär compassion och hur kan du öva upp din medkänsla och använda dig av den?
Självmedkänslopaus – självmedkänsla
Compassion för nyblivna föräldrar: Få verktyg att möta dina känslor, en övning när livet utmanar.
Lugnande beröring – självmedkänsla
Compassion för nyblivna föräldrar: Lugnande beröring som ökar din oxytocinfrisläppning.
Tack för allt du är
Promenadövning för att utveckla självmedkänsla genom fokus på kroppens funktion och förmåga.
Dansyoga – du är tillräcklig
Plocka med känslan från musikens värld och väv in ett progressivt dansyoga-flöde.
Self-Love Transfiguration
A meditation practise to gently explore your self-worth and inner beauty.
Tacksamhet – fira dig, fira livet
Lyft dig själv med hjälp av tacksamhet och glädje – en stund för dig, för att fira att du är du, fira livet!
Kärleksfullt samtal med dig själv
Skulle du säga de saker du säger till dig själv till en annan människa?
Paus i självmedkänsla & mindfulness
En meditation som hjälper dig möta livets prövningar och öva på self-compassion, självmedkänsla.
Din egen bästa vän – mindfulness
Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.
Compassion flow – mjuk ryggrad
Flöda, känn med dig själv, mjuka upp ryggraden och stärk din core.
Self-compassion savasana
Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.
Meditation för medkänsla
Ömsinthet till dig själv – se hur du pratar med dig själv och hitta en snällare ton.
